Cosa mangiare a colazione per dimagrire

Cosa devi mangiare a colazione per dimagrire. Quali sono le informazioni essenziali da conoscere per perdere peso partendo da una giusta colazione. La colazione è veramente il pasto più importante?
Vediamo cosa sapere sulla colazione.


Approfondisci l'argomento colazione proteica col nostro articolo:

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2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.

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[ironbody]

Ormai i tasselli si vedono quasi del tutto.. dopo anni di tentativi..finalmente conosco la forma del mio addome..eppura la chiave era semplice.. ma non riuscivo a trovarla...grazie project...

[lorym]

Questo canale mi ha cambiato la vita...per non parlare del libro Project Nutrition ❤ Grazieee 🙏

[Giubizza]

Alla fine il principio base è sempre equilibrio e moderazione.

[AlanValca]

Video ottimo! io a colazione solitamente vado di porrige o pancake di avena oppure french toast proteici con pane integrale una bomba!
Potete portare un video sui benefici e il miglioramento delle performance in palestra che può dare l'intra workout?

[MCanico]

Io fette biscottate integrali, marmellata e yogurt greco ogni mattina, più spuntino di metà pomeriggio con frutta secca! Mi trovo molto bene

[RobyMoroni]

Suggerimento per il prossimo video; Le cotture e le loro influenze sui cibi. Magari come si modifica anche il contenuto calorico da crudo a cotto, e in base ai vari tipi di cottura è secondo me un argomento interessante e poco trattato.

[SurferNavigator]

Bravo e chiaro come sempre. Chiarimenti molto importanti. Grazie 1000.

[mikec]

Ciao. A quando contenuti nuovi? Mi sembra che gli argomenti si ripetano. Sicuramente sempre interessanti e ottimamente esposti. Mi sembra che si era parlato di iniziare una rubrica sull’analisi degli alimenti e di evidenziare per esempio se ci sono differenze sostanziali tra bio, Km 0, crudo ……

[filmcinemaeserietvesportth]

Complimenti canale stupendo e di alto livello

[frasco]

Grandissimo Prof. Biasci…sarebbe interessante capire anche le percentuali 40/30/30??? Grazie!!!!

[Med]

Aspetto con ansia il video "come sgarrare senza ingrassare"

[danielecelato]

Tutto interessante e like come sempre.
Peró di' "depauperare", che "deupaperare" non esiste.

[Rmix]

Io sto facendo il digiuno intermittente 22/2, è miracoloso l’effetto. Durante il giorno non ho mai fame ma anzi sono più energico più attento più reattivo insomma tutti i sensi 10x
Mi piacerebbe saperne i motivi biochimici 😂

[SerenaGingerbread]

Un video sugli integratori probiotici? Sia negli alimenti tipo actimel sia gli integratori veri e propri.

[MectronicsInc]

Anni che oramai vado di yogurt greco 0%, un po' di whey al cioccolato o altri sapori per dare.. sapore, noci o mandorle o burro di arachidi e fiocchi o crusca d'avena. E ovviamente un caffè. Una bomba.

[Cluboldschool]

Come fare colazione per dimagrire.
Come fare pranzo per dimagrire.
Come fare cena per dimagrire.

Nelle prossime puntate...
Come bisogna dormire per dimagrire.
Che lavori svolgere per dimagrire.
Come fare sesso per dimagrire.
Biasci, non trasformati anche tu in Almaphisyo che promettono 10 kg di massa in un mese sollevando bicchieri d'acqua o "sentono" il grasso sciogliere nelle braccia mentre si allacciano le scarpe, visto che TU SEI UN GRANDE PROFESSIONISTA....

Comunque DEFICIT CALORICO per l'eternità o fatevi aiutare da beveroni di calce viva e wc net fosse biologiche...

[Tonynux]

A proposito di proteine in polvere (che sono citate nel video) ma devono per forza essere sciolte nell'acqua? Io sono solito prendere al mattino una tazza e mettere dentro: uno yogurt, 30g di fiocchi d'avena, un cucchiaino di miele, 20g di cioccolato 85% grattugiato e 30g di whey. Mescolo, aggiungo un filo di latte perché altrimenti è troppo denso e mangio. Ma qualcuno mi dice che non devo assumere le whey così. Qual è il suo parere, Dr. Biasci?

[VALEDUB]

ottimo video come sempre..ora manca solo il pranzo, vero dilemma per l'italiano abituato ad abbuffarsi di pasta :(

[gianlucabarberini]

Tutto molto bello Andrea.. ma deUpauperare (già usato più volte) non si può proprio sentire 😁

[MrSantiNumi]

Mi permetto di aggiungere che la migliore sensibilità insulinica che si riscontra a colazione è più quella epatica che quella muscolare, quindi per dimagrire può avere senso una colazione proteica e spostare ulteriormente l'assunzione dei carboidrati magari in peri-workout, a meno che non ci si alleni in mattinata... Un po' la stessa strategia del digiuno intermittente in cui dopo si ipercompensano anche le proteine non introdotte a colazione grazie ad una maggiore sensibilità insulinica dei muscoli. Quello che viene affermato resta valido per chi ha bisogno del boost mattutino di carboidrati per il cervello, altrimenti non riuscirebbe a mantenere il proprio rendimento psicofisico. 🙂👍