Melhor Treino de Pernas e Glúteos em Casa em 10 min

***SUPLEMENTOS PROZIS***

*STAR PHYSIQUE: Mini-bandas, Leggings e Luvas

➢ Ginasio "Champions - Quarteira":

[olenastarodubets]

que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no Youtube.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
<3

[Mariajulia-bkzk]

Eu sei que vc entrou no vídeo achando que ia ser facíl, e saiu sem a alma...

[julianavitoria]

eu amei ela incentivando, “não desista”, “somos fortes”, “você consegue” KKKK muito fofa, amei o treino

[luhcardoso]

NUNCA, eu disse NUNCA subestime 10 minutos de treino com a Olena!
Nunca sofri tanto em 10 minutos kkkk

[carolineferreira]

Eu olhando no espelho pra ver se minha bunda cresceu depois de um dia de treino 🤡🤡

[thainafonseca]

Comecei dia 23/10
Um mês de treinamento: gente hoje faz um mês de treinamento e eu recomendo muito pra vocês; tá dando super certo e o resultado é realmente rápido, é MUITO cansativo e dolorido porém vale muito a pena!!
Dois meses de treinamento: esqueci de atualizar scrr
Quatro meses depois: bom gente eu ainda faço o exercício porém menos do que eu fazia nos primeiros meses, porque eu já obtive o resultado que eu queria, porém continuo fazendo até porque já me acostumei. No tempo que eu usava para fazer esse exercício eu estou usando para fazer outro que eu também estava precisando. É isso galera. Se tiverem alguma dúvida me perguntem. (Respondendo as várias perguntas se pode fazer todos os dias ou um dia sim e um não; eu recomendo fazer um dia sim e um não para dar um tempo pros músculos descansarem, eu fiz assim, até porque o treino é puxado ;))
Curtam para eu não perder o comentário!

[gisateles]

Ela “falando não desista”eu caída no chão depois de 2 agachamentos

[rutefernandes]

Obrigada moça, obrigada por fazer eu perder o movimento das pernas

[luyzecortez]

Gente não é possível, eu fiz apenas 3 minutos de treino e tô quase desmaiando, eu não consigo véi juro, como essa mulher conseguiu tudo isso, mds

[larissasanli]

É tão bom fazer exercicios, é tão gostoso ter dificuldade pra concluir e depois que acaba vc vê que vc superou a dor e o pensamento de desistir e se sente tão realizada no final ❤

[adrianadri]

4 meses depois do parto 71kg (iniciei esse treino)
2 meses depois de iniciar 58kg só c essa mlr aqui no YouTube ❤

[rhadyjaoliveira]

Funcionaa demais, faço todo dia, menos quando estou menstruada e quando faço fico desinchada e já perdi muito volume na barriga e as minhas pernas ficaram torneadas e como tenho muito bumbum por genética ele ficou empinado e redondo. Amo fazer, quando não faço, fico doente Mas super funcionaaaa, só façam amigas ❤️ Juntas somos mais fortes 🤌🏼

[suelenrabello]

Não existe descanso, 5 segundos é o tempo de se posicionar pro próximo exercício 😂

[brunamendes]

Comecei a fazer exercícios em março, estava pesando 44kg e estou com 56kg atualmente. Estou muito orgulhosa de mim mesma, recebo muitos elogios que ganhei bunda e perna. É sofrido alguns exercícios mas vale a pena, faço só na seg. qua. sex.

[maahsilvah]

achei muito fofo ela nos incentivando a não desistir💕

[deborasantos]

Somos guerreiras, parabens pra gente que aguentou fazer todo o exercício. E pras que não conseguiram, tudo bem, na próxima vocês conseguem❤

[camilletrindade]

Já tinha tentado fazer esse vídeo inteiro 2 vezes e sempre parei. Hoje consegui! Vou fazer 2x na semana daqui um mês volto para falar como está.
Quem quiser curtir vai ajudar p eu não esquecer
início: 16/08

[amandamaria]

comecei dia 26/04 - 1.70 de altura / 46kg
vou voltar 26/05 - passei alguns dias sem fazer pq fiquei muito doente, mas quando eu voltei, eu senti diferença. Não foi uma diferenca enorme pois é só meu primeiro mês e meu corpo tem problemas hormonais. Mas enfim, minha bunda ficou mais redondinha e eu notei uma diferença nas minhas coxas tb.

vou voltar 26/6

[joicynarasilva]

Esses exercícios são ótimos, já faço mais de 1 mês, intercalando com abdominais e ja vi muita diferença, minhas pernas super definiram e a barriga tem diminuído com os abdominais que ela faz em outros videos. tudo com pratica e paciência alcançamos bons resultados.
boa sorte para todos que estão começando!!

[emanuelbarbozadesousa]

Fiz esse treino e quase morri, mais eu fiz! Quando você coloca na sua cabeça que você consegue, vc consegue!