El Impacto de los Carbohidratos en Atletas: ¿Prescindibles?

Desde desmitificar mitos hasta ofrecer consejos prácticos sobre cómo utilizar los carbohidratos de manera efectiva, te llevamos en un viaje informativo para que puedas tomar decisiones basadas en ciencia sobre tu dieta y rendimiento. 💪✨

No importa si eres un atleta de élite o simplemente buscas mejorar tu salud y bienestar, este video tiene algo para ti. Haz clic en el enlace, prepárate para algunas revelaciones sorprendentes y ¡potencia tu rendimiento como nunca antes! 🌟

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0:00 - Introducción
0:25 - ¿Qué son los carbohidratos?
1:28 - El Carbohidrato no es esencial
3:54 - ¿Cómo vamos a usar los Carbohidratos?

Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #carbohidratos

[algo]

Eres el doctor más infravalorado por los usuarios, deberías tener más de 10 millones, para mi eres el que mejor domina los temas de nutrición y entorno hormonal 🎉🎉🎉🎉

[NoeliaBengoa-qo]

Al fin encuentro un Dr que habla para deportistas y no solamente de gente que quiere perder grasa y es sedentaria

[alvarodocampo]

Simplemente un crack. De los primeros que empezó la divulgación de medicina integrativa. Para mi un referente. Y además valencià de la terreta que de xicotet volia estar com vegeta de la bola del drac (como dijo en el podcast de tengo un plan)

[Aka_aleko]

Existe esa cultura del carbohidrato a nivel competitivo y desarrollo del cuerpo; y eso cierto... hay gente que se lo a cuestionado al punto de ponerse en la linea de no utilizarlos (no por una caracterización conceptual anti-carbs) si no por el sentir que ofrece ponerse en esa idea; claro el proceso del cuestionamiento y el pensamiento critico hacia esa forma de alimentarse debe ser en lucidez identitaria y transparencia con el otro para que sea puro... pero no deja de ser algo a considerar; porque abre la posibilidad de establecer cuerpos libres de peso emocional (ojo; cuerpos).

[meldrone]

Me encanta ver tus videos y podcast. Me gusta escucharlos cuando estoy entrenando. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Saludos

[miriamninethjimenezlazo]

Perdóname por estar molestando diciéndole que me gusta mucho pero la realidad sus videos como me ayudan mucho esta información la e escuchado muchas veces 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[tonitena]

Interesante el carbohidrato no es el malo de la película solo hay que saber cuándo es efectivo tomarlo o cuando no, que tipo de carbohidrato en cada momento y la cantidad. Bravo 👌

[mc.maricarmen]

Si, no hay que abusar de nada. Hay que tener en cuenta todos los factores personales. Gracias por ofrecernos tu sabiduria.

[mc.maricarmen]

Cuando hablas de la flexibilidad metabólica estoy de acuerdo

[georgebolanos]

Dr un video sobre recuperación de lesiones. supongo que una gran mayoría de tus seguidores somos deportistas y todos en algún momento hemos tenido alguna lesión típica de rodilla, hombro o demás. consejos, suplementos y cuidados, seria genial

[RonalCamacaro-wcnu]

Buen contenido doctor saludos desde Venezuela 💪

[marcosllombart]

Doctor Hernández necesito una consulta con usted Xfavor ?

[javiergilortega]

Muy buenas, si entrenas y al día siguiente tienes un día de descanso, la comida post entreno que cantidad de hidratos de carbono meterias

[vicer]

Doc, cuando pueda un video explicativo de que es, como funciona la Oxandrolona, efectos etc ❤

[JESUSMARIAVAZQUEZGARCIA-ivbn]

Una pregunta. Los que bebemos cerveza entre 3-4 litros a la semana. Nos perjudica mucho?. Nos engorda?. Gracias

[andresbecerra]

Dr Antonio usted podría hacer un video sobre las hipoglucemias reactivas y si son muy perjudiciales para la salud ? Soy culturista hace años y siento que ya las mantengo de forma crónica, no solo estando en dieta de definición.
Logro atenderlas en su momento siempre algo con algún carbohidrato en la mochila pero me gustaría saber si eso es una reacción negativa o positiva del cuerpo o simplemente es normal tener una gran sensibilidad a la insulina por tantos años de dieta.
Eso doctor le dejo un tema quizás que sería interesante para todos nosotros ! Saludos desde Chile. Lo admiro mucho doc 🙏🏿🙏🏿

[juliocesarmillan]

Muchísimas gracias por compartir tan valiosa información
BENDICIONES

[agustinignaciomollolopez]

a todo esto saludos antonio, te sigo desde 2022 sos alguien muy serio en la medicina funcional y endocrina, saludos dde buenos aires y espero puedas responder mi inquietud, gracias!

[isago]

Patología tumorales ? Como cuales que haya sido comprobado científicamente ?

[marioexnihilonihilfit]

Trabajo en el campo Murciano. Heladas en invierno y temperaturas altísimas en verano.
Práctico 6 sesiones de crossfit Rx, repito Rx. Tengo un muy buen desempeño en pesos y tiempos. Quedé segundo de entre 60 competidores en octubre de 2023, competición comarcal.
Dos sesiones de Brasilian Jiu Jitsu con combates, 3° de España en La Nucia y 5° de Europa en Valencia, en mi categoría de peso y cinturón, aunque suene grandilocuente, no lo es. Soy normalito en esta disciplina.
Una sesión de grappling con combates y otra de natacion, mínimo nado un kilómetro, siempre termino a spring.
Tengo una perra Braco, un torrente de energía que aún estando conmigo trabajando y viviendo en el campo, necesita paseos vespertinos. Hay domingos, el día de supuesto descanso, que nos hemos ido de ruta ella y yo por sierras o ramblas.
Llevo un estilo de vida cetogenico estricto, según consejos de Jorge Bayter y Ernesto Prieto Gratacos. Me parece lo natural.
Mi energía es constante, sin altibajos.
Tengo 35 años recién cumplidos, mido 1, 74 y peso 72 kilos definido, muy marcado, magro.
Disfruto muchísimo comiendo tocino, ternera de 2°, lomos de cerdo, muslos de pollo, más de 14 huevos semanales, mantequilla, queso, aguacate, cebolla, pimiento, berengena, tomate, espinacas, anchoas, atun, almendras, café, chocolate 99%. Agua de mar con limón y agua Vichy.
Ocasionalmente algún yogurt griego, fresas o mandarinas, de forma aislada, sin mezclar, a modo de disfrute y estrés hormetico y flexibilidad metabólica. A veces en fin de semana o los días que tengo 3 sesiones deportivas, marte y jueves. Esto lo introduje cuando pase meses en estricta cetosis. No bebo alcohol, no fumo. Si f0ll0, lo que me dejan, no esta mal.
Mario Morote Velandrino, Box La Aldea, Abaran, Murcia. Equipo JA Jiu Jitsu. Cieza, Murcia.
No necesito hidratos en cantidades artificiosas.
Solo las residuales de los alimentos que históricamente hubiéramos encontrado a disposición en la naturaleza.
Ingiero alrededor de 4000 kcal diarias. Mi peso se mantiene, el primer mes baje dos kilos, glucógeno y algo de grasa. Ahora subo poco a poco, músculo y desempeño físico.
Edit: Llevo mas de 10 años con ayuno intermitente, 16 o 18 horas. Seguramente me ayudo con la ceto adaptacion y la creacion de mitocondrias que gestionen las inmensa cantidad de energia que aportan las grasas.
Un fuerte abrazo.