Anksiyete Bozukluğuyla baş etme yöntemleri ve ipuçları

Anksiyete Bozukluğuyla baş etme yöntemleri ve ipuçları

Anksiyeteye neden olan olaylar değil bizim olaylara verdiğimiz tepkilerdir. Şimdiye dek öğrendiklerimiz ve tecrübelerimiz bizi bir olay karşısında bir şekilde düşünmeye iter. Bunun ortaya çıkardığı tepkilerle ne kadar başa çıkabildiğimiz de ne kadar kaygılı hissedeceğimizi belirler. Dolayısıyla bir durumun bizi ne kadar kaygılı hissettireceğini aslında yine biz belirlemiş oluruz. Öyleyse diyebiliriz ki, eğer bir kaygı reaksiyonunu biz belirliyorsak, yine biz bundan kurtulabiliriz. Bu da bir öğrenme sürecidir ve bu süreç içinde kullandığımız teknikler de başa çıkma teknikleridir.

Prof. Dr. Bengi Semerci bu videoda anksiyete bozukluğuyla baş etme yöntemleri ve ipuçları hakkında bilgi ve örnekler veriyor.

#BengiSemerci #Psikoloji #Psikiyatri

[bashibozukx]

Ben stresten kusuyorum. Yemek yiyemiyorum, bu da kan şekerimi düşürüyor. Kan şekerim düşünce ders çalışamıyorum, kafam almıyor. Ellerim titriyor, kalbim çok hızlı atıyor. Nefesim daralıyor. Eskiye göre Kısmen daha çok terliyorum. Sınav yaklaşıyor ve daha da kaygılanıyorum. Ne yapmalıyım? Ya hiçbir şey olamazsam? Tüm Geleceğim 135 dk ya bağlı. Burası Türkiye kimse aksini iddia etmesin. Biz bir yarış atıyız doğduğumdan beri bu böyle. Türkiye şartlarını bilip öyle öğüt verin, benim geleceğim bu sisteme göre şekillenecek bu bir gerçek.

[torenomsintikom]

Sorunlarimi çözemiyorum.Aksine gittikçe büyüyor. Her şey daha kötü olacak.Bıktım artik.😓😭

[mehmetcanl]

Sayın hocam değerli bilgilendirmeleriniz için teşekkür edim. Sağolun.

[merg.]

Izzet Güllü tavsiye ederim mutlaka dinleyin ilac kullanmak istemiyorsaniz

[mgyh.vgihgggh]

Pandemiden dolayi heryer kapali veya yasak.kafami dagitmak icin ya yuruyus yada evde aktivite etmem gerek ama.zorlaniyorum.bu 4 duvardan daraldim.ilk defa kaygi bozuklugu yasiyorum.umarim gecer

[beyza_]

Sınıfta bana kötü davranan insanların bana yapabileceklerini kafamda kuruyorum.

[ozlemozmen]

Bu bilgiler icin tesekkurler hocam.Agorafobi icin telkin de verirseniz burdan iyi olurdu.

[fatmaceferova]

Her kese tavsiyem IZZET GULLUYU youtubdan dinleyin

[rkyrky]

çok sagolun cok dogru bılgıler cok guzel cok tesekkurler

[suleymanucar]

Ablam ben zaten kendimin doktoru olmuşum haberim yok bu dediğiniz yöntemleri sizi hiç dinlemeden bunları bilmeden uyguluyordum zaten daha 3.44 teyim umarım daha çok şey anlatırsınız geri kalan videoda

[ahsennisa]

Hocam ani anksiyetem oluyor geceleri oluyor yatamıyorum hocam ilaçda fayda etmedi napmam lazım hocam

[sukran]

Anksiyete bozukluğu kulakta çınlama yapar mı?

[nyzyldrm]

Hocam benim kizim 12 yasinda ve onemsiz seylerin uzerinde cok fazla duruyor .Kafasinda birsuru soru var biz napiyoruz. NAptik kendini cok yoruyor bu dusuncelerle okulda hic rahat degil bizi aratiyor rehberlik ogrtmenine cok uzuluyorum hocam. Rehberlik ogretmeni kaygi bozuklugundan suphelendigini soyledi ne yapmaliyiz hocam lutfen bana yardimci olun.

[gencaga]

Hocam kolay gelsin benim 6 yaşında bir kız çocuğum var hafif sendromlu otizm teşhisi konuldu yaklaşık 3 yıl önce ve beynin sol tarafında etkili olan ve konuşma motorunu etkileyen epilepsi tehşisi konuldu yaklaşık 3 yıl dir ilaç kullanıyorduk Mart ayında ilacı bırakın dedi doktorumuz yani tedavi tamamlandı fakat kızımda kaygı ve korku çok fazla artı ani ağlamalar sinir krizleri sürekli tekrarlar ne yapacağımızı şaşırdık bize yardımcı olursanız çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler 🌹

[vatanmahizmetetmissaygduya]

Çok kötüyüm yerimde duramıyorum huzursuzum tüm vücudum yanıyor fazla kaygı var ne oldugunu anlayamıyorum karnımdaki piskolojik ayrı beni kaygılandırıyor çok kötüyüm ativan atıyorum ilaclar durdurmuyor😢ne yapacagım şaşırdım 65 yaşında bir bayanım hiper tansiyonum var çok kötüyüm ilaclar kar etmiyor hocam bu nasıl bir hastalık

[sedatkutayakd]

Bir çok sevgilimle bu sorundan dolayı ayrıldım insanlara istemeden zarar veriyorum aklımda senaryolar kuruyorum olmayan şeyler şuanda bi ilişkim var bitmesini istemiyorum kitabı varsa okuyayım ilacı varsa kullanıyım lütfen yardım edin benimki çok ciddileşti hayatımda bunu istemiyorum

[zelihayagmur]

Merdivenler korkarak çıkıyorum bunun için ne yapma liyim

[arzuturkmen]

Bengi hanim merhaba; ankisiyete hastasiyim. Selectra 25 mg lik kullaniyorum. Evde kendimi kontrol edemiyorum. Uyumak istiyorum. Normalde çok uyuyan biri değilim. Ne yapabilirim.

[selefeemelefe]

Benim ileri derecede anksiyete ve panik bozukluk teşhisim var. Malesef çok kötü bir hastalık.En ilerlemiş halinde yoğun bir ölüm korkusu, el ayak uyuşması, bitmeyen bir kalp çarpıntısı yaşanıyor.Yaşadığınız korku gözlerinizi bile yerinden çıkaracak gibi gösterir.. Bunların hepsini yaşadım.. 15 gün boyunca yoğun bir karıncalanma ve kalp çarpıntısı geçirdim. Günün tamamında panik ve korku dolayısıyla yataktan çıkmadığım günlerdi o günler.. Artık kalbiniz çarpıntıdan öyle bir hale geliyor ki sanki bıçak batması gibi ağrılar hissediyorsunuz bir noktadan sonra..Daha ilerisi beynin kimyasını bozuyor ve psikoza giriyorsunuz.Tecrübelerime güvenerekten söyleyeceğim şey ; "anksiyetenin sizi öldürmeyeceğini bilin." Ne yaşarsanız yaşayın bu adı üstünde bir "bozukluk". Normal olaylara abartılı gösterilen bir tedirginlik durumu. Bunu bilin ve anksiyetenin sizi asla öldürmeyeceğine emin olun. Bunu başardınız mı gerisi geliyor.

[mystre]

Bengi Hocam,

Bende de anksiyete var beynim çalışmıyor gibi hissediyorum. Hiç bir zaman rahat hissedemiyorum. Biriyle konuştuğumda zaman direk yüzüne kilitleniyorum ve ne konuşmasına odaklanabiliyorum ne de kendi konuştuğuma, yüz kaslarım sanki sürekli geriliyor hiç bir zaman rahat hissedemiyorum ailemin yanında bile böyle sanki olumlu düşünme vb tavsiyelerin üzerimde işe yaracağını çok düşünmüyorum çünkü istemsizce yaptığım şeyler.