Endlich rauchfrei – mit diesen 5 Tipps klappt es

Du willst mit dem Rauchen aufhören, weißt aber nicht, wo(mit) du anfangen sollst? Ärztin und Youtuberin Florence Randrianarisoa alias "Dr. Flojo" zeigt dir 5 Tipps, wie du den Rauchstopp einfacher schaffst und ein gesünderes Leben führst.

Rauchen und Abhängigkeit sind komplexe Themen. Darum ist es wichtig, dass du dich dem Aufhören gut zu informieren. Außerdem hilft es, wenn du dir einen Plan aufstellst, dir Ziele und Belohnungen setzt, und dir während der Zeit des Entzugs immer wieder vor Augen führst, wie du dich veränderst – zum Beispiel, dass du fitter wirst. Worauf du noch achten solltest, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, siehst du in unserem Video.

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Hinweis: Dieses Video wurde unter Einhaltung aller Corona-Sicherheits- und Hygienemaßnahmen gedreht. Sämtliche Teammitglieder haben mit Mund-Nasen-Schutz gearbeitet, die Protagonisten vor der hatten einen negativen Corona-Test und/oder waren vollständig geimpft.  
 
Selbstverständlich prüfen Ärztinnen und Ärzte all unsere Videos.

[BecksLove]

Mir hat der Wille geholfen und war/ ist das wichtigste dabei !! Wenn du nur für das gesparrte Geld oder andere Menschen aufhören willst wirst du nicht weit kommen . Du musst das rauchen anfangen zu hassen !

[assameayoub]

Ich bin seit 7 jahren rauchfrei . Was mir geholfen hat ist : in den ersten monaten, war ich ganz ehrlich zu jedem Raucher den ich kenne dass ich muss aufhören und ich kann mich nicht in der nähe von Rauchern sein. Bei meinen vorherigen Versuche hab ich immer versagt wenn ich mit Raucher im Cafe oder so war.

[Mella]

Ich hätte niemals gedacht dass es so schwer ist aufzuhören.
Ich habe vor 6 Monaten mit Rauchen angefangen und dachte mir nicht großartig was dabei.
Tja jetzt bin ich hochgradig abhängig und fühl mich wie eine Oma …

[oStaub]

Vor dem Hintergrund der ganzen Troll-Kommentare hier mal ein großes Lob an die AOK-Person(en), die immer freundlich auch auf die provokantesten Kommentare antwortet. Wichtige Arbeit die hier mit dem Video geleistet wird und danke für die Tipps :)

[schlumpfmufi]

Ich habe vor 15 Jahren
Packung mit 14 Zigaretten
In Schrank geschmissen
Und Tschüss zu Zigaretten gesagt
Und seit dem Tag Rauche nicht mehr
Es ist einfach nicht mehr Zigaretten
Kaufen . Meine Zigaretten liegen heute noch da mit dem Datum
05.08.2006 .

[DocRadu]

Cooles Video! Ich habe mal einen Spruch gehört “Rauchen aufhören ist das Einfachste was es gibt. Ich mache es jeden Tag!” 😃. Das Wichtigste ist dass man eine Motivation findet und das Anstrengendste dass man motiviert bleibt. Viel Erfolg dabei :)

[sonnescheint]

Eine cousine ist mit nicht mal 60zig an lungenkrebs gestorben. Das, und mein husten, hat mir so angst gemacht, dass ich nach über 40 jahren rauchen aufgehört habe. Das ist jetzt 15 monate her. Aber, ich leide und weine und bin unglücklich.

[OliverWolfgangMessert]

Mir gelang es schon ein paarmal ...was mir am meisten half war, das zu tun worauf ich wirklich Lust hatte und damit nicht aufzuhören ...etwa Musik für andere Menschen zu machen.... liebe Grüße und ein frohes Neues und Danke....

[yungmj]

Ich wünsche allen, die versuchen aufzuhören viel Kraft und vor allem Durchhaltevermögen und Disziplin. Und den Nichtrauchern: Fangt einfach nicht an. Es ist eine richtig dumme Sucht. Trinkt lieber Tee oder kaut ein Kaugummi zum „entspannen“. Wirklich fangt nicht an. Ich hoffe es so sehr für euch, ihr wollt das nicht.

[SaschaSchumacher-yy]

Habe es jetzt schon lange Zeit ausprobiert und paar Mal das Video angeschaut war für mich ein sehr interessant das es sowas gibt 😊

[marckeller]

Ich hab 6 Monate geschafft vor 5 Jahren hab dann wieder angefangen.
Letztes Jahr von heut auf Morgen 2 Wochen nicht geraucht dann wieder angefangen, es ist dumm eine echt blöde Angewohnheit aber ich Versuche einen dritten Start und hoffe es klappt diesmal.
Was man nach 1 nem Tag merkt ist das man viel besser schläft und morgens einfach fitter ist und das Gefühl ist einfach toll.
Auch wenn es Rückfälle gibt immer wieder neu anfangen und stark bleiben, ich hoffe bei mir klappts ☺️

[boseraltermann]

50 -60 Zigaretten am Tag, war mein Konsum. Seit 5 Jahren keine einzige mehr. 24 Dezember 2016 gegen 20 Uhr habe ich meine letzte geraucht. Ich bin froh das ich es geschafft habe, heute kann ich noch nicht mal mehr den Qualm riechen.

[jimbojones]

Ich höre gerade mit dem Dampfen auf. Ist mindestens genauso schwer wie beim Rauchen. Ich habe für mich 2 einfache Methoden, wenn der Suchtdruck kickt:
1. Ich mache mir bewusst, dass der intensive Druck nur wenige Minuten anhält und warte erstmal ab oder stelle mir einer Timer oder höre ein Lied.
2. Wenn sich alle Gedanken um das Rauchen/Dampfen drehen und ich mir nicht vorstellen kann, mich mit etwas anderem zu beschäftigen, frage ich mich, was ich nach dem Rauchen/Dampfen machen würde und mache dann das...

[Silence-Krieger]

Ich hab selbst 10 Jahre stark geraucht und gedampft wie ich es geschafft habe das mit denn Kaugummi hat mein Verlangen nur verstärkt das was mir geholfen hat war viel Wasser zu trinken dadurch wird das Nikotin schneller abgebaut und der Entzug wird schneller zu Ende sein und milder ausfallen

[sabrinaleuba]

Ich gehöre wohl zur grossen Ausnahme: Zeitweise habe ich 1 Päckchen pro Tag geraucht.
Im Herbst 2019 habe ich aufgehört und mehrere Monate gar nicht geraucht.
Im Frühjahr 2020 habe ich dann wieder ein paar geraucht. Seitdem rauche ich ungefähr 5 Zigaretten pro Monat.
Das finde ich ok. Und konnte ich seitdem in dem Umfang durchziehen.

Ich habe das Gefühl, dass meine Zähne seither weisser geworden sind.

[hecktorjones]

Wer einmal geraucht hat, wird das nie mehr los !! Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder das Verlangen. Die Tipps sind ganz ok, Meditation und Kaugummi funktioniert nicht. Das man durch Rauchen nicht zunimmt ist richtig, denn letztendlich ist der Körper immer krank !! Mein Tipp: Sofort aufhören, die Kippen alle verschenken oder wegwerfen, zwei Tage auf den Fingernägeln gekaut, die Tipps genutzt und dann ist das Verlangen schon nicht mehr so wild. Plötzlich schmeckt man das Essen wieder, oder man bemerkt wie stark Raucher nach Rauch stinken. Je länger man rauchfrei ist, desto mehr stören diese Punkte. Aufpassen: in Gesellschaft, bei Langeweile und in der Bar ist die Versuchung extrem. Wer da durchkommt, hat beste Karten rauchfrei zu bleiben !! Viel Erfolg an alle die den Versuch starten rauchfrei zu werden, denn: "Wer küsst schon gerne Aschenbecher ?"

[pravoslavac]

Habe 20-30 Zigaretten am Tag geraucht und als mein Kind auf die Welt kam, die letzte vor dem Krankenhaus gequalmt. Seit 3 Jahren rauchfrei . GOTT SEI DANK ! Man braucht immer die richtige Motivation.

[dinrvids]

Mein tip, CBD! Kommt das verlangen nach einer kippe auf helfen oft CBD vaporizer oder CBD kaugummis.

[brow]

Ich habe immer versucht, mit dem Rauchen halt oder aufzuhören aber ich kann nicht. Ich wurde krank, wenn ich 1 Monat lang nicht rauche. Wie jemand veber haben. Die ist schieße

[Marco-ucoo]

Mit der e Zigaretten innerhalb 2 Tagen von den Zigaretten weg nach 3 Monaten die e Zigaretten auch aufgehört ohne Probleme das ist jetzt auch schon 2 Jahre her