Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.

Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
Как и в любом упражнение существует три основных нюанса: Амплитуда, Хват, Угол.

1. Хват надо настроить под себя от ширины плеч и шире. Чем уже хват, тем больше амплитуда и больше работы производит мышца, но больше распределяется нагрузка на плечи, бицепсы и предплечья, чем шире хват, тем больше задействована спина, но уменьшается амплитуда т.е. работа.

2. Наклон спины от 45 градусов и ниже. Встаете так, чтобы не было нагрузки ощутимой на пояснице и одновременно чувствовать работу спины.

3. Когда тянете штангу смысл не подтянуть её к животу, а свести локти за спиной. Свести лопатки вместе.

4. Можно делать с лямками. можно делать обратным хватом. обратным лучше работает спина, но забирает нагрузку бицепс, очень большой вес может его травмировать, особенно если вы делаете упражнение рывками.

______________________________________
_________________________________________

[Rhett_Butler]

Все хорошо, но у меня проблема.. Когда начинаю делать, как ты, у меня музыка не включается на заднем плане. Наверное что-то не так делаю.

[ВалентинаНиколаевна-од]

Красавчик объясняет без пафоса и все по делу и покажет и расскажет! Так и делаю и буду оттачивать, про руки которые не должны болтаться все ясно, статику держать широчайшими работать тоже

[pomankosenko]

Молодец парень, достаточно часто смотрю его видео и хочу выразить свою благодарность за возможность удалённо оттачивать технику выполнения упражнений, и за то, что более чем подробно рассказывает о многих нюансах.
БЛАГОДАРЮ 🤝

[КораловАлексей]

Блин, ты по объяснению технике упражнений бодибилдинга -лучший в этом гребаном ютюбе

[alexapnea]

Спасибо Дядька. Всё просто, классно и понятно. А самое главное без лишней болтовни на 10 минут.

[nuhztrl]

Спасибо! Появилась штанга с блинами, начал заниматься, но как видно не правильно. Будем учиться)

[АдамАдамович-рх]

Спасибо, детально и понятно. Респект вам от меня.

[ЗвонкийЧаполах]

ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!! Очень доступно! Доходчиво объяснили.

[maqsimquaa]

спасибо! Всё стало понятно, делал тягу 2 месяца работала только поясница толщина почти не росла) Пошел качать)

[СергейПракудин-вэ]

Лайк, получилось. До этого другие видео смотрел, ничего не получалось, нагрузка шла на руки. Спасибо.

[ТРИАНГЕЛАИЗКРЫМСКА]

Очень понятно объяснили, спасибо ! Теперь я не сомневаюсь что делала правильно .

[ellera]

Делала упражнение - болела, тянула поясница... Испугалась, что неправильная техника!
Посмотрела ролик, поняла как исправить)) спасибо!

[kirills.]

Красавчик. Просто по коленям выставил и все дела. Спасибо

[romanshalygin]

Супер чёткое и ясное объяснение, спасибо!

[JayJay-ywon]

Лучше всех объясняешь, спасибо большое 🙏

[НикитаПехота-ль]

Конечно, мастер Шреддрер будеи для меня самым авторитетным блогером на ютубе, но пропорции у вас однозначно лучше.

[Monterputi]

Толково объяснил, для чайников даже! Класс

[AlexeyFyodorov]

Чёрт, полвторого ночи, отрепетировал на диване технику и мышцы орут "хотим в зал к железу!"
Если серьёзно, то спасибо, толково и по делу и без воды.

[GoodVS]

Красавчик! 👋🏻 пятюню тебе за качество объяснения! И 👍🏻 😉

[rozhkovartschool]

С этими упражнениями я почувствовал спину без веса лучше, чем с весом – благодарю!