Hábitos que podem melhorar o seu sono

Estamos dormindo cada vez menos e isso impacta não só o dia seguinte (sentimos mais sonolência, apatia e irritabilidade), mas também a saúde a longo prazo.

Mas o que fazer para melhorar a qualidade do sono? Drauzio dá algumas dicas, entre elas, a importância da prática do exercício físico.

Realização: Júpiter Conteúdo em Movimento

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[katiamendes]

Dráuzio, comecei caminhando.Há vários anos pratico corrida.Quando corro, tenho a sensação que vou levantar vôo. É maravilhoso. Relaxa demais.🏃‍♀️❤

[Jesscaribeiroparish]

Dráuzio é minha religião. Ele fala que correr faz bem, eu corro. Não use o celular antes de dormir, parei. Coma melhor, to comendo. Não fume, jamais farei, Dráuzio. Agora, devo tomar banho frio, Dráuzio? Mergulhar no gelo? Meditação de manha, tarde ou noite? hahahah <3

[osmarneto]

Eu assistindo sobre qualidade do sono em pela 01:08 da manhã

[IvanildaZacarias]

Fumei 40 anos, rezei pedi a espiritualidade me livrar disso, acordei sem o vício, não gosto mais de cigarro.Obrigado Deus.Maior benção da minha vida

[soniaklann]

Minha mãe tá tentando parar de fumar graças ao seu conteúdo. Mandei um milhão de vídeos pra ela e dei dois dos seus livros. Sozinha eu não estava conseguindo enfiar na cabeça dela pra parar. E agora envio esses sobre exercícios, sono, pra ajudar nessa jornada

[ledaoliveiranunes]

É isso mesmo! Uma boa noite de sono é imprescindível!
Aproveito pra parabenizá-lo, Doutor, pelo seu níver no dia 3 de maio. SAÚDE! SAÚDE! SAÚDE! Muitas ALEGRIAS!🤗👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[mariafatimaarruda]

Dr. Drauzio Varella é confortável ouvir o senhor. Tudo fica simples e normal. A ansiedade o medo não deixa agente raciocinar. Deus abençoe 🙏

[ioneiderodrigues]

Dr. Dráuzio com atraso, mas de coração, quero parabenizá-lo pelo seu aniversário que foi há poucos dias atrás, desejo que Deus te abençoe abundantemente, te dê muita saúde, paz, amor e te dê muitos anos de vida com muitas realizacões, saúde, alegrias e felicidade.

A gradeço pelo senhor dividir conosco os seus conhecimentos com tanta generosidade, humildade e bom humor.
O senhor é um homem nobre e de bom coração.

Um grande abraço!

[hildavarda]

Faço Pilates das 7:00 as 7:30 da manhã, chego em casa vou fazer almoço e etc... Durmo bem. E celular só duas horas. E nem.tudo assisto. As 22:00 tomo meu banho e vou dormir e durmo... Sempre na mesma hora.

Excelente tema dr. Dráusio. Obrigada.

[AmandaZanin-xpif]

Um recado pra você vendo o Dr. Drauzio: pare de fumar hoje. Você consegue, acredite!

[jbx]

Eu iria começar a tomar remédio hoje pra dormir. Mas perdi a segunda via da receita vindo pra casa. E agora esse vídeo. 😮

[lailaluduvico]

Eu uso o zolpidem nos últimos meses, e sinto que virou uma necessidade para dormir que não fico mais sem ele, tornando um vício. Queria me desfazer dessa necessidade continua. Estou fazendo caminhadas quando saio do trabalho.

[walsilva]

Antigamente fazia ciclismo e ajudava bem o sono, porém parei a 3 anos, e hoje só durmo "bem" com o remédio fernegan anti alérgico que da efeito colateral de sono, isto n é bom, mas ainda melhor que os controlados

[hildavarda]

Excelente tema. Vou passar pro Filho que chega do trabalho e se agarra no celulsr.

[MaKih]

É um grande privilégio conhecer seu canal no YouTube PAPA ORJIE. Você sempre esteve ao meu lado em termos de saúde. Lembro-me vividamente de como você apareceu para mim quando eu estava com o vírus do herpes. Sua contribuição e cuidado foram muito apreciados. Você é o melhor médico que já conheci. Muito obrigado pela diferença que você faz na vida dos seus pacientes! Sua gentileza, carinho sincero e preocupação tornam tudo melhor e são um grande incentivo❤❤

[oepseum]

Realmente. Faço uso do zolpidem há alguns anos, e precisei aumentar a dose duas vezes, porque perde um pouco do efeito.
Mas mesmo assim prefiro continuar fazendo uso, porque é o único dos que experimentei(e foram vários) que realmente me ajuda. Tenho ansiedade generalizada, então é como se meu cérebro não "descansasse". Na hora de dormir ele vai a mil. Então preciso de algo que me dope.

[kamillaandrade]

Eu vendo esse vídeo pelo celular, deitada na cama às 23h30 😂

[sidneiaortizdosreis]

Tomo um chazinho de louro antes de deitar, o sono vem rapidinho.

[therezabunte]

Trabalho muito na minha casa Jardim todos os dias de manhã.

[jasminesouzasantos]

Eu preciso urgente começar a fazer exercícios físicos, já diminui o tempo de tela antes de dormir, mas ainda tenho dificuldade de regular meu sono, pois vira e mexe vou dormir tarde pq preciso estudar para alguma prova da faculdade ou qualquer outra coisa, acho que se eu fizer atividade física vai me ajudar, o ruim é que não tenho muito tempo e não gosto muito de musculação kkkk

Enfim sempre muito boas as dicas, eu vou tentar aos poucos ir estabelecendo uma rotina e regular o sono. Obrigada pelo vídeo ❤