ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизить УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА и САХАРА в крови | Гликемический Индекс Продуктов

Если Вы боитесь повышения уровня инсулина или склонны к сахарному диабету, обязательно посмотрите ЭТО видео!

Всем привет! Большинство людей думает, что высокий уровень инсулина в крови, равняется высокой вероятности развития сахарного диабета и увеличению массы тела. На самом деле, это не совсем так.

Сегодня я Вам расскажу более подробно о взаимосвязи инсулина и сахарного диабета. Поделюсь с Вами 4 продуктами, которые необходимо добавить в свой рацион питания, чтобы наладить данный процесс. А также мы разберём в чём разница между гликемическим индексом продуктов и гликемической нагрузкой!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Влияет ли уровень инсулина на развитие сахарного диабета или нет?
0:54 Про уровень инсулина
1:45 Лишний вес или висцеральное ожирение?
2:06 Продукты для снижения инсулина
2:15 1-й продукт
3:45 2-й продукт
5:41 3-й продукт
7:38 4-й продукт
8:42 Гликемический индекс
10:21 Гликемическая нагрузка - что это?
12:16 ПРИМЕРЫ
13:23 Выводы

✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочкам:

✅ Также Вам может быть интересно:

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:

📺 Ещё больше видео:

#инсулин #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #диабет #диетолог #эндокринолог #питание #здоровье

[ProPitanie]

А также пишите в комментариях - разбор какой темы Вы хотите увидеть в следующем видео?

[rekeasin]

У меня с 2010 года диабет 2 типа, на инсулине из-за того, что от таблеток заболели почки и желудок! Я уже полгода не колюсь ни коротким, ни длинным инсулином. Полностью перестал есть мучные продукты, ессно сладости, копченные, соленые, маринованные, картофель, рис, кукурузу в любом виде и т.п. Всё остальное ем по чуть-чуть!!! Сахар стал не более 7 ммоль/л. Мне 61 год и физ. нагрузки каждый день под электронным контролем смарт-часов. Поэтому всем рекомендую, хотите жить, побольше шевелите булками и прекратите жрать!!! Ранее мой вес был 87 кг, сегодня 67 кг при росте 172 см. Самым близким другом стал велосипед!!! На машине только на рыбалку!!!

[ludmilakulmeneva]

Слушаю и записываю:
1. Белокочанная капуста
2. Овсянка
3. Топинамбур
4. Свёкла

[УсмонУсмонов-юж]

Спасибо большое доктор за помощь больным пусть аллах вам дарует счастье и благополучия в жизни..Я не деабетик пять лет назад я потерял самый дорогой и любимый человек маму
Я желаю вам удачи успехов дай бог у вас всё хорошо...спасибо...

[aztech.]

Кроме любимого всеми лекторами гликемического индекса, имеется еще и инсулинемический. И эти ребята не всегда находятся в линейной зависимости, т.е. некоторые продукты не вызывают сильный подъем глюкозы, однако вызывают подъем инсулина.
Любая термическая обработка продуктов, о чем или не знают, или не любят говорить лекторы, вызывает подъем глюкозы. Каша, как термически обработанная пища, вызывает подъем глюкозы. И да, овсянка - не исключение. По всей видимости, старинные справочники под под полезной овсянкой понимают цельное зерно, а не то недоразумение, что под видом здорового продукта продается в магазинах. А вот подъем глюкозы от пищевых жиров кратковременен.
Вообще подача довольно однобокая и скудная! Говорить о том, что белокочанная капуста полезна лишь пищевыми волокнами (клетчаткой), как минимум не корректно. Например, в 100 гр белокочанной капусты содержится всего 2 гр клетчатки, а в кураге - 18, а в черносливе - 9, а горьком шоколаде - 7! Но капуста мало поднимает глюкозу, а горький шоколад - да! И надо бы рассказать о псиллиуме, в нем клетчатки 71 гр на 100 гр.
Современная медицина, по всей видимости, боясь остаться без доходов и без супер обогащения фарминдустрии, всячески нахваливает таблетки-порошки-микстурки-посещенияполиклиник, забывая, что еще Гиппократ изрек: «Еда должна быть лекарством, а лекарство — едой». Про фарму он ничего не сказал…
Я вам посоветую любые советы перепроверять через информацию в справочниках и на слово никому не верить: шарлатанов и глупцов развелось достаточно много, да и многие постулаты уже стоят в очереди на пересмотр. Уберите из своей жизни все(!) быстрые углеводы и вы почти решите проблему диабета или преддиабета. Будет сложно, будет трудно, потому что медицина не считает добавленный сахар и мучные изделия наркотическими веществами. А зря - у них все признаки веществ: тут и зависимость, и синдром отказа…
Резюме: от белковой и, тем более, от углеводной пищи глюкоза и инсулин растут, а от жирной пищи почти нет. Чуть не забыл, от чрезмерного употребления белковой пищи могут возникнуть проблемы, хотя бы из-за глюконеогенеза.
Чем еще плоха отечественная медицина - она полагается на безапелляционный тон лектора и личный авторитет человека в белом халате, а надо бы на исследования и публикации в авторитетных изданиях…

[telewagensrs]

Первый раз слышу про гликемическую нагрузку Спасибо за просвещение Хотелось бы еще услышать ваше мнение про инсулиновый индекс продуктов

[ina]

по рекомендации одного блогера, она не врач, просто имеет тоже такие же проблемы, исключила на 100% сахар и все, что имеет в своем составе пшеничную муку. И это оказалось сначала ужасом, потому что в магазине ничего невозможно купить, что бы не содержало этих двух компонентов. Даже обычный ржаной хлеб без добавления пшеничной муки не купить. Как только начинаешь читать состав продуктов, так начинаешь терять сознание. Они везде. Выход был один. Начать готовить все самой, абсолютно все, вплоть до выпечки хлеба без пшеничной муки. Из дома было удалено все, что хоть как-то связано с этими ядами. И чудо совершилось. Я много лет боролась с этой болезнью и строгой низкоуглеводной диетой (как мне казалось) и таблетками мешками и даже колола инсулин, физическими нагрузками, довольно много похудела почти до нормы. Но ОН все равно всегда побеждал. И не только побеждал, но и наступал все агрессивнее и агрессивнее, приводя за собой еще кучу болячек. Но, теперь я просто никак не могу поверить своим глазам, уже 1, 5 месяца у меня глюкометр показывает 5 */-. И это при многолетнем среднем гликимированном показателе 9, 8-9, 3, проблема одна, надо слишком много времени отдавать кухне, по моим понятиям. И держать себя в ежовых рукавицах. Но в основу взяла средиземноморскую диету со своими нюансами. Свежие овощи, листовые салаты, разная капуста (в т.ч. квашеная), авокадо, оливки, рыба, морепродукты, семена, орехи, правда сыр, даже маложирный и йогурты как-то не идут, употребляю, но очень редко, добавила яйца. Обязательно за завтраком пару ломтиков свеклы или 30 мл св. сока, разбавленного водой или пара ложек салата из свежей тертой свеклы с морковью и с хреном или чесноком. Немного дороговато питание, но все равно дешевле, чем тратиться на лекарства и лечение, да и самочувствие хорошее тоже чего-то стоит.

[TM-nkvv]

Белокочанная капуста (немного, при нарушении ЖКТ)
тапинамбур (не сироп тапинамбура)
овсянная каша
свекла (не при диабете)

[НатальяКурпакова]

Ни кто, кроме Вас не говорит о гликемической нагрузке.Оказывается, это очень важный критерий
Спасибо! Подписка и лайк.

[andrewbondaryuk]

От белокочанной капусты у меня страшнейший метеоризм :)
Поэтому заменяется на пекинскую, брокколи и цветную.
Для клетчаки использую отруби и псиллиум.

[викторС-пт]

Молодчина!Разжевала все подробно, и в рот положила👍👍👍👍однозначно лайк!

[НадеждаЛипова-вч]

Здравствуйте, дорогой доктор!Хотя я давно интересуюсь и читаю, и о причинах повышения инсулина, впервые познакомилась с вашим сайтом.Я многое новое узнала и буду в будущем тоже следит за вашими публикациями.Спасибо!

[viktorabdulaev]

Про100 засыпала нужной информацией и очень убедительно. Спасибо Ирина Мироновна.

[Лилия-вз]

Спасибо за полезную информацию. Всё чётко, лаконично и без лишней воды.

[orthodoxconvent]

Сделайте пожалуйста лекцию, как питаться при повышенной кислотности желудка. Это очень важно для многих людей.

[zvezdanebes]

Овсянка должна быть долгой варки а лучше овес

[Igerbera]

Лично для меня видео было действительно полезно. Лайк конечно. Лечимся по интернету, врач на выбор.

[ВероникаРу-жы]

Огромное спасибо, доктор! Как всегда много ценной и новой для меня информации. Вы отлично мотивируете! ❤️

[klevykids]

Как хорошо, что рассказали про разницу между относительно здоровыми людьми и диабетиками!

[ЛидаНикитина-яг]

Каждый организм реагирует по-разному, потому нужно прислушиваться именно к нему:к своему, и не один доктор не вылечит человека, пока он сам не заимется своим здоровьем!