Ασκήσεις για Πόνο στον ΑΥΧΕΝΑ-ΜΕΣΗ-ΩΜΟΠΛΑΤΗ | Pilates για Ορθοσωμία/ Σωστή Στάση Σώματος

👇
0:00 Πληροφορίες
1:21 ΖΕΣΤΑΜΑ
7:10 ΑΥΧΕΝΑΣ - ΩΜΟΠΛΑΤΗ
10:15 ΜΕΣΗ-ΓΛΟΥΤΟΙ
18:21 End

*Ο,τι κι αν κάνετε, πάντα υπό την έγκριση και καθοδήγηση ενός φυσικοθεραπευτή.

[LeoSpartacus]

Το βίντεο είναι χωρισμένο ανά μυϊκές ομάδες για να κάνετε εάν θέλετε μόνο το σημείο που σας πονάει (AYXENAΣ - ΠΛΑΤΗ - ΜΕΣΗ)👇
1:21 ΖΕΣΤΑΜΑ σε όλα τα σημεία
7:10 ΑΥΧΕΝΑΣ - ΩΜΟΠΛΑΤΗ
10:15 ΜΕΣΗ-ΓΛΟΥΤΟΙ

[georgedrandakis]

Καλημέρα Λεωνίδα .Πολύ χρήσιμο για άλλη μια φορά βιντεο!!

[patrikkanaris]

Καλημέρα φίλε μου Λεωνίδα, Καλό Σαββατοκύριακο, αυτό το πρόγραμμα είναι το κατάλληλο για μένα, γιατί έχω πρόβλημα με σκολίωση, πολύ καλό πρόγραμμα, σε ευχαριστούμε για αυτά τα χρήσιμα βίντεο που βάζεις..

[Δημήτρης_Γαζής]

πάρα μα πάρα πολύ χρήσιμο βίντεο!!!! Mπράβο bro

[sousourada]

Καλημέρα Λεωνίδα μας . Πολύτιμο το βίντεο σου για άλλη μια φορά.Εχεις γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας μου και σ'ευχαριστω για αυτό.Καλο Σαββατοκύριακο 💯💥💙

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλήμερα Λεο!!!το καλύτερο βίντεο για εμάς τους σκουριασμένους !!! απίστευτη ανακούφιση !!!!

[Nasakos]

Από τα κανάλια fitness με τι καλύτερο περιεχόμενο και ευχάριστα πάντα αυτά τα βίντεο ευχαριστούμε coach καλό ΣΚ να έχουμε 🤜🏼🤛🏼

[giannispaschou]

Γνώση, συνδυασμένη με ήθος και ευγένεια.Λείπουν στις μέρες μας...Καμιά οίηση, αλαζονεία ...Αυτό που έχει ένας δάσκαλος ή προπονητής.Το σημαντικότερο που έχει ο καλός μας φίλος είναι η μεταδοτικότητα.Εύγε!!!

[vasileioskrapis]

Για άλλη μια φορά εξαιρετικές ασκήσεις και συμβουλές! Σ’ευχαριστούμε πολύ Λεωνίδα! Καλό Σαββατοκύριακο φίλε μου! 🤜🤛

[ioannakoy]

Πολύ καλό βίντεο συγχαρητήρια και πολύτιμο πολύ καλός δάσκαλος 👍

[ΚαλιαΔουρου]

Καλημέρα, μη νομίζεις ότι δεν σε ακολουθώ..πίστη στο πρόγραμμα.Καθε φορά μοναδικό, αλλά και σήμερα μου αρέσει πολύ.Καλο ΣΚ. φίλε.

[sousourada]

Σήμερα το επέλεξα μετά το πρόγραμμα σου για όλο το σώμα με βαράκια. Super όλο λέμε!! Ευχαριστούμε!

[VaK_s]

Από την πρώτη κιόλας φορά ένιωσα καλύτερα με τους πόνους στην μέση κ την πλάτη μου. Ευχαριστούμε πολύ. Όλα τα βίντεο σου είναι πολύτιμα

[danailupidou]

Ελπίζω να μην σβηστούν ποτέ τα βίντεό σου. Κυριολεκτικά με έχουν βελτιώσει όλη τη ζωή. Χωρίς υπερβολές. Ψυχολογικά και σωματικά!

[ioanna]

Ότι καλύτερο.. εν το μεταξύ χωρίς να ξέρω τι κάνω, έκανα ήδη αρκετές από αυτές τις ασκήσεις σήμερα γιατί απλά μου δημιουργούσε πόνο στο σημείο που ήδη πονάω.. και αυτό με ανακούφιζε.. όλες οι ασκήσεις είναι σούπερ.. θέλω να τις κάνω τουλάχιστον αυτή την εβδομάδα κάθε ημέρα να δω τι διαφορά θα δω.. νιώθω τόση ευεξία, παρόλο που είμαι πιασμένη κ πονάω πολύ..

[annastab]

Παιδί μου....όμορφο και ωραίο....ακόμα μια φορά συγχαρητήρια για το τόσο ωφέλιμο βίντεο....έχω λίγο πόνο στον αυχένα καπου κάπου....η και πιο θα με βοηθήσει από αύριο θα το ξεκινήσω....να σαι

[theofanisstefanidis]

Σε ευχαριστουμε !!!! απο την πρωτη κιολας φορα ωφεληθηκα !!!

[mouratimaria]

Μπραβο!!τελειες ασκησεις!!!ευχαριστουμε!!!🩷🩷🩷

[hopekami]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα!!! Και πολύ ωραιές παραλλαγές έχεις φτιάξει, ξέρεις τι κανεις!!!
Μια σημείωση μόνο που παρατήρησα, τα άτομα με αυχενικό σύνδρομο καλό είναι να αποφεύγουν την έκταση του αυχένα. Επίσης, στις ασκήσεις που είμαστε μπρούμυτα, καλό είναι το μέτωπο να είναι παράλληλα με το στρώμα, για να εκπαιδευτούν και οι πιο εν τω βάθει μυς στη σωστή στάση του αυχένα!!
Μπράβο και πάλι για ό, τι κάνεις, συνέχισε έτσι!!

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Χαίρομαι γιατί βλέπω ότι τίς περισσότερες ασκήσεις ήδη τις εκτελώ στην προθέρμανση, στην αποθεραπεία αλλά κι στο πρόγραμμα αποθεραπείας από τα βίντεο που έχεις ανεβάσει.Χαρη σε εσένα φίλε, απέκτησα αθλητική παιδεία. Κυρίως όμως με την παρέα σου κι τα προγράμματα σου, με έχεις βοηθήσει να ξεπεράσω τον θάνατο του πατέρα μου κι σε ευχαριστώ για αυτό.