Стоп перекусы! 🍩 Как избавиться от привычки перекусывать.

Перекусы – верный путь к ожирению, лишнему весу и проблемам со здоровьем. Как избавиться от привычки перекусывать? Вред перекусов очевиден. Полезных перекусов не существует – это миф. Как перестать перекусывать на ночь, как бороться с перееданием, чтобы сбросить лишний вес и быть здоровым? Интервальное голодание – отличная здоровая альтернатива перекусам. Как перейти на интервальное голодание?

_____
_____

0:00 - перекусываете или пасётесь?;
0:48 - проблемы от перекусов;
3:18 - интервальное голодание;
4:15 - как перейти от перекусов к голоданию.

Две убийцы здоровья - привычка перекусывать и привычка "пастись". Чем отличаются эти действия? Перекусы - это когда вы едите в определенное время, например, между обедом и ужином или перед сном. "Пастись" - это значит не иметь никаких ограничений ни во времени, ни по типу еды, ни по ее количеству.

Если вам кто-то советует устраивать перекусы, чтобы не переедать, знайте, это худший совет, который вы могли бы получить!

Какие проблемы могут возникнуть, если вы все время перекусываете? Человек начинает есть, сахар в крови растет. Начинает расти инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Теперь у человека меньше сахара в крови и он хочет есть. Еда вызывает голод 1,5 часа спустя, особенно если вы едите углеводы.

Человек перекусывает - сахар растет - инсулин растет, чтобы снизить сахар - сахар упал - настало время снова есть.

Проблема в том, что, когда это входит в привычку, уровень инсулина становится всё выше и выше. Появляется инсулинорезистентность и все сопутствующие ей симптомы: частые походы в туалет, усталость после еды, тяга к еде, особенно к сладкому, появляется жир на животе, сахар в крови растет, ухудшается зрение и т.д.

Некоторые заедают депрессию. Беда в том, что это может помочь на время, но депрессия усилится со временем. Ведь как только повышается инсулин, ухудшается настроение.

Некоторые едят ради энергии. Но чем больше вы едите, тем больше устаете. Некоторые едят, когда им скучно или когда у них стресс. Но чем больше они едят, тем больше у них будет кортизола, а значит, стресса.

Некоторые едят вообще без повода.

Похоже, многие не осознают, что при здоровом интервальном голодании может случиться так: тело придет к состоянию, при котором вообще нет голода и нет тяги к еде, потому что вы едите свой жир. Когда вы едите свой жир, то производятся кетоны, улучшаются когнитивные функции, концентрация, память, повышается настроение.

С чего начать голодание?
1. Не надо завтракать. Когда вы едите, то стимулируете инсулин и замедляете способность сжигать жир.
2. Еда вызывает голод 1,5 часа спустя после приема пищи.
3. Перестаньте покупать вредную еду.
4. Будьте как можно активнее.
5. Избегайте углеводов в своем рационе.

_____
Опубликован: 3 июля 2020 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#перекусы #вредПерекусов #привычкаПерекусывать #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

А вы грешите перекусами? Признавайтесь!

[ZorgeZo]

100%. Убедилась окончательно в этом. Если не ем сладкое, бешеного аппетита не бывает. Если съем конфету после плотного обеда, через час хочется ещё поесть

[КсенияШаповалова-лб]

Это видео нужно смотреть постоянно, чтобы не забывать!!! ❤️

[ЗинаидаСоловьева-ьк]

Большая благодарность переводчику, настолько синхронно делается перевод с автором передачи. Даже интонация голоса все совпадает с речью автора и его движениями. Одним словом, восхищение автору и его переводчику. Дай Бог Вам здоровья.

[Ирина-флд]

Второй месяц без перекусов!!проблем с весом нет!! Упор делаю на повышение иммунитета!! Появилось масса времени! Понимания полезных продуктов!! Старею красиво!! Благодарю доктора !! ❤

[tassar]

"Они как-будто пасутся на лугу." Доктор Берг, Вы меня рассмешили))))!!

[anneta.kz.timochka]

Однозначно!!! Подтверждаю! Когда нет углеводов, нет голода! Когда вдруг получается так, что попали углеводы в рацион, то голод нарастает очень сильно и хочется есть! Испытано!👌

[medintadaeva]

Спасибо доктору . перевернул мою жизнь, стала правильно питаться .а переводчику отдельное спасибо просто супер, самый лучший

[НатальяШа-кн]

Раньше холодильники были маленькие и продукты натуральные. А сейчас холодильники под потолок и продукты в магазине- химия. Так что доктор правильно говорит- меньше жрать! 👍

[rodstvennik]

*чтобы не обращаться к врачам, советую всем переходить на правильное питание, и здоровый образ жизни, так как спасение утопающих - дело рук самих утопающих, ... всем Вам крепкого здоровья*

[saras.]

Я две недели на кето + ИГ 23/1, такое неописуемое самочувствие, я "летаю". Ушло 7 кг. До этого была на кето+ ИГ 18/6, потеряла 30 кг, сейчас убираю последние 11. Доктор Берг низкий поклон!

[КристинаМирошникова-шь]

Спасибо Доктору Бергу и замечательному переводчику! Я ела без причины и от скуки и считала голодной себя 10 раз за день. Перестала есть, сделала себе интервал 20/4, ем 2 раза, за 4 дня скинула 2.700 кг, кушать не хочеться, голода нет вообще. Улучшилось настроение, живот уменьшился в объёме. Надеюсь скину 10 кг 🤗СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤️ мне 26 лет. Вес был 70. Сейчас 62)

[ДарьяГрач-мт]

Помогает на пару дней, затем нужно снова что-то посмотреть от Берга

[olgak]

Раньше ела 3 раза в день, вес был 56. Набрала после родов 5 кг, и насмотревшись Малышевой, чтобы похудеть стала есть с перекусами. В результате, я поправилась ещё на 5 кг. Теперь повысился сахар, все время хочу жрать. Соскочить с перекусов теперь очень тяжело. Еда с перекусами это зло, я в этом убедилась.

[ИринаЕремина-ту]

Смотрю много разных видео... Но снова и снова возвращаюсь к Бергу... Лучше его нет.... Это святой человек... Я ищу видео про приливы и менопаузу... Но как Берг.. Никто так не излагает. ... Просто и понятно...

[ЖаннаКоролева-шв]

Если я дома, даже без чувства голода ем постоянно.Это ЖЕСТЬ

[AlenaTumen]

Год смотрела на эти видео...
И вот решилась... надоело уже... 90кг, 170 см, 40лет.
5ый день на кето, 18/6. Переношу легко, ем с 12-18. Далее пью чаёк, водичку. Уже минус 2, 7кг

[Helena-hlty]

Теперь я поняла как называется мое питание - "пастись" :)

[nita]

Это и правда все работает . Я за 3 месяца скинула 20 кг . В планах ещё 10-15. Спасибо большое вам за ваш труд. Всем кому могу рассказываю про кето дабы помочь.

[simonaperez]

У меня дома так устроено, чтобы что то поесть, надо приготовить. А готовить лень . Так и сижу не жрамши)) худаяяя