7 DICAS PRINCIPAIS PARA CORRIDA - Fredison Disney

O super maratonista Fredison volta ao canal para dar as principais dicas de corrida para quem quer se desenvolver e evoluir como corredor.

7 vezes campeão da Maratona da Disney, Fredison está entre os 10 maiores atletas brasileiros.

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[cleversonhonorio]

Voltando aqui comentar que esse foi o primeiro vídeo que ví sobre corrida quando comecei a correr em julho do ano passado, 2023, quando pesava 87 kg (tenho 1, 72 de altura). De lá até aqui muita coisa rolou, em 2 meses consegui correr meu primeiro 5 km direto, ainda com Pace de 7:50, depois evolui pra chegar nos 10 km até participar da minha primeira competição em novembro do mesmo ano fazendo um Pace de 6:30, quando já tinha diminuido meu peso pra 72 kg. Tomei gosto pelos longões e fui aumentando as distâncias, e no início desse mês dia 12/05/24 corri minha primeira Meia Maratona em Curitiba num ritmo de 5:43, terminando em 2:06:16. A dica que até hoje fica na minha mente quando tô pesado e sentindo que tô me forçando demais é "relaxa os ombros, relaxa o maxilar". Isso já me salvou de muito sufoco. Nesse esporte eficiência de gasto energético é tudo pra gente, e correr leve em 80% dos treinos é o segredo pra não se lesionar e ter longevidade, até onde aprendi. É isso moçada, seguimos treinando, admiro muito toda a equipe e todo trabalho de vocês, ver todo desenvolvimento do André Sanches como atleta é sempre muito inspirador. Abraços.

[elieserbispomoreira]

O melhor canal de bike, corrida, natação, crossfit, musculação, funcional, motivacional, e de documentário esportivo, só posso dizer uma coisa, parabéns meus queridos.Qualidade absurda no futuro vale a pena um treino com os inscritos do canal.😁

[LucasRibeiro-lxve]

Em um video com menos de 20 minutos, olha o tanto de dicas importantes!

03:30 - Levantar mais o calcanhar
04:50 - Relaxar o maxilar e ombro
05:36 - Respiração diofragmatica
07:16 - Braço acompanhando a batida do pé no solo
09:00 - Quando ultrapassar, ultrapassar rápido
10:46 - Entrar com a parte da frente do pé, tronco levemente inclinado
13:00 - Braço só sobe e desce, não deixa ir pro lado
14:10 - Parte mental no final da prova

[marcoscassemiro]

Eu pensando q sabia muito coisa a respeito de corrida...pura técnica...

[rodrigoaraujo]

Acompanho a garage tem um tempo e sempre gostei de assistir esses vídeos de dicas de corrida. Passei em um concurso e nele tem o TAF, pegando as dicas desse vídeo, o que era pra fazer em 12 min de corrida, eu fiz em 8… o controle da respiração para a barriga, relaxar os ombros e o maxilar, passadas curtas e rápidas, o movimento dos braços… tudo isso me ajudou muito. Se eu já acompanhava bastante antes, agora é o canal que eu mais assisto. OBRIGADO!!!

[MrJacksonKelvin]

Fred você é gigante, uma humildade e carisma sem igual, obrigado por nos passar um pouco do seu imenso conhecimento. Sucesso!!

[franciscolima]

André, se tiver a possibilidade mesmo, traz esse doc pra gente! Fred tem uma energia muito boa, assim como você! Vlwww

[MatheusOliveira-uojr]

Estou começa a correr e procurando alguns vídeos no YouTube. Aí vocês lançam esse. O melhor canal que tem. Chama na corrida. Bora movimentar galera.

[brunoassuncao]

Garagem Training BR, é o melhor canal do Youtube para assistir dicas e prestigiar treinos. Tomara que tenha mais dicas do Fredison Disney, o cara entende muito, e a humildade dele é cativante.

[asneto]

Rapaz acho que é a terceira vez que assisto esse vídeo. As dicas são sensacionais. Deixaram minha corrida bem mais tranquila e alegre

[aleandrosilva]

Só de assistir, já dá vontade de sair correndo

[Juju-ml]

Esse é vídeo é muito bom! Eu apliquei algumas dessas dicas hoje, a corrida ficou bem mais confortável e consegui me mantar mais tempo na velocidade mais alta!

[luizbulhoes]

Excelente canal! Eu correndo na esteira e tendo que sorrir ao final do vídeo, bom demais

[felipeswag]

Incrível, já vim algumas vezes nesse vídeo e também no que eles fizeram na pista e a cada vídeo aprendo mais , muito bom

[vegus]

Cara que bacana a explicação do Fredison, que energia boa que ele exala !

[viniciusvasilio]

Amigo, descordo totalmente sobre a posição do seu conselheiro quanto a técnica de ultrapassar alguém ! No seu iron faça exatamente o contrário, ao avistar um outro competidor a sua frente, veja a passada dele vá no ritmo dele, converse, incentive a pessoa vai ser uma fase muito difícil pra ficar sozinho, seu psicológico fala muito alto ! Já ganhei grandes amigos assim ! Lembre se que somos amadores e não profissionais e principalmente que depois de 180km de bike, o que vc mais precisa é de apoio, vai na fé irmão que vc irá inspirar muitos outros crosfiteiros parabéns pelo canal

[carloshumberto]

Cara, tô engatinhando na corrida, sempre joguei futebol, mas parei, estou parado a muito tempo, mas resolvi migrar para a corrida, e viciante esse esporte. Essas dicas de vocês dois e muito importante para quem não conhece as técnicas para uma postura de corrida bonita e com excelência. Parabéns senhores pela humildade de compartilhar seus conhecimentos conosco.

[marioborghesi]

Não é fácil treinar este gesto motor atacando com a planta do pé e jogando o calcanhar para trás, tem hora que a perna pesa e não vai mais. Eu percebi que a maioria dos corredores fazem este tipo de passada. Só este canal mostrou a técnica correta de corrida. Show dw bola. Parabéns!

[tallessilva]

Essa técnica de ultrapassagem não sabia msm e faz muito sentindo, já tomei várias respostas por não ser agressivo ao ultrapassar👏👏👏👏

[aelsonssantos]

Esse foi o melhor canal motivacional de dicas de melhorando de corrida de rua que já vi, parabéns guerreiros Deus abençoe . O cara é sinônimo de humildade e passa com clareza as dicas