20 Minuten Ganzkörper Training | YOGA Alternative für zu Hause | Gesundheitsübungen

Durch das viele "zu Hause sitzen" versteift unser Körper nach und nach. Mit diesem 20 Minuten Ganzkörper Training (Alternative zu Yoga) hältst du deinen Körper ausreichend beweglich und flexibel. Unsere Gesundheitsübungen helfen dir, wie Yoga, dabei beweglich und schmerzfrei zu bleiben.

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:

📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen

💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:

📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:

🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉:

💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen

📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen

💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung

🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe

👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen

📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok:

👍 Werde Fan auf Facebook

📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen

📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren

🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:

↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[zirchrob]

Das Video hält ich gern mit 2 min timer 🤗

[extremepssydestroyer]

Das Körpergefühl ist unbeschreiblich gut nach den Übungen...

[Lydia-zcuh]

Lieber Roland! Ich finde diese Yoga Alternativen ganz toll!! :-) Bitte MEHR davon!!!!

[hoffmannruth]

Ich bin 85, hatte den ganzen Winter Oberarm.-u Rückenschmerzen . Bin "zufällig" auf die Videos gestossen, hab die Übungen so gut es ging praktiziert und oh Wunder!
keine Schmerzen mehr, kann wieder mühelos aufstehen, den Arm wieder heben, und es geht mir allgemein VIEL besser danke für die wertvollen Beiträge
Ruth Hofmann CH

[info]

Ich fühle mich nachher richtig fit! Danke

[tomgulding]

Tolle Übungen! Es ist interessant, wie unbeweglich man in einzelnen Bereichen ist und andererseits aber gut beweglich woanders. Es ist wie immer eine Frage der Übung und der Regelmäßigkeit, tut auf jeden Fall gut. Bei mir sind die Hüftbeuger der Punkt, der am meisten Dehnung benötigt. Da muss ich dranbleiben ... 😃👍

[shushan]

Wunderbar, ihr rettet mich jeden Tag! Unendlich viel Dank!

[MrFelicion]

der beste kanal in sachen geundheit. und der hohe standart wird nun schon langfristig gewahrt. diese arbeit, also den kanal, kann man jedem empfehlen der auch in zukunft an sich arbeiten will.

[monikaramischnakoinz]

Wunderbare Übungen, man kann es toll anwenden zu Hause. Dankeschön ❤
LG aus Magdeburg 😊

[KingGuede]

Fände es super, wenn bei jeder Übung dazu gesagt wird welche Stelle gedehnt werden bzw. wo man den Dehnung Schmerz spürt. Dann weiß man sicher das man es richtig macht ☺️

[cristea]

Ich fühle mich sehr, sehr gut.Mache die Übungen immer mit.❤Ich finde es toll es ist als wäre ich in einen Fitness mir geht's super seitdem ich angefangen habe.

[leonoraarpagaus]

Toll. Perfekt.wie immer👍vielen dank.schöne ostern

[marionesser]

Nach dem Sport habe ich diese Übungen gemacht .
Ich kann nur sagen WOW super, habe mich lange nicht mehr sooo gut gefühlt. Nix hat mehr gezwickt oder geschmerzt selbst mein Rücken nicht . Danke

[bernadettrosch-tam]

Phantastisch! Danke von ganzem Herzen!

[soul_language]

Sehr schöne Übungen. Vielen Dank. Werde fleißig weiterüben.

[theresahorejda]

Vielen Dank ich mach regelmäßig Deine Übungen und bin immer mehr und mehr gelenkig, hab weniger Schmerzen und empfehle allen die erzählen über ihre Schmerzen. Noch mal Dank

[anna-evabardi]

Danke dir!! Deine Übungen sind eifach doll!!!! Frohe Ostern🌷

[olgalicht]

Vielen Dank. Wunderbare Übungen, man findet nun wirklich für jeden Tag immer was anderes für sich, gena das, was für den Tag aktuell ist. Wunderbare Erklärungen zu den Übungen, besonders wo was man spüren sollte.
Eine bitte noch. Es wäre sehr schön, wenn die Übungen aus verschiedenen Winkeln gezeigt werden. Kleine Winkelveränderung wirkt tatsächlich anders auf die Züge.
Vielen Dank nochmal

[johannaklein]

Toll! Einmal komplett durch gedehnt.
Erstaunlich wie unterschiedlich die beiden Körperhälften sind...
Muss ich jetzt nur noch täglich hinkriegen 😅
Danke für alle eure Videos! Ihr macht tolle Arbeit, motiviert und helft soooo vielen geplagten Menschen!
Ganz liebe Grüße 🤗

[stefansack]

Ihr beiden macht insgesamt wunderbare Arbeit...