Всё о КАШАХ и КРУПАХ - за 60 СЕКУНД ! Сколько можно в день и какая лучше?

Всё о КАШАХ и КРУПАХ - за 60 секунд ! Сколько можно в день и какая лучше? #Shorts
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 199 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 189 Евро.

Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание

🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»

‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона !

➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта.
💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡
_________________________________________________________________
#Каши #Крупы
КАШИ! Можно ли использовать каши в своем рационе?🤔 Можно, НО только при соблюдении одного условия! Ни в коем случае не использовать каши с "пустым" витаминно минеральным профилем! О чем именно я говорю? Я говорю о, например, белом рисе или обжаренной обычной грече, о пшенной и манной каше или кус-кусе! Такие каши не приносят пользы при условии большого количества углеводов👎, которые они добавляет в наш рацион ! Пожалуйста🙏 , выбирайте каши типа бурого цельного риса или зелёной гречки, цельной чечевицы - те, которые богаты витаминами и минералами и не забывайте, что на углеводы в суточном рационе отводится всего 1⃣5⃣ % . Поэтому с кашами всегда осторожно‼️ Ведь это углеводы! Все остальные дневные калории старайтесь набирать из жиров в рационе - 60-65 % всех дневных калорий и на белки 20-25 %! Поэтому готовьте ваши каши с умом и максимальным количеством пользы и никогда не забывайте о мясе🥩, рыбе🐟 , не пренебрегайте сырами🧀 и орехами🌰, а на десерт не забывайте о хорошем чёрном шоколаде 85%!🍫

__________________________________________________________________
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании !

Если видео Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏

Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏

#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

[zvhdske]

Раньше без каш вот год уже не ем каши, совсем и не хочется....

[mhgbfsz]

Спасибо большое за полезную информацию .

[elenafranko]

Спасибо большое за ваши эфиры на 60 сек. Круто!

[vgtbhrc]

Привет 🤗, Алексей!👍! Спасибо!👍! Как всегда, услышала необходимое!

[dhputbh]

Алексей, спасибо! Все четко и понятно 🔥

[HippelU]

Каши. Любимая еда наших дедушек и бабушек 😊

[dinashulman]

На кето питании год.Каши не ела и не ем!Не подходит для низко углеводного питания!Не надо запутывать.

[fxqpzng]

Алексей настоящий богатырь совершаете ежедневные подвиги для нас, большое спасибо! А скажите есть ли в Вашем рационе цельнозерновой хлеб или слайсы?

[forzakerch]

Я киноа добавил в рацион и амарантовую кашу

[ipnmxyj]

Даже нельзя макароны из твёрдых сортов пшеницы ???

[A_Miletsky]

Фууу, каши, это же так невкусно, ну гречка жареная ещё ничего, а ведь раньше на веганстве кашки были топчиком в меню. Спасибо Алексею, как бабка отшептала 😂😂😂👍

[glwxciw]

Алексей, а ты нигде ничего не говорил за перловку. Расскажи о ней хоть бегло

[Vencedor]

Есть где то дневной бжу? Если мне надо 2к калорий то это многовато жиров

[ipnmxyj]

Как же все надоело.Куча продуктов, а в результате, советуют всем перейти на ИГ, кето и тп, т.е, практически голодать жесть.По любому, все продукты токсичные, хороших качественных продуктов нет, так ещё и выискивсть что то надо, так надоело, и так никакого разнообразия, да и невкусное все стало, поэтому и каши мы перестали есть и многие др.продукты, которые раньше с удовольствием употребляли.

[thedutchess]

Приятный врач! Информации максимально много, за минимальное количество времени! Ну кто- нибудь мне объяснить, что такое « натриевая ВОДА»🤬🤩🤩?,

[gjsxvsb]

Лучше всего конопляно-гречневая каша.😳