Rutina de Hombro y Abdomen [ VOLUMEN ] | Día 55 - POWER Glow Up

▸ Duración: 39 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla y Tapete

▸ Este Video:
1. Explicación: 00:00 - 01:09
2. Hombro: 01:10 - 29:50
3. Abdomen: 29:51 - 40:06
4. Qué Sigue: 40:07 - 40:41

▸ Ejercicios:
Shoulder press
Lateral raises

Alt. Front raises
Rear delt fly

Upright row
Six way

Single DB front raises 1.5 rep
Lateral to front raises
ABS:

Bicycle
90º crunches
Russian twist
X-crunches
Single leg drops
Side plank
Side plank (cambio)
45º leg lifts
Knee in’s
Plank to toe touches

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.

[sarahituxpanaguila]

Día 55 de ✨GLOW UP ✨☑️
Hoy tengo un evento soy educadora y en mi Estado hoy nos harán un festejo por el día de la Educadora que es el 21 de abril y se preguntaran ¿por qué empiezo escribiendo esto? Pues porque el día de ayer fui a buscar oufit para el evento y GRACIAS A SOFÍ y sus entrenamientos, que se sufren pero se disfrutan, AME como se ve mi tren superior con el oufit que elegí.

Pasando a la rutina de hoy se logró con esfuerzo en hombro y progresando con el peso, y la parte de abdomen estuvo dura esos minidescansos solo me daban para respirar profundo sentía que ya no podía pero tu diciendo SE VALE BAJAR PERO NO RENDIRSE me hizo más fuerte 💪🏻🔥

Enserio millones de gracias por todo siempre Sofi 💖 también ayer recibí el correo para la Etapa 2 y enserio no pude ser más feliz GRACIAS GRACIAS GRACIAS 💖

[Diana_C]

Rutina completada ✅.
Gracias por la rutina Sofía ❤.
Saludos a todos 🫂👋❤.
💖❤️❤️🩷💗💗❣️💞💚🩵🩵💖❤️❤️

[bethanycetina]

Sofy: Puedes bajar y subir pero no vale rendirse.
Yo: 🥺💗
Lo aplicaré en todas las áreas de mi vida ✨

[carolinahernandez]

Rutina terminada!! 😍😍 me siento tan feliz porque esta semana he entrenado diariamente y me he vuelto más disciplinada ¡ME ENCANTAN TUS RUTINAS!

[jackycabrera]

Un dia ➕️ woo esto fue potente, los 10 minutos de abdomen más eternos así los sentí pero terminado. Mañana 💪 casi llegamos al final

[waleskaflores]

Día 55 logrado 🏋🏻‍♀️ súper retadora la rutina me encanto!! Sofia gracias por un día más que nos regalas 🤍💞🥳

[mariaandreapaz]

Amos a darle duro a esos brazos mi que Gracias Sofi🌺🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🏋️🚒🚒🚒🚒🔥

[pamer]

No puedo creer q haya terminado, me duele mucho el cuerpo, por la regla creo, y la verdad no tenía mucha fuerza física pero la fuerza de voluntad a veces es más fuerte. Casi lloro al terminar por la emoción y por el orgullo que siento de mi. Un día más de rutina, es un pequeño y a la vez gran logro en mi día a día. Gracias Sofi, cambias vidas, ya voy a cumplir un año con tus rutinas, y ahora soy más disciplinada, es un proceso increíble que no solo cambia físicamente a la persona si no en otros aspectos. Gracias por todo lo q nos das a tus seguidores, Dios te bendiga siempre ❤

[evelynaymmecervantescamari]

no se me hace monotono me encantan tus rutinas me han cambiado. gracias sofi

[xitlalimujica]

Ufff me encantaron los abdominales de hoy a parte senti que pude hacer mas repeticiones de lo que generalmente aguanto 💪🏻

[fafasand]

empezando el dia de mi cumpleaños con todas las pilas!! rutina de hoy lista!!

[guadalupepuchol]

joyaaa❤ hermoso entrenamiento mañana con todo💪🏻🥰

[eduardapolonioramirez]

Eres estupenda. Me gusta la manera que explicas tus rutinas. Gracias

[paolaflores]

Increible esta rutina a fuego🔥🔥🔥🔥🔥 mis hombros cada vez se ven mas bonitos

[rossymiranda]

Estuvo super estupendo me encantó la rutina mil gracias Sofia hasta mañana linda tarde bendiciones😘 para todos

[beatriceleoibarra]

Listo. Mis hombros en Mi abdomen Me duele que ya se va a terminar este reto pero espero con ansias el sig y tus rutinas cortas, bueno supongo que habrá rutinas cortas después de este power glow up. En serio que todas tus rutinas me han gustado mucho pero el Power Glow up ha sido maravilloso. Gracias Sofi. No cualquiera nos da su conocimiento y técnica gratis. 😍😍😍😍😘😘😘😘😘

[sandyfernandez]

Gracias Sofi otra semana más contigo mil gracias por tus rutinas

[keilademoya]

Iniciando mi semana final con este entrenamiento tan tenaz! Buena Sofimpor otro reto más ya casi cumplido para

[saracabrera]

Chofi eres única te lo digo y te lo vuelvo a repetir eres ÚNICA mil gracias amo tus ejercicios tus rutinas te mando un abrazote yo también desde New York 🗽 😘 soy mexicana al 💯 💪🏻🏋️

[paolaperez]

Divina la rutina de hoy!!!! Justo lo que necesitaba. Gracias Sofi hermosa