5 consejos para absorber mas nutrientes

Una nutrición basada en plantas es un gran aliado en pro de tu salud. La podemos potenciar utilizando algunos trucos. Aprende que debes hacer para obtener mas nutrientes provenientes de frutas, vegetales, cereales integrales, leguminosas y semillas.

Referencias:
J. Nutr. 2007; 137: 1097-1100
Food Chemistry 2016; 238: 180/185

[josetrinidadhernandezrios]

1. Agregar alimentos ricos en vitamina c
Guayaba, papaya, naranja
2. Agregar grasas saludables
(Aguacate)
3. Remojar las leguminosas y cereales
4. Consume alimentos fermentados
5. Cocina correctamente los alimentos
Procesos cortos (hornear y vaporizar)

[AzaUresti]

Excelente información. Soy una adicta a la información saludable jejej.
Cada vez son los más casos de conocidos que tienen cáncer, podría hacer un video de los alimentos que mas contrarestan esta enfermedad.

[lumarmay]

Hola, soy médico especialista en Medicina Familia.. espero que si sepas cuál es mi especialidad. Trabajo en 2 lugares en la salud pública. En el IMSS. Y en urgencias en el hospital General Xoco. Te sigo recientemente porque tu información es precisa y concisa, todo lo que hablas de prevención en la alimentación y cambios de estilo de vida siempre se lo digo a mis pacientes, y les digo cómo cocinar sus alimentos.
Y me dio mucho gusto oír y ver tus recomendaciones. Gracias.
Voy a recomendar tu canal. Felicidades por tu canal.
Una última sugerencia podrías hablar sobre avena VS amaranto. Gracias

[pierlennoff]

Genial como siempre doc.
El otro día escuché el podcast de cómo prevenir la diabetes o convivirla, me gustaría que haga un video hablando de la resistencia a la insulina

[sherryblue]

Genial!! Yo como papaya todos los días en mi licuado matutino 😄. Gracias por la información 🙌🌱👏👏👏🙏

[malinalligutiare]

Doctor gracias por la información. Estaría súper si hablara más sobre los procesos de cocinar los alimentos para mantener los nutrimentos ! 😊 Dios lo bendiga

[mexiveggy]

Dr! que bueno que decidió retomar su canal, fue por un video suyo que encontré hace casi 2 años que escuche por primera vez de una dieta basada en plantas, investigue y cambie mis hábitos alimenticios, es muy bueno que haya fuentes médicas en español que contribuyan a concientizar a más y más personas

[hortensiacolin]

Gracias por la información.
Buen día 😊

[TaniaMelissaMM]

Dr gracias por esta valiosa información, justo acabo de leer hace unos días que la avena tostada o cruda no es bueno pero con estas recomendaciones me quedo más tranquila... Dios bendiga y prospere su labor!! 🙏🏻

[eduardoramirez]

Doctor la verdad me da gusto que existan personas como usted!!! explica muy bien y toda la informacion que nos da a veces no la sabemos!! felicidades por este canal que nos sera de mucha ayuda

[GrizzYMariana]

Más de estos excelentes vídeos. Cortos. Concisos y súper informativos. Gracias.

[Sc-qpfr]

ME ENCANTÓ!! Excelente info para nosotros los anemicos jaja que nos cuesta absorver nutrientes para incrementar nuestros niveles de HGB. No me canso de escucharlo. Un abrazo desde Panamá Dr. 💙

[yanethruiz]

Excelente información doctor gracias por tan buen contenido.

[fabiolagonzalez]

Gracias Doc.! Por favor nos podrías compartir porciones ideales para niños de 3 años con una dieta basada en plantas?

[rossananieto]

🙋🙏 genial como siempre felicidades un abrazote, que orgullo muestra quien eres un gran Mexicano en U.S.A!
B e n d i c i o n e s un abrazo! Gracias

[marthard]

Claro q es muy útil y valiosa la información q nos comparte, muchas gracias Dr. No sé si también nos pueda compartir unos ejemplos de una alimentación de un día (desayuno, comida y cena) completas nutricionalmente hablando, para q no estemos omitiendo algún nutriente y tengamos problemas de salud. Gracias

[clausnieves]

Hola Dr. Me encanta sus videos cada vez aprendo mejor =D. Nosotros nos hemos topado con este problema de absorción de nutrientes, cuando se refiere a alimentos fermentados cómo cuáles serían?

[karlaguzman]

¡Cuanto inspiras! Buenísima información, Gracias Doc.

[carlapaniagua]

Gracias por estos consejos mauricio sirven de mucho. Q tengas buen día y disfruta de la vida 😊

[rosama.revelescamacho]

Excelente y educativo vídeo. Mil gracias Dr. Gonzalez.