¿Qué pasa cuando entrenas un grupo muscular todos los días?

¿Qué pasa cuando entrenas un grupo muscular todos los días? 💪🔥

Seguro que has visto a Gero Arias haciendo el reto de una dominada extra cada día del año. Impresionante, ¿verdad? Pero, ¿cómo afecta a la hipertrofia y al rendimiento entrenar con tanta frecuencia y con volúmenes altos? 🚀

📈 La síntesis de proteína se activa después de cada sesión, y si entrenas el mismo músculo sin dejar que se recupere, el nuevo estímulo pierde eficiencia. No permitimos que la síntesis vuelva a niveles normales antes de entrenar otra vez, lo que limita el crecimiento muscular.

💥 Además, la recuperación de fuerza y el daño muscular son clave: con volúmenes altos, el tiempo de recuperación se alarga, y el rendimiento disminuye en la próxima sesión, acumulando fatiga.

En resumen: el reto de Gero es brutal, pero entrenar así todos los días no es la forma más efectiva para maximizar la hipertrofia. Para crecer, opta por una frecuencia óptima (2-3 veces por semana), y da tiempo al músculo para recuperarse.

👇 ¿Qué opinas? ¿Te atreverías con un reto así? Déjanos tu comentario y sigue para más consejos de entrenamiento!

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[cristianc]

Eh estado buscando videos sobre esta pregunta, y habia visto varios, y luego me encontre a este, y literalmente es el que mejor esta explicado, tan tan solo un minuto, todo tan especificado y claro, que buen video crack, no se como no tiene millones de visitas, realmente es el mejor que vi de todos, gracias por la informacion bro❤

[springtraploqdxd]

Con rason cuando picaba mucho con pico en la chanba mi mano se endurecio mucho pero dolia moverlo ya que estaba bien duro mis manos y me tube que quitar la carne o callos que se habian acumulado en todo mi mano en fin me sirvio en la chanba xd