La miglior COLAZIONE per DIMAGRIRE

Quali sono le migliori strategie da adottare a colazione se vogliamo dimagrire? Vediamo come scegliere tra colazione dolce, colazione proteica, colazione salata e digiuno intermittente. Se vuoi perdere peso correttamente questo video ti fa comprendere le basi del dimagrimento al mattino, pomeriggio e sera.

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[alessandro]

"Diventa padrone dei concetti e non sarai più schiavo delle diete"! Cit. Dott. Andrea Biasci ❤.

[matteogiorgetti]

Negli ultimi giorni sto impostando la colazione con
Pane (in questo caso il fiber e protein di Morato perché semplicemente era in offerta ahahah)
Burro di arachidi
Composta fatta in casa di frutta (mela e 100gr di zucchero su 1kg di frutta)
200gr di albume

Devo dire che l’apporto di grassi del burro di arachidi mi sta svoltando completamente la mattinata, insieme all’albume mi restituisce un senso di sazietà non indifferente lungo tutta la giornata!
È proprio vero che la varietà fa da padrona, e ti permette di scoprire sempre cose nuove

[Valens]

Sempre coerente, sempre professionale, sempre un piacere ascoltarti

[FitconFabry]

Video davvero interessante! Anch'io, in passato, tendevo a mangiare più calorie la sera, ma adesso ho iniziato a preferire una colazione più ricca. Ho notato che mangiando di più al mattino, ho molta più energia durante il giorno che mi aiuta a restare attivo e, senza accorgermene, bruciare più calorie. E devo dire che, così facendo, mi sento anche più sazio e ho meno voglia di dolci o junk food durante la giornata! Ovviamente, ognuno ha il suo stile di vita e le sue abitudini, ma dalla mia esperienza personale, e anche con i miei clienti, ho visto che una colazione più abbondante può davvero fare la differenza per bruciare grasso efficientemente. Continua così, ottimo lavoro!

[aitradingpredictor]

Unico canale da seguire su alimentazione e allenamento

[Dino-lgey]

le mie preferite, in base a stagione e disponibilità del momento:

affamato> manciata di semi oleosi e fiocchi di cereali integrali misti (senza zucchero) in tazza di kefir di latte (home made), fetta di pane integrale o wasa integrale spalmata di burro di arachidi e miele, due uova alla coque e tazzone di cafè amaro lungo

estate> frullato di : frutta fresca, yogurt e/o kefir (home made), proteine in polvere varie. Tazzone di caffè amaro.

inverno>: frullato di: bevande vegetali calde, cacao amaro, proteine varie, farina d'avena e burro d'arachidi e poco miele. Espresso al bar.

pre workout pesi mattutino> bicchiere di succo di barbabietola (pressato a freddo), taurina, tazzone di cafè amaro e biscottino integrale al miele.

Zero problemi di peso, abbiocchi e fame improvvisa a mezza mattina.

[robertoricci]

Cereali integrali (al naturale) con frutta fresca, uova (o yogurt greco o skyr sempre al naturale) con frutta secca o un pò di cioccolato fondente 100%. Ovviamente senza aggiungere neanche un cucchiaino di zucchero. E affronto la giornata lavorativa alla grande.

[dottgianlucabarbato]

Carissimo, ti seguo con piacere.

Non credi che in alcuni casi mandiamo ai pazienti messaggi contraddittori?

Da un lato gli facciamo capire che ci sono individui con un assetto ormonale favorevole e con una buona sensibilità insulinica, dall'altro invece gli diciamo che ci sono individui resistenti all'insulina e con assetti ormonali sfavorevoli e poi concludiamo la nostra speculazione con: mille calorie sono sempre mille calorie, sia se mangiate a cena, sia se mangiate a colazione...

Con un app che calcola le calorie ed i macro, rispettando le tabelle avremmo tutti il fisico di Zac Efron, se fosse così semplice.

[ymarti]

Bel video, utile! Relazioni tra allenamento a digiuno alla mattina appena svegli e colazione dopo, alla fine come post WOD 🙂, si potrebbero indagare?
In questi casi consigli un introito calorico maggiore rispetto ai giorni di non allenamento (a digiuno)?
Grazie

[sergioclari]

Una curiosità...ma come mai si consiglia il prosciutto cotto piuttosto che bresaola o fesa di tacchino? Non sono più salutari quest'ultimi? (Aldilà del controllo del sale per la bresaola)

[Dietistamattiaromano]

Ottimo video! Se può esservi di ispirazione, ho recentemente pubblicato un video con esempi pratici di colazioni sane e bilanciate, citando il Project e il santo "dipende" del buon Biasci😅
Invictus sempre al 🔝

[cecilia]

Io la svolta la sto trovando grazie ad una nutrizionista. Anche se mi ero accorta già da un po' che, dopo anni di caos alimentare, la colazione che mi soddisfceva di più era quella dolce misto salato (per dire fette biscottate e marmellata che però mi facevano sentire la fame a metà mattinata), lei mi ha prescritto latte da bere (anni che praticamente lo avevo abolito per paura di stare mal, ma mi mancava tanto) oppure yogurt e pancake con poca farina e albume e marmellata senza zuccheri. Sembra che finalmente sto ritrovando il mio equilibrio.

[nextvideo]

Ciao, posso chiederti che tipo di danno possono fare gli estathè? Non avendo troppe calorie per brick ma essendo belli zuccherati, quanto possono influire sul dimagrimento e sulla pelle?
Grazie in anticipo.

[martinsommadossi]

Attenzione che nella colazione bilanciata ( 6:00 ) avete inserito il prosciutto cotto nella tabella delle proteine e dopo ( 6:25 ) lo avete sconsigliato come opzione

[sepasmp]

Sei un nutrizionista superato, aggiornati.

[francisb]

io invece vorrei sapere qual è la migliore colazione per prendere peso in modo sano, considerando che sono a rischio diabete non so bene come fare una ipercalorica :(

[monicagueli]

Come sempre... Grazie del video❤
Potresti dirmi perché alcune mattine sarei quasi in grado di non fare colazione e altre invece muoio di fame?😅... può dipendere in parte da quanto e cosa ho mangiato la sera precedente.. o piuttosto è esclusivamente frutto delle fluttuazioni ormonali?

[georgeiftime]

Un esempio di mia colazione:una tazza di te macha o un caffè poridge di avena con frutti di bosco, 2 quadratini di cioccolato fondente 75–85%, 1 yogurt greco con un pizzico di cannella e 5/6mandorle e così sto a posto 💪

[Noodles__]

Non capisco come mai non venga citato il pandoro fra le possibili scelte

[And_]

Smoothie di frutti rossi banana latte di soya e proteine in polvere vegane senza gusto ( quindi senza aggiunti), e per finire dei riccioli di crusca sopra.

Questa la mia colazione "estiva", visto che li faccio belli freschi mettendo anche del ghiaccio mentre frullo tutto.