Бег после 50-ти. Советы. На что обратить внимание

Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.

Тренувальні плани

Тренировочные планы

10 истин, которые я не знал начиная бегать

1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса

Как стать горняком

Что НЕ нужно начинающему бегуну

Интервальная работа "МИЧИГАН". Как подтянуть ПАНО к МПК. Пострадал сам и вам рассказал

Как запрыгивать и спрыгивать с велосипеда

Бег по холмам. Эффективные работы

Дефолтная система мозга

[АндрейКрымов-йс]

Спасибо, Руслан, за науку и мотивацию. Мне 60. Сегодня пробежал 12 км. и пешочком 8 км. Завтра тренажёрный зал, послезавтра бассейн. Доброго Вам здоровья и мирной, активной жизни.

[DK-qd]

Руслан рад Вас видеть в добром здравии! Мир Вам и Вашей стране! Люблю Ваши уроки! Спасибо Вам!

[ivanstakhurskiy]

Спасибо! Очень мотивирующий видос! В местности, где проживаю, кроме бега и велосипеда особо заняться нечем. К сожалению нет возможности пройти медицинское обследование в соответствующих медицинских учреждениях. Поэтому для себя решил, не больше 10 км за тренировку с темпом 6 мин./1 км. Как по мне для отличного самочувствия достаточно (мне 63).

[dr_Minov]

Руслан, спасибо большое за видео! Мирного неба, продолжай радовать нас своими видео!

[ДмитрийМихалыч-ьъ]

Мне 50, бегаю почти каждый день (тренируюсь с тренером по онлайн программе). Никогда раньше не занимался лёгкой атлетикой, а сейчас даже в отпуск с кроссовками, как говорится - подсел!!!
Участвую в соревнованиях в основном на дистанции 10 км и пол., марафона темп 4 мин/км.
Сердце, давление, колени, мышцы в порядке.
Посоветую кто собирается заняться бегом обязательно, хотя-бы первые пол года начать с тренером - сохраните здоровье!
Всех благ и лёгких ног, в воскресенье старт - 10!!!

[veratiz]

Руслан, спасибо вам за ваши видео. Привет из Казани!

[alexche]

Руслан, рад Вас видеть! Спасибо за советы, очень полезно и правильно всё! С праздником!

[AHMaT_]

Рус красава! Так держать! Трудиться несмотря ни на что🎉🎉🎉

[sonyxperia]

Выбор всегда за вами!!! Руслан благодарю 🙏 за информацию

[azurefigi]

Золотые слова, старость отменить нельзя, но мы ее жутко замедлим!!!

[СерегаСержио-ьэ]

Мне 59 лет. В прошлом году купил велосипед шоссейник и теперь гоняю по дорогам на расстояния от 30 до 100км. Подумываю о бревете в 200 км.

[kovalkadapetrovna]

Спасибо.Очень приветствую ваше отношение к кедам

[ОльгаШарова-ьк]

С годами увеличилось время восстановления😢

[illiatemnov]

Спасибо за выпуск! Да, по твоему описанию мой биологический возраст определенно за 50.

[manunich]

Я не боюсь возраста. Планирую быть весёлой спортивной бабкой. Бег - жизнь.

[kapacb]

Чувак, как ты там? Переживаю за всех(

[gorbunov]

Спасибо за информацию. Стареть грустно. Мне уже 49 лет.

[maxborunov]

Прошу помощи СОВЕТОМ у сообщества.
график работы:
ДЕНЬ(вечер, ночь и след день дома) > НОЧЬ > ОТСЫПНОЙ(день после ночи), ВЫХОДНОЙ(день перед днем)
Сейчас тренировки разбиты след.образом:
Силовые всегда днем перед ночной сменой 2-2.5 часа. База. Тяни-толкай.
Кардио и кор в дни настоящего единственного выходного(перед дневной сменой). Кардио вариативное: чередую длительный бег/темповый бег/ отрезки. (До 20 км на тренировку)
ИТОГО: трени через день(кардио/сила) достаточно объемные.
Вопрос: куда впихнуть больше кардио не в ущерб силовым?
Могу в день силовых встать на пробежку в 6 утра, или в отсыпной вечером. Но какие это должны быть тренировки и как их между собой раскидать в таком графике?
40 лет, 10ка 46.11, хочу половинку в августе на свой личный результат.

[СергейППИ]

Посмотрел олимпийские нормативы! ДЛя 50+ их нет!!! Надо поработать над этим!
Штанга и секретогог нам в помощь!!!!

[drsheldoncooper]

Видео посмотрел, лайк поставил.
Касательно метаболизма - полностью согласен, жопа тяжелая, диван мягкий, наблюдаю чуваков 100+ кг, смотришь на кол-во шагов: ~3k в день.
На правах оффтопа: по голове не стучите, но послушайте выступления Юрия Строфилова, очень интересніе вещи говорит, не только про бег.
10:20 Хахаха, наслаждение на скоросных (интервалах), мюсье знает толк в извращениях -))))