Широкая спина качаем низ широчайшей полноценная тренировка

Как накачать широкую спину, чтобы широчайшая начиналась как можно ниже?
В этой тренировке в сможете добиться отличного результата!

Ссылка на видео Подтягивание верхний блок:

Ссылка на видео Спина нижний блок:

Программа:

Подтягивание на перекладине

1 подход 12 повторений

Подтягивание верхний блок

1 подход 12 повторений 200% силы*
2 подход 10 повторений 100% силы*
3 подход 12 повторений 120% силы*
4 подход 12 повторений 120% силы*

Тяга к животу нижний блок

1 подход 10 повторений 100% силы*
2 подход 12 повторений 120% силы*
3 подход 12 повторений 120% силы*

Пуловер стоя верхний блок

1 подход 10 повторений 100% силы*
2 подход 12 повторений 120% силы*
3 подход 12 повторений 120% силы*

отдых между подходами и упражнениями 2 минуты

*200% силы - значит вам нужно подобрать такой вес, чтобы по силе вы могли сделать 20 повторений.
120% силы - значит вам нужно подобрать такой вес, чтобы по силе вы могли сделать 12 повторений.
100% силы - значит вам нужно подобрать такой вес, чтобы по силе вы могли сделать 10 повторений.

Таймкод:
0:00 Вступление
1:55 Подтягивание на перекладине
2:45 Подтягивание верхний блок
13:25 Тяга к животу нижний блок
21:48 Пуловер стоя верхний блок

Music:

Track: DISTO & Todd Helder - DISTODD [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Max Brhon - Humanity [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Max Brhon - The Future [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

#как накачать спину
#спина
#широчайшие
#подтягивания

[manoff]

Красавчик!!!! Ракурсы офигенные! Шладенький контент!!!! )))

[manoff]

Давай уже англоверсию!
Переводчик нужен? Можно пообщаться! )))