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[jejox]

1- 2:45 Aumento de depósitos intramusculares
2- 4:21 Aumento de la fuerza y la potencia muscular
3- 5:11 Aumenta el peso
4- 6:01 Aumenta la creatinina
5- 7:34 Aumenta el agua corporal total
6- 7:44 Aumenta la capacidad anaeróbica
7- 8:06 Beneficia a la masa magra
8- 8:28 Disminuye la fatiga
9- 9:28 Mejora la densidad ósea
10- 9:54 NO eleva la testosterona
11- 10:42 Reduce los síntomas depresivos
12- 11:23 Maximiza la resíntesis de glucógeno
13- 12:30 Disminuye el daño en ADN

[mochileno]

Con 63 años, distúrbios gástricos y una baja severa de peso de 76 kg. a 58 kg. deficiência de vitamina b12 insônia, depressão ....los suplementos salvaron mi de analgésico o relajantes musculares y al carajo con omeprazol, mi estómago no procesava alimentos, vómitos todos los días, crisis gastricas dignas del infierno, suplementos me dieron calidad de vida !!!!
Los suplementos me salvaron la vida !!
Gracias por estos vídeos de inestimable valor, gracias

[fernandopadilla]

Nunca pensé que Dewey me podría enseñar tanto, gracias por tanto Dewey, perdón por tan poco xd

[BlancoRaceEngineering]

Usamos creatina, mi familia y yo (esposa 50 años; hija 14 año, hijo 11 años y yo 48 años).
Tuve que descontinuar el consumo porque estuve en el hospital por Covid19.

Cuando salí del hospital, empecé a consumir Creatina, también con CoQ10, L-carnitine, Magnesio, D-Ribose y desde luego Zinc y las vitaminas D3, k2, C.

DIOS me está sanando rápido y me estoy recuperando rápido.

[fitness_excellence_zone.]

Yo la tomo y me va súper bien la energía es increíble al levantar peso pesado.❤

[laurabeatrizmorenoperez]

Otro excelente video Doctor, Gracias! Tengo 63 años y ya perdí músculo, quisiera probar la creatina, pero me han dicho que deberé dejar de tomar café; es esto, cierto
?? Gracias!

[marcoantonioperalesmartine]

Excelente explicación a Nivel Didáctico! Dr.Borja, soy Profesor en Biología a nivel Medio Superior y estamos hablando de este Tema sobre todo de la Moneda de Intercambio energético, Molécula de ATP en las Células de cualquier tipo y si me permites el incluir este video como información adicional, para mis Alumnos te lo agradecere.MIs saludos ! Gracias

[eurotori]

tengo 66 años y me ayuda mucho, en mis entrenos de pesas, mas energia y poco a poco bato mis marcas de peso, tambien subi de peso corporal pero no mucho, es un buen suplemento

[ysaiasacurero]

Buenisimo. Tengo 3 meses tomandolos, y he obtenido muchas ganancia de masa muscular y fuerza. Es mi combustible. Lo recomiendo💪

[gabrieljaroszuzelac]

Hace unos meses te sigo Borja y aprendo a diario contigo, muy amena y clara tu explicacion . Soy entrenador personal y ex deportista profesional . Gracias por tus videos, saludos desde Uruguay.

[mariamarthagarciaperez]

Más gracias!!! Siempre ayudando a nuestra salud y buen desempeño físico.
A mis casi 60 años, la creatina me ha ayudado un montón en mis entrenamientos con pesas!!!
De lo mejor.
Un abrazo desde México 💞

[manuelgonzalvezmariadolore]

Joder, Borja...¡Creo que es el mejor vídeo que he visto en mi vida! y yo también soy Médico. Un millón de gracias. Una pregunta ¿Podrías hacer uno sobre la glutamina? ¡Un abrazo!

[cesarcc]

Ahora sí, mañana mismo compro creatina. Gracias maestro!

[clemenciabedoya]

Ya soy adulta y empecé a tomar creatina hace 8 días, gracias me encanta tu información 🙏

[franciscoramontorogimenez]

Lo mejor que has explicado ha sido, el tomarla a diario sin día de entrenamiento para que se acumule en el músculo...¡¡¡ Gracias Un saludo..

[ironchopy]

10/10 esta clase brutal .... aprendí mucho y eso que llevo tiempo haciendo ejercicios .. simplemente muchas gracias.

[andersonmeza]

Me encanta la manera en que fluyes, sabes de lo que hablas y se reconoce. Ahora a beber toda esa información que nos brindas GRACIAS.

[mrpecador]

Mejor explicado no se puede, por fin entendí para que sirve la creatina y sobre todo que se puede tomar en cualquier momento, solo con que sea todos los días para una acumulación y mejor eficiencia 👍

[Polloycaracolas]

Muy interesante video! Mi mamá es monorrena, muy sana y hace deporte. Esta interesada en tomar creatina porque es vegana, pero le tiene desconfianza por tener un solo riñon. El riñon que tiene es sano. Es recomendable que se suplemente con creatina? Alguno de los estudios señala algo al respecto? Muchas gracias!

[danielperezplaza]

Gracias Dr mi mamá pensaba que yo me podía morir si tomaba creatina y este video le dejó claro que no me hace daño