Как набрать массу на турнике? Подтягивания на массу

Как вы знаете, особенность моего метода тренировок в совмещении уличного воркаута и гиревого фитнеса - это моя база. При этом нужно понимать, что для работы с гирями нужна сильная спина, а сильная спина - это подтягивания. Работая с одними только гирями усилить вашу спину всецело нельзя, будут отстающие мышцы и дисбаланс в развитии. Спина - это подтягивания и всевозможные гиревые махи. Конечно же я делаю больше всяческих упражнений в домашних и уличных условиях, но подтягивания и махи гирей являются базой.
На этом видео мы обсудим именно классические подтягивания. Как нужно подтягиваться, чтобы набрать мышечную массу и сделать мощную спину!
#калистеника #воркаут

____________________
Помочь каналу в развитии:
Yandeх кошелек: 4100110684149359

[kashirinworkout]

Всем тем, кто будем писать комментарии типа: "никак", "на турнике нельзя качаться", "на турнике нельзя набрать массу". Просто откройте инстаграм и пройдите по тегу "calisthenics" или "калистеника". Вот так можно развиваться на турнике и с собственным весом тела. Как я уже сказал на видео, речь не идет о бройлерной массе качков из зала, мы строим гармоничное, рельефное тело, при этом функциональное и обладающее достаточно хорошими силовыми показателями. Такое тело, которое можно и на пляже показать, и перед девушкой своей не стыдно будет ;) Фанатам бройлерных мышц не сюда, ребят! 90-ые остались в прошлом и весь этот железный кач там же. Когда-то и я хотел быть похожим на Арни, как и многие пацаны моего возраста на тот момент, но сейчас я предпочту иметь естественную форму и не тратить свою жизнь на бесконечные приемы пищи и походы в зал для поддержания этих кг мяса. Здоровые тренировки, эстетичное и функциональное тело - мой выбор! Надеюсь, что и ваш!

[kashirinworkout]

Воркаутер строит себя на улице ) Турники, гири, брусья, прыжки, бег! Вот это то, чем строит себя настоящий уличный воркаутер. В последнее время многие турникмены стали тренироваться в зале и хочется задать вопрос, парни, а зачем тогда вам вообще турники? )) В общем, не та уже атмосфера и от былой классики не осталось и следа. Качают мышцы и торчат перед зеркалом... Нет, это не воркаут, это не олдскул! Бомбим турнички по-старинке, ребят!

[СергейРябоха]

По существу и без воды, как всегда! Спасибо, Серёга!))))

[yogalifefest]

Достаточно грамотная озвучка, техника на первом месте

[Тренировкииразвитие]

Хорошая тренировка.💪 Турник универсальный снаряд. Лайк тебе за старания👍

[СвободныйЧеловек-це]

Спасибо Серёга . Очень рад что ты не забросил ютьюб и продолжаешь мотивировать нас .

[MrMihal]

Сергей, очень кстати Вы сделали очень важную ремарочку по поводу качков с 10-летним стажем в тренажёрном зале и которые после этого учат как набрать массу на турниках. Как и всегда видео понравилось: без воды, четко, действенно и с уважением к подписчикам.

[work]

Это самый честный пацан на Ютубе по тренировкам .

[МихаилВолк-бь]

Уважуха, просто, понятно и без пафоса и понтов! спасибо!

[jackdoe]

Для меня, дрышша, это будет полезно😂
Все лето ходил на площадку после работы, заниматься в интенсиве (25-30минут). Брусья, перекладина.
Эффект ощутимый, такого рельефа рук не было даже тогда, когда в качалку давно ходил. И главное, все в правильных пропорциях.

[kdndumc]

Хорошо все обьяснил! Здоровья тебе. Снимай дальше!!

[ИванСинельников-уц]

Подписан на канал максимум год, за этот год ни одного лажового видео, красава, так держать!!!

[МихаилИгоревич-се]

Как всегда мотивация на высоком уровне!!! Спасибо Сергей!.

[ДмитрийБатраков-юж]

Серёга красавчик спасибо тебе за работу с удовольствием смотрю твои видимо. С твоей помощью заново открыл работу с гирей . Всё круто. 😄

[РоманКаманин-ць]

И ещё к этому что сказал Серега добавлю что надо кушать))

[АндрейУманцев-ьш]

Совершенно верно, это работает, практически всегда доступно, главное не лениться!

[ОлегБурмистров-бц]

Серёга, спасибо за труды! Как всегда, позитивно, информативно, и зачётно!

[adam-kmom]

Я тоже больше сторонник естественного спорта ! За это тебе отдельный лайк.

[bit_dobru]

Доброго Здоровья Сергей
Рад приветствовать тебя
Добра

[anatoliikolmakov]

Серёга молодец как всегда я рад с тобой заниматься только вперёд я с тобой удачи