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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:32 Qué es la creatina
01:34 Cómo funciona
04:43 Creatina como antiedad
10:21 Problemas

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Creatina
Suplementos de creatina
Beneficios de la creatina
Creatina monohidratada
¿Qué es la creatina?
Efectos secundarios de la creatina
Creatina para el aumento de masa muscular
Creatina para el rendimiento deportivo
Creatina para perder peso
Creatina para mujeres
Creatina antes o después del entrenamiento
Creatina para principiantes
Creatina líquida
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Creatina y proteína
Cómo tomar creatina
Creatina y entrenamiento de fuerza
Creatina y resistencia muscular
Creatina para deportes de alta intensidad
Creatina y alimentación deportiva

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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

[albertsalas]

No crean todo lo que sale por aquí por favor, piensen si han entendido lo que ha dicho, piensen que garn parte de opiniones están " patrocinados" pero en fin uds continúen comprando estas cosas, que cada día me hacen más i más rico.

[gilbertocastellanos]

Tengo 77 años hago ejercicio con pesas 3 días por semana para mi la creatina es lo máximo desde que la tomo mi salud ha cambiado de maravilla de Guatemala

[dalilaluzocana]

¡Hoy comencé a consumir la bendita Creatina y tengo 50 años, a mi edad me siento y luzco fenomenal! ¡Saludos desde México lindo y querido! ❤

[rubelileayt]

Tengo 66 años tomo creatina desde hace unos dos años, entreno fuerza 5 dias por semana desde hace 3 años y siento que me ha ayudado a soportar la cargas progresivas en las rutinas.

[giorchspain]

Yo tengo 40 años e intento estar en forma por mis hijas y tal... desde qué descubrí la creatina tengo mas fluidez mental y más fuerza en las últimas repes en el gym.. lo noté mucho. Yo desde luego la seguiré tomando.. una pena no haberlo sabido antes 😂. Gracias doc por la explicación.

[angelcqtct]

Soy bailarina desde niña, pero desde los 16 tube periostitis... Terrible, traté de investigar cómo arreglar no solo con terapias fisica sino desde la prevención y ahí lo más importante fue mi alimentación.
Cambie toda mi alimentación para que fuera más rica en magnesio, proteínas… y agregué creatina.
No he vuelto a tener periostitis (y era ya para mí crónica) Si tengo lesiones me recupero rápido! ;) Me crecen mas las pestana, se rompen menos las uñas, ya no me duelen los huesos… Lo más importante es la alimentación y la creatina sí que es un suplemento muy bueno!

[ManuelRomero-zzku]

Tengo 65 años y tomó 6grm diarios desde hace 4 meses. Soy ciclista, incluso compito, sigo tus consejos y me va muy bien.

[pablopiu]

tengo 49 y me va de pm llevo unos meses y lo he notado, antes tenia arritmias enpece a cuidarme mas y con moringa, ginko biloba y creatina estupendo ademas de vitaminas ke siempre tomado.

[marlenelabraespejo]

Gracias dt he seguido todas sus indicaciones es ud una bendición😘 fui diagnosticada con parkinson hace 10 años, cambie mi dieta sin carbohidratos azucar ni gluten e hice ayuno intermitente y ahora estoy con pocos temblores salgo sola hacer mis compras🙏

[humbertomigueltorres]

Tengo 51 años, parálisis cerebral, tomo 5grms y me ayuda al rendimiento en los ejercicios de fuerza

[federicomasiaespin]

Buenas Borja, tengo 63 años y uso la creatina monohidrato desde hace 6 años aproximadamente, tienes mucha razón en lo que dices en tu vídeo, los efectos van más allá de las mejoras en el entrenamiento, yo tomo todos los días 7 gr. Disuelto en agua. Muchas gracias por las enseñanzas que vuelcas en tus vídeos, son muy esclarecedoras.

[maguimaggymor]

Hola recién 70 años, la estoy tomando desde hace 2 meses y ha Sido maravillosa la experiencia, en cuestión cognitiva y mi piel. La he recomendado a mis amigas

[robertocontino]

Tengo 51 años y tomo creatina hace 6 meses 5 gramos por día . Fue efectiva para ganar masa muscular y aumentar mi rendimiento.

[caballetevolador]

49 años, y por recomendación profesional la llevo tomando un tiempo. Beneficios como los que nos cuentas son los que me convencieron para ello. Darle al cuerpo lo que necesita y evitar lo que le perjudica es importante y cuando se acerca la vejez, más conscientes somos

[Kathy]

La acabo de comprar por tus poderosos y importantes vidéos tengo 58 años. Voy al gymnase 1 que 2 beses por semana uno de eso dos dias tengo un entrenador que me entrena en el tiempo de una hora. Hoy me llego mi creatina la comensare mañana gracias por tus bvaliosas information

[americoramos]

Llevo 9 meses consumiendo creatina y realmente e tenido beneficios importantes. Recomiendo su consumo. Tengo 63 años. Los beneficios han sido físicos y

[tiamildred]

Tengo 80 años y desde que empeze a tomarla levanto muchos kilos en el gym.

[Danireviboy]

Hola Dr. Borja, tengo 60, hago el ayuno intermitente hace un año y medio, hago ejercicio y mi dieta es 80% vegana y tomo creatina y me siento de maravilla!!! Muchas gracias por toda si valiosa información!!! Dios lo puso en mi camino, un abrazo fuerte y abundantes bendiciones!!!😊❤

[eliasmarcano]

Tengo 73 años, y 54 entrenando uso la creatina hace mucho tiempo, de verdad es excelente para la masa muscular y fuerza, a mi edad me veo súper bien y cuando me pongo franelas ajustadas para ir al centro comercial recibo muchas miradas, de verdad la creatina a sido parte de mi desarrollo muscular grácias a Dios. mis saludos Dr por excelente vídeo.

[belenmg]

Tengo 57 y estoy empezando a tomarla. Hago dos dias de entreno de fuerza y 3 de caminar a marcha rápida