5 Λεπτά Ενδυνάμωση Πλαγίων Κοιλιακών σε θέση Σανίδας | Side Planks για Δυνατούς Πλάγιους Κοιλιακούς

Δεν υπάρχει πιο αποτελεσματική άσκηση για τους κοιλιακούς από τη σανίδα. Από τα πρώτα δευτερόλεπτα της εκτέλεσης θα νιώσετε όλο το σώμα να δουλεύει, ειδικά οι κοιλιακοί. Αρχίστε με ένα μικρό στόχο, όπως να μείνετε για 10 δευτερόλεπτα στην αρχή και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια μέχρι να αντέξετε για 1 ολόκληρο λεπτό.

Απολαύστε το 💜

Θα μας βρείτε στο:
🔹Instagram @m2beautifulbody
🔹Facebook: @m2beautifulbody

🌸 Παραδίδονται στα Ελληνικά καθημερινά διαδικτυακά μαθήματα στο Zoom.
Όσοι ενδιαφέρεστε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω του Instagram η και στο email μας.

🌸 Για περισσότερα δωρεάν βίντεο στο Pilates, Barre και Yoga μπορείτε να κάνετε ΕΓΓΡΑΦΉ στο κανάλι μας.

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ 

Παρακαλώ ενημερώστε τον γιατρό ή φυσιοθεραπευτή σας πριν αρχίσετε αυτο το πρόγραμμα.  Παρακολουθώντας οποιοδήποτε βίντεο γυμναστικής , ασκείστε με δίκη σας ευθύνη .
Η Μαρία Μαυρομιχαλη και η Μαρία Χριστοφή δεν είναι υπεύθυνες για οποιοδήποτε τραυματισμό.

Ευχαριστούμε για την κατανόηση.