📈 CÓMO AUMENTAR TU CADENCIA ▶️ CORRE MÁS RÁPIDO SIN CANSARTE MÁS 🏃🏻‍♂️

Cómo correr más rápido durante más tiempo sin cansarte es lo que a todo corredor le gustaría. Existe un parámetro que te permitirá lograrlo. Y es la CADENCIA. La cadencia se refiere al número de pasos que un corredor da por minuto, y mejorarla puede llevar a mayor velocidad, eficiencia y reducción del riesgo de lesiones.

Los relojes GPS modernos generalmente miden la cadencia a través de acelerómetros integrado, pero para aquellos sin esta tecnología, pueden hacerlo manualmente.

En un vídeo anterior te conté cómo medir la cadencia en caso de no tener un dispositivo electrónico y la importancia de aumentar tu cadencia; cómo puede hacerte correr más rápido y reducir el riesgo de lesiones. En este vídeo te doy cinco trucos para que aumentes tu resistencia.

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[carlosrojo_running]

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[jacobseed]

Todos: Buscamos como correr más rápido para Sprints cortos y veloces, en su mayoría para Atletismo o Fútbol.

Todos los Youtubers: Nos enseñan como correr más rápido maratones 😢

[hectorlisa]

Gracias Carlos, por estos consejos.
Consulta la cadencia que marca mi reloj garmin forerunner 45 sirve ?
Un fuerte abrazo finishers desde Argentina

[juandelrioespejo]

Admito q me estaba empezando a obsesionar un poco con esto de la cadencia, empece a contar los pasos en el último rodaje, tras comprobar q tenía 168 a ritmo de calentamiento y 188 a ritmo mas alegre, me quede un poco más tranquilo jeje.

[davidms]

Mi cadencia suele ser 170-175 en los días fáciles a 5’ por km, 180 en los ritmos controlados a 4’10” y 180-185 los días que voy más rápido, incluso 190 si hago 1km menos de 3’.
Tengo entendido que a partir de 180 no hace falta intentar subirla más verdad?

[gloriarodriguezarrubla]

Quiero los zapatos, por fa, como los consigo. Especiales para fascitis

[chiveo]

La longitud de zancada también influye 😊. Y además la longitud influye mas en tener menos lesiones porque tenes menos repeticiones de golpes contra el piso.
En mi caso ando entre 146 y 222 en un rodaje en zona 2 o algo de 3... Y 1.1 a 1.3 mts de zancada. Y no es que ando muy rápido 😊

La cadencia tambien sube a la que sube la velocidad. A mas velocidad mas cadencia, al igual que mas longitud de zancada

[javiermontalban]

Yo que pensaba que era mejor alargar la zancada, aumentat el tiempo de vuelo

[sebastianuseche]

Leche de cabra .excelente alimento que envidia

[Zerozmx]

Aparato cuesta dinero, musica también...Mejor braceo y entreno.

[Andrés-Rojo]

Tengo escuchado lo de la música según el ritmo, pero te refieres a los pulsos del ritmo de la canción? No sabría como localizar las canciones según la velocidad de carrera...