Qué comer durante el embarazo | Dieta para embarazadas

Alimentación durante el embarazo

La mujer embarazada no debe seguir una alimentación muy diferente de la que ya llevaba antes. La dieta debe ser sana y equilibrada. En esta etapa, si se debe prestar una atención especial a ciertos alimentos, ya que a través del cordón umbilical, madre e hijo comparten nutrientes.

¿Debe de comer mucho más una mujer durante el embarazo?

A menudo se piensa que la mujer embarazada de comer incluso por encima de su apetito y eso por norma general no es cierto. De hecho, si se subiese de peso en exceso, ese aumento podría acarrear problemas.

Por norma general, la gestante de de comer en función de su apetito y siempre utilizando alimentos saludables. Yo te recomiendo aumentar las raciones tanto en las comidas como en las cenas o que realices un mayor número de comidas al día.

¿Cuánto peso debe aumentarse durante el embarazo?

La respuesta no es cerrada, ya que este depende del peso que se tenía antes de quedarse embarazada.

En cuanto a la alimentación, es importante evitar posibles infecciones alimentarias. Por un lado, deberá evitar ciertos alimentos y por otro, seguir unas medidas higiénicas correctas.

Alimentos a evitar:
- bebidas alcohólicas
- té, manzanilla y plantas medicinales
- algas
- nueces del brasil
- hígado y paté
- Leche no pasteurizada
- Pescado de gran tamaño
- productos cárnicos curados
- carne, pescado, huevo y marisco crudo
- limitar el consumo de cafeína