Como Ganhar Peso e Massa Muscular? Bulking | Autoridade Fitness

O seu objetivo é ganhar peso e massa muscular? Não sabe como chegar lá? Então apresentamos a você o Bulking!

Se você quiser entender essa palavinha, se liga nessas dicas AF!

Também estamos por aqui:

[iracionemagalhaes]

Seria legal fazer um vídeo de alimentos comuns do dia a dia, de baixo custo que auxilie nesse processo.

[rbzinn]

Já fiz bulking a um tempo atrás, fui de 45kg até 63/65kg em 3 meses!!!

[Sagita]

Você sabe que um conteudo é bom quando ele foi lançado a 8 horas atras e está com 7.500 visualizações, 1.000 likes e NENHUM dislike.

Parabens AF o/

[castro.marcelo]

Que tal fazer uma parte 2 deste vídeo? Entendemos mais ou menos que o bulking eh a melhor maneiro de ganhar peso, porém ficou muito superficial, sem uma explicação final de como fazer, quantas calorias, proteínas e gorduras a pessoa deve ingerir em relação ao peso dela, além de falar também do tipo de treino que ela deve fazer, qual o descanso, se tem que evitar alguns alimentos, condimentos, bebidas e etc.

[thiagowii]

hahaha esse desenho da piramide foi o melhor desenho até agora !

[Haawkeditz]

Ovos e batata doce
Frango e arroz com certeza são alimentos muito baratos e que influenciam muito em um bulking

[marcussoares]

faz um vídeo sobre uma boa alimentação por favoooor!
quem é pobre sem emprego não pode tá indo em nutricionista.
nem que seja apenas com dicas básicas, mas que ajudem quem quer ganhar massa muscular. obrigado! tá ótimo o trabalho de vcs! admiro muito os desenhos kkkk!

[Fornasa]

Eu já fiz, jogo sempre proteína e gordura de leve, entre 1 a 2% da minhas caloria, por semana, e vou subindo até estourar o max das calorias do meu bulk, sendo que após ter aumentando a gordura e a proteína, eu aumento carbo pra só fechar as calorias, que é entorno de 2500 kcal em dia de treino, depois eu só volto pro cutting, abaixado 5% a 10% das minhas calorias. Calculo o peso magro que ganhei, e só tiro o suficiente pra chegar em 11 12% de volta. No max que chego no buking é 15% de bf, está margem ai é excelente pra trabalhar. Uso 2, 2g/kg de porteína e 0, 6g/kg de gordura. Excelente resultados. Se seu buking for perfeito, tirando os carbos que vocÊ adicionou gradualmente, vocÊ já vai voltar pro peso estipulado pela carga proteica e gordura rasgado.

[rodolfoaquino]

Trabalho excelente do canal. Demonstrar com​ ilustrações e de forma simples e rápida foi a escolha perfeita.
Parabéns mesmo.

[beronalenda]

video mais explicativo que esse n existe nem fudendo, deem valor a esse canal essa equipe é foda !

[maxolliver]

Pra mim que já passei dos quarentas, como tá difícil ganhar massa muscular, uffaa!!!

[lucassoaresmarques]

Eu estava esperando ansiosamente um vídeo que representasse minha condição ao ter começado a fazer exercícios. Sempre tive dificuldade em ganhar peso e principalmente transformar isso em músculo, mas o vídeo esclareceu um pouco e vou me disciplinar melhor. Já tive progressos mas a dificuldade tem aumentado. Obrigado pelo vídeo me senti representado.

[romulosanches]

Acho muito legal esse vídeos ilustrativos. Fica bem mais fácil de entender. 😍

[lollomarques]

com certeza a melhor estratégia para o ganho de massa muscular e sem riscos, nem precisa depender de suplementos e anabolizantes, claro cada um faz aquilo que quer fui de 65 pra 75 em dois anos, fazendo tudo tranquilamente.

[-trembo-rage-]

ótimo... muito boa essas informações... eu tava extrapolando minhas calorias

[aleatoriamentai]

por favor, façam-nos um video explicativo dos tantos nomes de nutrientes expostos pela midia nutricionista, como:
ALBUMINA; MALTODEXTRINA, CREATINA, TERMOGENICOS e efeitos colaterais. Sou fã do canal, pois é bem embasado com informaçoes veridicas e bem detalhas.

[talitavie]

Ei, Autoridade Fitness! Conheci o canal há pouco tempo e já gosto bastante! (:
Que tal vcs fazerem um vídeo sobre isso de um braço ou uma perna desenvolver (ou parecer mais desenvolvido/a) que outro(a)?
Voltei pra academia tem pouquíssimo tempo, mas já tô noiada com isso! Hahaha.
Valeu.

[analusilvaoliveira]

Amigos, tem um errinho de ortografia no vídeo, no 1:08 (mais ou menos) . Está escrito VOLULTÁRIAS ao invés de VOLUNTÁRIAS! Parabéns! Excelente vídeo! Obrigada!

[fernandacosta]

Amei! A analogia facilitou muito o entendimento. Parabéns pelo conteúdo de qualidade.

[ThallesKevinCR]

autoridade fitness, faz um vídeo explicativo desses sobre o cut 😉 ótimo vídeo