Apprendre à dompter ses peurs!

// Comment apprendre à dompter votre peur. //

Voici quelques exemples d'exercices que vous pouvez essayer :

- La respiration apaisante : cet exercice consiste à respirer profondément par le nez et à expirer doucement par la bouche, en se concentrant sur le passage de l'air dans le corps. Cela permet de relâcher les tensions et de calmer l'angoisse.

- Le sophro-déplacement du négatif : cet exercice consiste à imaginer que l'on expulse hors de son corps tout ce qui est négatif, comme la peur, la colère, la tristesse, etc. On peut le faire en soufflant fort, en serrant les poings, en secouant les bras, etc. Cela permet de se libérer des émotions négatives et de se sentir plus léger.

- L'exercice du prana : cet exercice consiste à visualiser une boule de lumière dans son ventre, qui représente l'énergie vitale. On inspire en imaginant que la boule grandit et remplit tout le corps, et on expire en imaginant qu'elle se concentre dans le ventre. Cela permet de se sentir plus fort et plus confiant.

- Parler à son enfant intérieur : cet exercice consiste à s'adresser à la partie de soi qui a peur, comme si c'était un enfant. On lui dit qu'on comprend ses peurs, qu'on se souvient de ce qu'il a vécu, mais qu'on est là pour le protéger et le rassurer. On lui dit qu'on est adulte et qu'on peut faire face aux situations difficiles. Cela permet de se réconforter et de se donner du courage.

- Lâcher prise : cet exercice consiste à accepter ce qui est, sans chercher à tout contrôler ou à tout changer. On se dit que tout arrive pour une raison, que tout a un sens, et que tout va bien se passer. On se dit qu'on fait de son mieux, mais qu'on ne peut pas tout maîtriser. Cela permet de se détendre et de ne pas se stresser pour rien.

- Cesser de plaire aux autres : cet exercice consiste à être soi-même, sans chercher à s'adapter aux attentes ou aux jugements des autres. On se dit qu'on a le droit d'avoir ses propres opinions, ses propres goûts, ses propres envies. On se dit qu'on n'a pas besoin de l'approbation des autres pour être heureux. Cela permet de se respecter et de se valoriser.

Appuyez de manière prolongée sur un élément pour l'épingler. Les éléments retirés seront supprimés au bout d'une heure.

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