Muskelaufbau für Frauen - die richtige Ernährung | Tipps für einen gesunde Fitness-Ernährung 💪🥗🥘

Auch bei Frauen ist die Ernährung 🥗🥘 ein wichtiger Bestandteil für den Muskelaufbau und somit das Rezept für einen gesunden, leistungsfähigen Körper. 💪💯 Auf was du dabei achten musst und welche Fehler es dabei zu vermeiden gilt, sagt euch Julia im heutigen Video. 📽️ Reinschauen lohnt sich. 🕵️‍♀️

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[lauftrainer_falk]

Thema Klasse rübergebracht. Und sehr sympathisch noch dazu. Danke.

[JustEmmi]

Ich habe nun 55kg abgenommen, nun gehts an den Muskelaufbau, danke für die infos ❤ schönes informatives simples video😊

[sabinekonig]

So ist es das mach ich so auch und danke für die Info, 👍

[katl]

Kichererbsen mit Tofu 😂👍🏻 Ich glaube ein Shake mit ein wenig Obst ist da doch sinnvoller.

Schade, dass im pflanzlichen Bereich nur Erbsen, Bohnen, Linsen genannt werden. Lupinen, Seitan, Sojaschnetzel haben zB so viel mehr Eiweiß.

[GuentherMohr]

Ich kann Ihnen zustimmen. Ich hab´s jetzt in 10 Wochen von 90kg auf 76kg geschafft mit einem guten Programm aus guter Ernährung im Intervall und sportliche Aktivitäten pro Tag: "Abnehmen und Fitwerden mit Transaktionsanalyse", auch auf YouTube.

[julianemehlan]

ich würde gerne muskeln aufbauen und übergewicht abbauen. ich will aber nicht überschuss essen, was ist denn nun da der richtige weg?

[GuentherMohr]

Die klassischen Mediziner haben immer Durchschnittspatienten im Auge. Denen kann man kein Abnehmen und Muskeltraining zumuten. Ich hab´s jetzt in 10 Wochen von 90kg auf 76kg geschafft mit einem guten Programm aus guter Ernährung im Intervall und sportliche Aktivitäten pro Tag: "Abnehmen und Fitwerden mit Transaktionsanalyse", auch auf YouTube.

[carina]

Sollte man Proteinpulver auch am Trainingsgelände Tagen zu sich nehmen?

[LeenRockt]

Hallo,
Ich frage mich gerade was "den Rest mit Kohlenhydraten auffüllen" bedeutet?
Bei 70 Kilo wären das 140 gramm eiweiß und 70 gramm Fett mit wieviele Kohlenhydraten?
Vielen Dank im Voraus
Viele Grüße
Aileen Lübbering

[claudia]

Möchte zunehmen bräuchte Ernährungsplan

[itsbritneybiatch]

muss ich an trainingsfreien Tagen auch den Proteinshake nehmen und auf einen Kalorienüberschuss kommen?❤