Подтягивания на массу мышц спины. Как накачать невероятную спину, отличные широчайшие мышцы #shorts

Подтягивания на массу мышц спины. Как накачать невероятную спину, отличные широчайшие мышцы #shorts
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках возможно преодолеть без химии!
Чтобы не пропускать мои новинки:
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:

Мои книги по бодибилдингу 8 лет были в бесплатном доступе, но я заметил что бесплатное меньше цениться и реже скачивается, поэтому я опять установил умеренную цену:
Как построить тело своей мечты (методика тренировок Юрия Спасокукоцкого)
Бодибилдинг в вопросах и ответах (мне присылали вопросы, а я отвечал. Содержит сотни ответов на самые важные вопросы, вероятно в книге есть ответ и на ваш вопрос)

#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

[ВикторПроценко-хй]

Такие ролики хорошо между подходами смотреть 👍

[npsgwbq]

Юрий спасибо, ровно получил прямо ответ за 1 минуту! Я Егора вчера спрашивал если я уже дошол до 15 абсолюно чистых подтягиваний то что дальше отет - возьми дополнительный вес и перейди на 6 повторов а дальше с этим весом двигайся к своим 15 повторам! Приветствую силовой натуральный подход к построению мышц и Юрий тоже как я понял приетствует. Спасибо.

[aveavevas]

Подтягиваюсь с весом, в первых подходах делаю по 8 повторений, в следующих уже могу 6 и меньше, в этом случае нужно читинговать и пытаться сделать во всех подходах 8 раз с грязной техникой? Думаю может когда сделал те же 6 повторений, на пару секунд спрыгнуть с турника и потом опять начать и доделать подход, короче типо микроотдых

[ЮрийЕрохин-дь]

Узкий параллельный хват лучший для широчайших.

[Алексей-вфч]

Юрий добрый день! На второй третий день после тренировки болят мышцы, это норма или перетруждаюсь? Как определить что восстановился?

[MrKot-uvye]

Юрий здравствуйте. Начал заниматься по вашей программе, стаж 10 лет, при выполнении французского жима и подъёма штанги на бицепс болят локти, подскажите, какими равноценными упражнениями заменить их? Заранее спасибо

[vsvobode]

Друзья, подтягивание заменит например основные упражнения типа становой, тяги гантелей в наклоне или оно идет как дополнительная нагрузка? Например 8 повторов становой могут ровняться по результатам или эффективности 8 подтягиваниям?

[ДаниилИноземцев-тт]

Там далеко не только Широчайшие участвуют/работают, как это показано на картинке, есть ещё множество других, меньших, но не менее важных мышц спины, участвующих при подтягивании.

[ВалерийНуркаев-ош]

Сколько подходов и сколько раз в неделю

[bokuchdima]

а не опасно ли подтягиваться с рывками?

[АндрейМарчуков-он]

А если не могу подтягиваться то что делать?

[BorisBritva]

А если я подтягиваюсь с весом, но 12 чистых без веса сделать не могу?

[deadliftergo]

Лучшый Юра, я пробую твою методику если к 2022 2-3 см в руках прибавлю тогда ты лучший и твоя МедОдИкА королевская

[Alexander_Fedyaev]

Такс. На первом кадре куда там резина прикреплена? Не вижу на ноге или теле… 😅

[НикитаНиколаевич-ею]

Что как-то не правильно подтягивается на массу, в подтягиваниях нужно верх груди тянуть к перекладине а не кивать головой

[ИльяБаканов-лд]

Мне кажется у вас искривление позвоночника

[thestrongestracer]

Чет я сомневаюсь, что Юрий подтянется чисто 12 раз. Разве что до кончика подбородка.

[sergeys]

Если цель, рельеф, сила и масса) а какие ещё цели есть ? Я так понимаю это универсальная методика на все сразу?)

[Мастер-шд]

Что то мне думается, что Юра не тренируется, а подтягивается и поднимает гантели только на камеру😁

[IsaevTimur]

Основная польза от подтягиваний - подтягивания …