10 melhores EXERCICIOS de AGACHAMENTO para fazer EM CASA! Como fazer agachamento?

Lista dos melhores exercícios de agachamento para fazer
em casa para fortalecer suas pernas e emagrecer!

Aprenda como fazer agachamento em casa!

PLAYLISTS IMPORTANTES:

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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

O agachamento é o melhor exercício para as pernas, coxas e glúteos, é um exercício super completo que vai te ajudar a emagrecer e fortalecer a musculatura de suas pernas!

Neste vídeo eu vou mostrar as 10 melhores variações de agachamento para você fazer aí na sua casa!

Aurelioooo o agachamento emagrece? Como assim? Sim, quando você faz exercícios de agachamento você fortalece a musculatura e músculos mais fortes queimam mais calorias em repouso!

Lembrando que você só deve executar estes exercícios se não estiver sentindo nenhum tipo de dor, principalmente no joelho, quadril e coluna! Vamos lá!

Este treino também é ótimo para levantar o bumbum!!!

Segue a lista de exercicios para fazer em casa sem precisar ir para a academia!

Agachamento convencional
Agachamento profundo
Agachamento com salto pequeno
Agachamento com salto
Agachamento sumô
Afundo unilateral
Afundo unilateral com joelhada alta
Afundo alternado
Afundo com salto alternado
Passada

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[suelycastro]

Oi Aurélio, gosto de fazer agachamento, o problema é que sou magra e não quero emagrecer. Você é um excelente professor. Parabéns

[mariageraldadiabril]

O exercício q eu mais gostei ! Foi o agachamento feito em casa Mariza Sousa

[andreacaldeira]

Ele fazendo parece tão fácil! É mesmo uma perfeição!

[mariadelurdesalves]

Eu te pesso ajuda pra acabar com essa barriga já fiz de tudo e continuo co abarriga grande e as pernas finas

[zeliaalves]

Boa tarde já perderam 5, kilos em 3, mês amo oseu execio faço todos os discos já mandei pra minhas irmãs

[silvanagraciano]

Esse professor é muito bom, obrigado por suas dicas

[hevlinribeiro]

Gostei dos teus vídeos, pois são bem objetivos, explicativos e curtinhos! Obrigada 💪👍

[giselelucia]

Amo fazer agachamentos com salto, virou vicio ja

[vagnanunesflamboia]

Muito obrigada por nos ajudar. Amei todos os agachamentos

[isabelgiorgetti]

Ótimo. Simples, objetivo, didático, sem bla-bla-bla.

[mariamacedo]

Quantas repetição de cada movimento?
Sou iniciante tenho 45 anos

[mariahelena]

Afundo não consigo fazer, estou travada. Faço treino todos os dias dias na academia e até agachamento é difícil para mim.

[cidapiva]

Oi professor adorei esse vídeo mais esse agachamento e difícil mais muito bom bjs

[sandrolucio]

Boa tarde quantas série é repetição tem que faze cada um

[mariaafonso]

eu gostei. de.todos vou tentar. fazer todos

[mariadoceomoraisneco]

Gostei muito dos agachamento, mas o agachamento simples é melhor pra mim.Obrigada

[bibilopes]

Posso fazer esses 10 tipos de agachamentos 3 vzs na semana? Um pouco de cada no mesmo dia?

[jucelisilva]

Bem objetivo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tá de parabéns muito bem explicativo

[Maria-hgvm]

Por favor todos exercicios vc fala onde trabalha e onde pode machucar por que faço em casa ok obrigado me escrevi hoje.

[mariajosebezerra]

Achei todos os agachamentos maravilhoso ótimos e fáceis de fazer nota 10.