Как убрать жирные щеки?

✅Каждое упражнение делаем по 20-30 секунд. ❤️Сохрани, чтобы не потерять!

Подпишись на канал, потому что в следующем видео я (Спартак) покажу как накачать большие плечи!

#sjbody #щеки #жирныещеки #убратьщеки #оваллица #оваллицаподтянуть #подтяжкалица #подтянутьлицо #подтянутьоваллица #shorts

[I_GameOver_I]

Спартак уникальный человек)) В прошлом видео ему было 42 - теперь 41)) он как Бенджамин Баттон))

[Joy_BoyX]

Я уже делаю жим скулами 100 кг на 15 повторений в 4 подходах

[sergkorol]

Спасибо!!! Вывихнул копчик когда надувал щеки, ПОМОГЛО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЕМОРРОЯ!!!! ВЫ УНИКАЛЬНЫЙ МАСТЕР, СПАСИБО СПАРТАК!

[plintares]

1 О, И.
2.Улыбка наоборот
3.Полоскать рот воздухом
4.аостукивать пальцами по надутым щекам
5.здавливание ладошками надутые щеки
6.кулак, подбородок. Сопротивление
7.пальцы на щеки и буква о
8.разглажывание щек до веска
9.от носа вокруг лица
10.пальцами под скулами

[lama_lion]

При выполнении сломал пятку в 37 местах, берегите себя ребят🤝

[sss]

Сломал руку при выполнении этих упражнений, будьте осторожнее. Берегите себя и своих близких

[Frenzybs-]

Спасибо тебе Спартак! Я убрал немного щёк в мае месяце, теперь июль и я понял что я не смог убрать щёчки за 1 неделю потому-что я делдал ПО 3 подхода на каждое действие а это слишком мало! Ребята делайте каждое упражнение 10 раз или же 30с. И у вас будет худое, и красивое лицо!

[Dsmile]

У меня от этих упражнений член увеличился на сантиметр всего за неделю. Спасибо, мастер!

[ЭдуардКайхер]

размазал по всему лицу все свои прыщи, спасибо ❤

[champi]

Обязательно, перед упражнениями разминка 12 часов всего тела

[lol-omng]

Сколько живу в Симферополе, не разу не слышала и не видела о таком чудесном человеке! 😊

[lublukakatraza]

Сколько видео смотрела - везде ролики по пол часа в которых ничего непонятно. А тут коротко и хорошо объяснили и показали. Идеально просто

[vilenium]

спасибо большое! после первого выполнения сломал челюсть, щека порвалась. Теперь ем через трубку!🥰😍

[pirat]

И обязательно, перед началом упражнений, не забудьте помыть руки с мылом

[AntonchikPonchik]

Между упражнениями на все группы мышц еле успеваю на работу ходить

[МусаИзмайлов-гл]

Все эти упражнения также идут для улучшения артикуляционного аппарата... Я то думал, почему моя кожа такая чистая:)

[zeroxae]

Сколько я его уже смотрю, ему все еще 41 год, вот везет челу

[Etrnlb-jo]

Попробую делать 2 раза в день, утром и вечером в течении этого месяца. Питаться буду 2-4 раза в день и тренироваться. У меня не такие большие щеки, но хочется чуть-чуть убрать. Обязательно напишу.
Здесь я буду отмечать дни 👇
День 1 ✅
День 2 ✅
День 3 ✅
День 4 ✅
День 5 ✅ (15 мая)
День 6 ✅
День 7 ✅
День 8 ✅
День 9 ✅
День 10 ✅ (20 мая)
День 11 пропущено
День 12 пропущено
День 13 ✅
День 14 ✅
День 15 ✅
День 16 ✅
День 17 ✅
День 18
День 19
День 20 (30 мая)✅
День 21✅
Все пройдено, пропустил несколько дней. Бывало ел больше двух раз, но все равно был дефицит калорий. Выполнял упражнение 2-3 раза в день по 5-10 минут. Итог: есть небольшие изменения лица, как будто структура изменилась, но не видно, чтобы щеки сильно изменились. Помимо этого я занимался растяжкой и железом, но не так часто, т.к были экзамены. Сбросил вес на 1300 грамм, но большая часть вода наверное. Бывало ел сладкое, но сомневаюсь, что это сильно повлияло. Короче, за 3 недели само упражнение почти не повлияло, а вот питание думаю да, щеки уходят почти в последнюю очередь только от дефицита калорий.

[zerb]

Делаю уже третий месяц, лицо стало похожим на лицо спартака, прошла перхоть и прокачались бицухи, теперь ко мне все подходят и просят автограф и позаниматься с ними в зале)

[КланЭшин]

полный бред) гораздо эффективнее перейти на бессахарную диету и высокоинтенсивное кардио каждый день утром и вечером, буквально через 3-4 месяца лицо изменится до неузнаваемости, но да, мало кто может, воля слабенькая