Dimagrire Con La Colazione Proteica - Dott. Enrico Veronese

Vuoi sapere il segreto per una colazione sana e saziante, che ti aiuterà a perdere peso?
Sono Enrico Veronese, biologo nutrizionista e in questo video ti spiegherò come dimagrire con la colazione proteica.

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00:00 Intro
01:32 Perdere peso con la colazione
03:01 Non fare colazione porta ad un aumento del cortisolo
04:01 La colazione italiana
04:52 La colazione non deve avere troppi zuccheri semplici
06:14 Qual è la colazione corretta?
06:26 La colazione proteica
07:00 I carboidrati non vanno eliminati dalla colazione
08:04 Esempi di colazione
09:11 Integratori alimentari consigliati per la colazione
10:15 Conclusioni

Tutte le informazioni riportate nel video sono di natura divulgativa. Non costituiscono in alcun modo ricetta o prescrizione medica, né piano alimentare in nessuna forma o modalità. Si invita a rivolgersi al proprio medico curante prima di seguire qualsiasi consiglio.

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[crazyfish]

Ottimo video dottore, sto seguendo da poco il suo canale ed è un piacere ascoltare i suoi contenuti. Ho 52 anni, faccio il muratore e mi alleno 4-5 volte a settimana alternando pesi, corpo libero, cardio moderato e ovviamente l'immancabile e miracoloso stretching. Consumando molte calorie a causa del mio lavoro e dell'attività fisica che svolgo una colazione abbondante e proteica per me è fondamentale per affrontare le giornate al meglio e contemporaneamente preservare la salute e conseguentemente l'aspetto estetico. A giorni alterni comincio la giornata con pane integrale con marmellata senza zuccheri aggiunti, 2-3 uova sode o strapazzate e noci, oppure pane integrale con un velo di miele e 250 gr. di yougurt greco, poi vado al lavoro, pausa pranzo con riso basmati integrale e pesce o pollo (carne rossa una-due volte a settimana) ogni pranzo sempre con contorno di verdura, spuntino proteico pomeridiano durante il lavoro, poi a fine lavoro allenamento e cena leggera, ma proteica sempre con verdura e mai più tardi delle 19 se è possibile, a dormire non più tardi delle 10 e 30 salvo eccezioni con sveglia non più tardi delle 6-6 e 30. Con l'alimentazione e con l'alcool (qualche bicchiere di buon vino) sgarro solo ogni 15 giorni e durante le feste principali. Tanti non riescono a credere che facendo un lavoro manuale alla mia età riesco ad allenarmi 4-5 volte a settimana e a mantenere un fisico muscoloso e asciutto, io gli rispondo che il segreto oltre a una buona genetica è tutto nell'alimentazione e nel riposo notturno, ma niente da fare, molti storgono il naso e sospettano che uso farmaci anche se non me lo dicono direttamente. Il nostro corpo se trattato bene (alimentazione, riposo e attività fisica) è una macchina perfetta, la scusa del non ho tempo, non ho le forze è solo una giustificazione perché seguire un regime alimentare sano e allenarsi regolarmente è un sacrificio sia in termini di tempo che di fatica e anche se questo non mi da la certezza di campare fino a 100 anni mi da la certezza che gli anni che vivrò li vivrò al meglio e soddisfatto di quello che faccio.

[antonellacamposarcuno]

Gent.mo dott. veronesi lei è un medico a misura di "malato", ho infatti la sensazione che lei con la sua pulita dialettica arriva direttamente al cervello, facendo un passaggio dal cuore, x rinforzare almeno un po' la mai autostima x farmi sentire meno fragile nell'affrontare la guerra al grasso. Grazie. A volte penso ancora di potercela fare.

[ritagentile]

Dottore lei è fantastico la scopro ora e la seguirò per sempre

[susannagambini]

Grazie lei dottore e veramente gentile e bravo ci spiega benissimo tutto con garbo e professionalità la ringrazio tantissimo 😘😘

[cristinaclaudiaocrainiciuc]

Lei e miglior dottore nutrizionista che abbia mai visto. Condivido ogni sua parola.👏👏👏👏💪🏻

[francadisalvo]

Carissimo dott veronesi ti ho scoperto da poco grazie per i consigli che dai

[wegebwx]

@msvinante Pancakes con albumi e yogurt
Colazione
American
6 pezzi
elisa di rienzo
Ingredienti
150 g di albumi
60 g di yogurt greco magro
40 g farina di avena*
1 pizzico di bicarbonato
1 cucchiaino di succo di limone
qb latte o acqua
Istruzioni
1. Versate gli albumi in una ciotola e iniziate a mescolare fino a farli diventare un po' spumosi.
2. Aggiungete lo yogurt greco e amalgamate bene il tutto. Unite il succo di limone, il bicarbonato
e la farina a pioggia, sempre mescolando, fino ad avere un composto liscio e senza grumi.
3. Scaldate una pentola antiaderente (volendo oliatela leggermente) e quando è calda versate
un mestolino della pastella e lasciate cuocere finchè non si formeranno delle bollicine, circa
in un paio di minuti.
4. Girate, cuocete ancora un paio di minuti e mettete da parte.
5. Procedete con il resto del composto.
ô. Servite accompagnando con miele, sciroppo d'acero, marmellata, creme al cioccolato, frutta
fresca, frutta secca....
Note
* La farina d'avena si trova facilmente nei supermercati, o in alternativa potete tritare i fiocchi
d'avena.
Potete ovviamente diversificare il gusto utilizzando anche farine diverse, anche mixando farina di
cocco, di mandorle.
NB: potete anche prepararne di più, congelarli e poi, alla mattina, scaldarli nel tostapane.

[FatimaZahra-cmzo]

Io a colazione mangio spesso un uovo con un pane tostato integrale condito con una foglia di insalata una fetta di formaggio, una salsa a piacere spolverata di semini misti . E poi tutti i giorni cambio il cibo. Spero vada bene

[caterinabove]

gentilissimo e molto professionale la ringrazio.

[marcolino]

Spiegazione perfetta! Peccato però che vivo lontano dalle sue sedi altrimenti ci verrei subito

[valeriamanole]

❤❤😊 grazie tanto per bellissimi consigli mi stanno da vero di aiuto

[logisticacristiana]

Buongiorno Dott. Veronesi, potrebbe fare un video sulla differenza tra il Kefir e lo yogurt con bifidus, quale dei due è più efficacie ? Grazie dei suoi video informativi, li ho condivisi anche ad altri. Dio la benedica! 0:18

[robertobracco-pi]

Professionale, responsabile, meticoloso, preparato!

[massimovinci]

Grazie della risposta molto gentile.pensavo che ci potesse essere qualche alimento che si poteva inserire al posto delle solite cose .

[Pierino]

Complimenti dottore sempre ottimi contenuti

[rossanapregnolato]

B.giorno dottore io al mattino bevo una di latte con muslei.. questo alle 5.15 ..verso le otto mi viene fame e mangio un pacchetto di crackers integrali e una mela adesso provo seguire il suo consiglio grazie

[mariagiovannadelauro]

Ti ho conosciuto oggi quanti buoni cosigli grazie dottore fa al mio caso ti seguiro sempre

[graziellafiorenza]

Dott.Veronesi da poco ho iniziato a seguire i suoi video davvero pieni di informazioni sincere e schiette siccome ha parlato dell'acido lipoico io avrei una domanda da farle perché una dottoressa me lo ha consigliato per utero fibromatoso è vero o no grazie per il suo prezioso aiuto 😊

[maruska]

Buongiorno dottore. Veronese, ho appena compilato il modulo per essere contattata e cominciare con lei un percorso nutrizionale, gli ultimi due anni ho fatto diete con nutrizionisti ma purtroppo non ho perso nulla. Sono iscritta al suo canale da poco e piano piano sto guardando tutti i video,