Ενδυνάμωση αυχένα και ώμων με βαράκια// όρθια θέση// 20 min

Ενα πρόγραμμα τόνωσης και ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα και των ώμων.Στόχος η αποφυγή υπερκόπωσης και το χτίσιμο έντασης γύρω από την περιοχή αυτή, η διατήρηση μιας καλής στάσης του σώματος και η απελευθέρωση της πίεσης που χτίζεται από την καθημερινότητα.
Οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών,είναι καλό να γίνονται περίπου 3 φορές την εβδομάδα. Καλή επιτυχία.

******************************************************************************

Σε περίπτωση υπάρχοντος τραυματισμού ή κάποιας πάθησης συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής.

******************************************************************************
Αν θέλετε να μας στηρίξετε, να συνεχίσετε να γυμνάζεστε μαζί μας, μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας και πατήστε το καμπανάκι να λαμβάνετε ειδοποίηση για τα καινούρια μας βίντεο.

[tpaisiou]

Σας ευχαριστώ πολύ για αυτό το τόσο ανακουφιστικό πρόγραμμά σας! Ειδικά τέτοιες εποχές έντασης ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα είναι εξαιρετικά πολύτιμο! Μου είναι πράγματι απαραίτητη η συνεχής ενδυνάμωση των μυών του αυχένα γιατί έχω την τάση να τον σφίγγω κάθε φορά που άγχομαι.. Μπράβο σας και σας συγχαίρω ιδιαίτερα για τον τόσο ήρεμο και κατατοπιστικό τόνο φωνής σας!!

[ΑγγελίναΧαλκιαδάκη]

Ευχαριστώ τόσο πολύ!!!! :-) Υπέροχο πρόγραμμα!!! <3 Με έχει βοηθήσει εξαιρετικά στην μείωση των πόνων από το αυχενικό!!!

[ΜαριαΦεικοπουλου]

νά είσαι καλά κοριτσάκι μου! εγώ έπαθα ρίξει τένοντα με μία κίνηση πού έκανα τρέχω σέ φυσιοθεραπευτές Κ σήμερα μπήκα στο σάιτ κατά τύχη Κ σέ είδα! παιδί μου προσπάθησα Κ έκανα μαζί ασκήσεις πού δείχνεις είσαι εξαιρετικά ήρεμη τά λες πολύ απλά Κ ό καθένας μπορεί να κάνει τίς ασκήσεις μαζί σού ευχαριστούμε!! πολύ μέσα από τήν ❤️ καρδιά 💓 μου!!! νά έχεις τήν ευχή μου!!!

[SiEmG]

αλλο ενα session που με έσωσε για ώμους αυχαίνα. το ξεκίνησα με 5κιλα βαράκια και βέλαξα. Με τα 2μισακιλα δεν χρειάστηκε να κάνω πολλά διαλείμματα. Την επόμενη φορά ελπίζω να μην κάνω και καθόλου!!! τέλεια δουλειά! Νιώθω τέλεια τώρα

[evdokiakokkiniotoy]

Πολύ ωραίες οι ασκήσεις ευχαριστούμε πολυ

[veravetka]

Παρά πολύ καλές ασκήσεις, ευχαριστώ πολύ 🥰

[ΙωάνναΓκεζερλή-υυ]

Ευχαριστώ πολλή , Όλα πολλή κατανοητά, και πάλι ευχαριστώ 🌸🌺🌷🧘‍♀️🧘🏻‍♂️