Quanto devo correr para melhorar? Qual o volume ideal de treinamento?

É normal que você se pergunte: Quanto devo correr para me preparar para minha próxima prova? Ou ainda, se questione, qual o volume de treino ideal para alcançar o meu objetivo?

No entanto, não é só a distância da sua prova-alvo que importa na definição do quanto deve correr, mas também o objetivo de tempo que você quer completar essa corrida.

Neste vídeo, trago dados práticos reais da Maratona de Londres, para ilustrar a nossa conversa sobre essse tema, da definição do volume de treino semanal ideal para o seu próximo objetivo. Além também de utilizar esses dados para alertar sobre os cuidados que devemos ter quando utilizamos planilhas grátis que podemos baixar na internet.

Afinal, pode ser que você não precise correr mais, mas sim correr melhor, com um planejamento adequado, que vai te ajudar a ficar, cada vez mais, Pronto pra Correr!

00:00 Intro
01:48 Volume de treino
05:17 Dados sobre a Maratona de Londres
08:04 Dados adicionais sobre o treinamento para a Maratona
13:12 Comparação com as planilhas grátis
17:55 Vieses do levantamento de dados

#volumedetreino #quantocorrer #corrermelhor

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[adautomoreira]

Boa noite Jaime com seu video de estrategia sub 30 5k consegui fazer prova com tempo abaixo de 30 .
Seus videos sao muito bons e diretos ao resultado .
Continue com estes videos muito bons .

[sherykan]

Boa noite meu amigo, hoje eu consegui fazer 7km na ida e 7km de volta, porém, os músculos da perna começaram a incomodar, mas posso lhe afirmar que foi a maior distância que eu já fiz, acredito que estou melhorando meu treino. Grato

[joaomarcelino]

Muitos parabéns. Video muito bem trabalhado, estudado e elaborado. Um grande abraço

[rrerun]

Parabéns Jaime!! Sempre nos entregando conteúdos incríveis!! Abraço!

[maurobatera]

Como sempre excelentes explicações.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[DuarteeCiaRJ]

Show! Informação muito relevante, a individualização no treino é fundamental! Parabéns pelo canal e conteúdo.

[danjatoba]

Excelente video Jaime!!!
Fico pensando ainda que o estudo não considera a vida real das pessoas. Será que todas as pessoas que subiram seus treinos no Strava, cumpriram todos os treinos sem nenhuma falta? Ou seja, as planilhas deles até poderiam ter um volume parecido com as do site, mas se os corredores não completarem todos os treinos sem falta, o que pode acontecer na realidade devido os compromissos diários, sempre vai acusar um volume menor.

[sandrodesouzamendonca]

Ótimo vídeo!Parabéns!👏🏼👏🏼👏🏼 A corrida pode ajudar o ciclismo? Em q ajudaria? Tem algum vídeo Corrida x Ciclismo?

[arthur.]

gostei de mais do conteúdo do canal, ! mas posso dar uma sugestão? seja mais pontual, específico! acaba ficando muito longo os vídeos e desanimador de assistir tudo vlw

[andrecouto]

Vamo lá,

Eu costumava correr 10km 3x a 4x na semana.

Comecei a me sentir muito cansado, parou de ser prazeroso.

Reduzi para 10 km 1x a 2x na semana, estou correndo mais rápido e é muito mais prazeroso.

Minha pergunta é a seguinte, parar uma maratona, quanto tempo antes eu preciso aumentar o volume ?