ANKSİYETE KRİZİ - PANİK ATAK ANINDA NELER YAPABİLİRİZ?

Anksiyete krizi ve panik atak anında neler yapabilirim? Bu durumla nasıl baş edebilirim sorusu sık aldığımız sorulardandır. Size anksiyete krizi, kaygı atağı nedir ve bu esnada neler yapmak kontrol altına almamıza yardımcı olur konusu hakkında bilgiler vereceğim.
Uzm. Klinik Psikolog Ayhan ALTAŞ

#anksiyetekrizi #panikatak #neleryapabilirim

Anksiyete atağı nasıl anlaşılır?
Anksiyete krizinde ne olur?
Anksiyete atağı geldiğinde ne yapmalı?
Anksiyete krizleri ne kadar sürer?
İlgili aramalar
Anksiyete krizi belirtileri
Kuranda anksiyete
Anksiyete Testi
Anksiyete krizi anında ne Yapılmalı
Anksiyete krizinde ne olur
Anksiyete bozukluğu olanların Yorumları
Anksiyete krizi ne kadar sürer
Anksiyete krizi sonrası
Panik atak krizi nasıl olur?
Panik atak olup olmadığını nasıl anlarız?
Panik atak ilk nasil baslar?
Panik atak geçiren kişi ne yapmalı?
Panik atak belirtileri
Panik atak yaşayanların yorumları
Panik atak nasıl geçer
Kuranda panik atak
Gece panik atak belirtileri
Onedio panik atak Testi
En iyi panik atak ilacı hangisi
Panik atak neden olur

[merakli_meleha]

Merhaba arkadaşlar, 10 yıl boyunca psikolojik sıkıntılarla uğraşmış biriyim. Psikiyatriye de gittim ilaç da kullandım . Psikologlara, danışmanlara da gittim. Anksiyete, panik atak, korkular, eve kapanmalar, halüsünasyonlar vs. her şeyi yaşamış biri olarak nasıl düzeldiğimi sizinle de paylaşmak istedim.
Umudumu kaybettiğim bir zamanda bana UMUT olan ; beni uçurumun kenarından alan kitap KURANI KERİM oldu. Orada ayetleri okuduğumda şok oldum. Çünkü 10 yılımın psikiyatrinin, psikologların kapısında çöpe gittiğini anladım. İlaçların verdiği zarar ve acılar da yanıma kaldı, onların verdiği hasarı söylemiyorum bile...
Ama her kim de Benim öğüt ve uyarılarımla dolu olan şu Kur’an’dan yüz çevirecek olursa, işte onu, bitip tükenmeyen arzu ve ihtirâsların yol açtığı doyumsuzluk, tedirginlik, ruhsal bunalımlar, vicdan azâbı ve toplumsal çalkantılar yüzünden, mutluluk ve huzurdan yoksun, dar, kısır ve sıkıntılı bir hayat beklemektedir; Taha 124
Neden sıkıntılar yaşadığımızı Taha 124. ayet çok net açıklıyor. Kuranı Kerimi hayat rehberimiz yapmamız gerekiyor. Algımızı, davranışlarımızı ve inanç kalıplarımızı Kuranı Kerime göre inşa etmemiz gerekiyor. Kuranı Kerime çalışıp uygulayanlar için ise korku olmayacak. Güven ve huzur içinde olacaklar. Bunu hayatımda bizzat yaşadım. Hiçbir şekilde psikolojik sıkıntı kalmadı. Sadece şu var ;3 gün okuyup geçmedi diyerek bırakmamanızı tavsiye ederim. Bu bir süreç ; yeni bir algı inşası olduğu için sabırla okumayı alışkanlık etmeniz gerekiyor. Ve tabiki uygulamak.
Biz elçileri müjde vericiler ve uyarıp-inzar ediciler olmaktan başka (bir nedenle) göndermiyoruz. Şu halde kim iman ederse ve (davranışlarını) düzeltip (hidayet ve istikamet yoluna girerse), artık onlar için korku yoktur, onlar mahzun da olmayacaklardır. enam 48
Psikolojik yasalar çok açık ve net. Şİfa, huzur ve mutluluk kaynağı olan Kuranı Kerim belki evimizde bir köşede duruyor. Yani çözüm aslında burnumuzun ucunda ama bizler kör bir şekilde ilaçlara sarılıyoruz ve asıl ŞİFA KAYNAĞINDAN nasiplenemiyoruz.
Ey insanlar! Rabbinizden size bir öğüt ve uyarı, sinelerde olana (kalbi ve ruhi hastalıklarınıza, stres ve bunalımlarınıza) bir şifa ve mü’minler için bir hidayet ve rahmet (olarak Kur’an-ı Kerim) gelmiştir. yunus 57
Bazen hayatımızda her şeyimizi kaybetmiş gibi hissedebiliyoruz, tüm ümidimizi yitiriyoruz, çıkış yolu göremiyoruz ve bittim ben diyoruz. Kuranı Kerimi okuduğumuzda ümitsizliğin vesvese olduğu, umutsuz hiçbir durumun olmadığını görüyoruz.
Erkek ve kadın, salih amel işleyen mü’minleri, hiç şüphesiz (dünyada) güzel bir hayatla (huzur ve hürriyetle) yaşatırız ve (ahirette de yaptıkları salih amellerinin, iyi hallerinin ve hizmetlerinin) karşılığını en güzel biçimde öderiz. nahl 97
Rabbimiz GÜZEL, HUZURLU, MUTLU BİR YAŞAM VAAD EDİYOR. Benim hayatımı güzelleştiren Kuranı Kerimin sizlere de şifa olmasını diliyorum

[sudemistiki]

Off şu yks beni mahvetti 7/24 kalp çarpıntısıyla geziyorum ne doğru dürüst nefes alabiliyorum ne de rahat hissediyorum kendimi ders çalışırken dahi kalbim sıkışıyo prozac diye sakinleştirici bitkisel bi ilaç kullanıyorum ama o da fayda sağlamıyo artık zaman azaldıkça bana bi şeyler oluyo rabbim yardımcım olsun sınav da en iyi halimle olmamı nasip etsin 🤲🏻😣

[f.gizemyuzuguzel]

Hocam yaşadığımız şeyi bu kadar detaylı ve doğru şekilde tasvir edebilmeniz çok etkileyici, sizin bunu biliyor olmanız bendeki “bunu bir tek ben yaşıyorum kimsenin beni anlaması mümkün değil” hissinin geçmesine ve rahatlamama sebep oldu gerçekten. Tavsiyeleriniz için de çok teşekkür ederim, umarım hiç uygulamamıza gerek kalmaz ama çok sağolun🙏🏼

[cennetsak]

Videoyu tesadüfen gördüm ama doktor durumu çok iyi anlatmış ..hatta bu konudaki en iyi video..gerçekten işine hakim bir doktor bravo.

[remzimugurtay]

Sizin bu işte yediğiniz ekmek helaldir Allah razı olsun direk cvp verip insanı tam anlamıyla bilinçlendiriyorsunuz İzzet güllü sizin bu anlattığınizi 1 saatte anlatıyor ve ben tek kelime anlamıyorum ondan teşekkürler hocam

[TrigoteryX]

Bende benzer bir durum var ama çok şükür bu şekilde tepki vermiyor, bendeki bir nevi içimdeki enerji çekiliyor gibi oluyor. Tüm neşem, enerjim bir anda bozuk batarya gibi gidiyor. Ara sanki enerji geliyor ama sanki tıkanıklık var gibi kesik kesik oluyor.Bende yıllarca atanamayan, doğru düzgün iş bulamayan, gelecekten umutsuz, hayatın boşluğunda savrulanlar kervanındayım. Öyle bir durum ki, iş mevzusu açılınca tüm bu olayları tekrar tekrar yaşıyorum. bir insan işsizlikten yakınırken bir yandanda iş mevzusuna yaklaşınca tekrar aynı şeyleri hisseder mi. bilemiyorum bunca yıl bu duyguları çekmek mi beni buna getirdi nedir. belirsizlik beni en çokta yıpratan bir şey, 5.kez kpss gireceğim. 80 barajı aşamıyorum. 75-80 arasında gidip geliyorum.atanmam için en az 85 almam lazım. yaşadığım şehirde iş olanakları var ama hangisine başvurduysam sonuç çıkmadı. en son girdiğim işte aylarca maaşımı alamayınca istifa etmiştim. hem devlette hem özelde bir yerlere tutunamadım. il dışı iş aramak biraz ürkücü geliyor, yaşadığım şehirdeki işimdeyken ailemin ynaında kaldığım için maaşımı eksik almam veya sonradna almam çok etkilemiyordu. farklı bir ilde aynı durumu yaşarsam ne yaparım?ev kirası, elektrikği suyu, gıdası bir ton masrafım olacak.birde işsiz kalır ve bulamazsam ne yaparım? kaçak yolla yurdışına çalışmaya gitme mevzusu bile dönüyor, ailem fedarlık yapıp binlerce lirayı döküp yapalım istersen diyorlar. iyide arkadaş ben yan ilde tek başıma ayaklarımın üstünde durabilir miyim bilemezken yurtışında bir hiçlikte ne yapacağım?bir çok defa psikoloğa gitmek istedim ama kendimi bir türlü toparlayamadım.gerek seasn ücretlerinin yüksek oluşu, gerekse kendimi nasıl ifade edeceğmi bilemem buna engel oluyor. ne diyeceğim ne anlatacağım. ben işszilikten rahatsızlık duyuyorumi, aynı zamanda iş bulma durumum olur diyede aynı etkiyi çekiyorum mu diyeceğim. iş mevzusu yokken bu duyguları yaşamıyıyorum ama konu açıldığında her şey sanki eski su yolu gibi kurumuş yatağını tekrar acıtarak kazıyor. bir süre deprasyon ilacı kullandım prozac falan. sonraları işte karaciüerde yağlanma başlayınca onuda kullanamadım, çekindim acıkcası. iş mevzusunu hayatımdan çıkarmak benim en iyi psikolojik ilacım oluyor ama gel gördü hayatın bir parçası. sıkıntı olan çalışmak değil. bir erkek olarak inşaatta bile çalışırım ama bu sanki farklı bir şey. görünmezde masa başı işi karşıdaki inşaatta tuğla taşımaktan zor geliyor ve ürkütüyor.

[penpecankaya]

Hocam slm iyiki sizin vidiolarınıza rastladım ben tamda anlattıgımız gibiyim hocam

[es-ndcd]

Merhaba ne kadar bilgilisiniz gerçekten her şeyi doğru söylüyorsunuz sınav zamanlarında aşırı derecede mide bulantıları ateş basması oluyor ve ona o kadar odaklanıyorum ki beni çok kötü etkilemeye başladı bu zamanlarda mide bulantım için evde ilaç bulnduruyorum ve varlığı bile bana iyi geliyor ve sizin videolarinizla rahatlamaya çalışıyorum ❤

[semameryem]

Yaklaşık bir yıldır ankasiyete ile mücadele ediyorum 😔 çok zor bir hastalık hastalığın ana nedeni ailem miş bunu anladım 30 gündür hastalık belirtisi yok..

[aygulozkan]

Hepsini yasadim konustuklarinizi allah yard etsin yasayamlara

[ilaydaorlu]

Dinlerken gözyaşlarımı tutamadım çok rahatladım hocam gerçekten çok iyi tasvir ettiniz ❤
Çok rahatladım

[yasarkaraca]

Ayhan Hocam merhaba. Ankara'dan selamlar saygılar sunuyorum. Teşekkürler.

Anksiyete krizi ve panik atagin ayri oldugunu saniyordum yillardir panik atagim varmis yeni ogreniyorum...

[pkvcsez]

Salam məndə həyatımın sonudu bunnan sora yaşamayacam kimi dusunnəm qorxu gəlr sora ürəyim sıxılr döyünür bunun səbəbi nə ola bilər?

[muziginruhu]

Hocam ben hap yutamiyorum hastayim ve hao icmem gerekiyor içemiyorum strese girdiğim için gece uyuyamıyorum uykuya dalamiyorum yemek yemeye bile korkar oldum nasıl geçecek bu durum

[ataturkcunokta]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim

[rumeysaBati]

Dün akşam birden bire kalbimde çarpıntı oldu sonra korku başladı evin içinde ordan oraya kaçıyordum eşim sakin ol dedikce ben daha çok korktum ölüyorum ben dedim hissizlestim odaklanma ve sorunu oldu sadece o an ölüm korkusu ölüyorum dedim ben onu eşime hastaneye götür diyorum hastaneye gittik iğne yaptılar eve geldik tekrar aynısı oldum ölüyorum dedim titreme geldi sonra üşüdüm çok kötü oldum gece yatim dedim gözümü kapatmaya korktum meditasyon açtım gözüm açık dinledim uyumuşum sabah kalktım aynı şekilde korku endişe geldi keyifsiz çıldıracak gibi oldum

[anemoia.e]

Ben sinavdan sonra gecmeyen panik atak geciriyordum her gece, ama dun cok kotu bir sekilde gecirdim, olecekmisim gibi oldu sonrada kustum gecti. Kafamda panik ataktan gelen bir agri var normaldede oluyor, galiba bundan endiseleniyorum ben kotu hastalik olur diye (Allah uzak etsin) doktora gidince yazicam duzeldimmi duzelmedimmi, neyse panik atak sirasinda ben kuran kerim dinloyorum rahatlatiyor. Herkese gecmis olsun cok kotu bir hastalik cidden umarim yakin bir camanda gecer🙏

[KudretErcan-isij]

Benim pandeminin başlarıda bir gece ikide uykuda anide bir mide bulantısı uyadım karnımda başlayan ateş basması titreme terllem boğullur gibi nefes başladı bir balık nasıl denizde karada çırpınırya öyle oldu artık öleceğimi sandım o Ateş basması bütün vücuduma yayıldı ben birde doğuştan kalp hastasıyım kalp yetmezliği yüzde elli iki yani çok çitti kalp hastasıyım ondan sandım bağırdım kendimi koridora atım ramazan ayıdı bizimkiler oturuyor Savuru bekliyorlardı ben yerde çırpınıyorum ambulans geldi hastahane götürdüler çok kötüydüm bir gece sabaha kadar seron inne yapıldı tabiki ne ben ne kimse bilmiyor panik atak krizi geçiriyorum böyle onbeş gün hiç halim yoktu ben bu panik atağı kirizini şiddet depreme benzetiyorum hani şiddetli bir deprem ollur arkasıdan alçılar ollu benim hep böyle küçükler oldu bir kaç kez market dışarı çıktım beni yakaladı titireme terleme baygınlık ateş basması hemen eve geldim üç yıl çıkmadım korkudan en son yine ramazan ayı yine gece saat ikide aynı büyük kırizi geçirdi heme yine ambulans geldi hemşire görü atak krizi geçiriyorum orda dedi panik atak krizi geçiriyor danıyı hemşire koydu doktora gittim ilaç verdi panik atak kaygı bozukluğu dedi yorumlara bakıyorum çok çeşitlisi var beni en çok ateş basması perişan ediyor illaçlar biraz azaltı ama beni çok perişan etti benim bütün kaslarım ağrılar içinde banyo yapmaya korkuyordum ya orda bayıllırsam

[slaguler]

Merhabalar hocam benim nefes darlığı ver çarpıntım olmuyor fakat kafam sersem oluyor bayılacakmış gibi hissediyorum ve mide bulantım oluyor ve bayılacak gibi hissediyorum ateş basması ve bacaklarımda titreme oluyor