Как справиться со стрессом и бессонницей при переезде из России в другую страну

Стресс и бессонница при переезде в другую страну - ожидаемые явления. Человек оказывается в новых для себя условиях, испытывает психоэмоциональную нагрузку, меняет образ жизни - и вот он, плохой сон. Как справиться со стрессом после переезда и наладить сон при бессоннице? Смотрите в этом видео.

Скачайте БЕСПЛАТНО книги:

Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.

Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp [phone].

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[СоловьевАртем-по]

Мне лично помогло улучшить сон ваша рекомендация "не зацикливайтесь". Дело в том, что когда это говорит профессор, у него есть некий авторитет, ему больше веришь.

[serbinovanatalia]

Здравствуйте. Спасибо за ценные рекомендации.
Подскажите пожалуйста, что делать когда не могу уснуть из- за страха что снова не смогу уснуть?😭

[alexmaz]

Скажите пожалуйста, какие надо делать анализы при бессоннице

[andreya]

Уважаемый Доктор! Дайте совет, испытываю проблемы- бывает раннее пробуждение, в 2 ночи проснулся и уже есть вероятность не уснуть. С засыпанием редко проблемы. Ходил к врачам, пил сомнол, но от него "похмелье", но свою функцию выполняет. Поменяли на феназепам 1мг. Его за полчаса до сна выпиваю и сплю всю ночь, если просыпаюсь, то все равно засыпаю вновь. Дозу не увеличиваю, в выходные стараюсь не применять. Скажите, долго ли я так могу его использовать? Спасибо!

[ДенисБураков-хч]

Добрый день! Спасибо за ваши видео, очень ценная информация:) Скажите, пожалуйста, снижается ли выработка собственного мелатонина при приёме мелатонина в препаратах? И если да, то через какой период времени начинает снижаться? И ещё вопрос. Можно ли читать книгу перед сном, лёжа в кровати, не расформировывается ли при этом привычка кровать=сон?

[andrypavluk]

Реально актуальная информация для всех здравомыслящик людей, 👍👍 особенно призывного возраста 🤭🤭🤭 Жаль только если ютуб закроют😔😪

[tomag]

Добрый день!
Вы мне отправили сайт
о препарате ЗОЛПИДЕМ!
Но, к сожалению, этот сайт не открывается, написано что к нему нет доступа!
Могли ли бы вы хоть несколькими словами перечислить побочные эффекты!
Буду вам очень признательна!

[pureguyy]

Здравствуйте. У меня очень важный вопрос. Пожалуйста ответьте. Меня сильно мучает бессонница уже год. Причем тотальная бессонница. Вообще спать несколько ночей подряд не удается, а затем несколько часов. И так по кругу. Принимал кучу таблеток, анализов много сдавал за этот год.

Ничего не помогает. Началось все это с сильного стресса и приемов Экстази(мдма). Затем бросил все это(было год назад) и ничего не употреблял.

Так вот пробую вашу КПТ. Ограничение сна и тд. В постеле лежал очень долго 11-12 часов в надежде не сон. Теперь сократил время пребывания в постеле до 7 часов. Замечаю легкие результаты, что не может не радовать. Но затем снова бывает тотальная ночь без сна(и это не нарушения восприятия сна). Занимаюсь техникой этой 3 недели уже.


В чем мой вопрос. Паралельно с бессонницей у меня уже в течении года синдром бесспокоцных ног по ночам. Хочется дрыгать ими непосредственно как ложусь спать. Это считается ЧТО у меня ОРГАНИЧЕСКАЯ бессонница и КПТ мне не поможет? Это опасный синдром? Был у кучу врачей назначали лишь успокоительные и АД, толку ноль.

Дайте ответ пожалуйста, доктор.. опасно ли этот синдром б. Ног, поможет ли КПТ и нормально ли в терапии КПТ, что после нескольких успешных ночей по непонятной причине (без нарушений режима КПТ) может наступить ПОЛНОСТЬЮ бессонная ночь?

[Sky-oeqd]

Здравствуйте, что скажете о неизлечимой спорадической бессонице, интересуюсь этим вопросом. Интересуют симптомы в начале заболевания

[Maksyta]

Здравствуйте можно задать вопрос я ложусь около 2:00-3:00 и не могу раньше но я когда сломал ногу я тоже не спал нормально один месяц, мне позавчера сняли гипс и я до сихпор не могу пораньше лечь спать можете пожалуйста ответить

[alexandrkoptev]

Здравствуйте Роман, хочу уточнить про противопоказания к ограничениям сна, в книге "как победить бессонницу" вы писали что есть противопоказания и вылечив то или иное заболевание бессонница пропадет, и она является симптомом, в том числе там упомяналось о гипотиреозе. И я хочу узнать какой именно гипотиреоз вы имели ввиду, субклинический или манифестный. У меня субклинический гипотиреоз (когда повышается только ТТГ), а вернее он уже компенсирован медикоментозно и ттг в норме, и я просто пью поддерживающую дозу гормонов, можно ли в таком случае проходить практику по книге, если у меня есть негативные убеждения по поводу сна? Ведь с щитовидкой все норм уже, а бессонница есть, тем более доза гормонов не большая и бессонница от нее не должна быть. Буду очень благодарен, если хотя бы подскажите мне как быть, потому что не каждый врач сомнолог знает о практике ограничения сна и в таком случае будет назначать препараты

[tomag]

Добрый день!
Скажите, пожалуйста, если принимать каждый день перед сном четверть таблетки ЗОЛПИДЕМ, какие побочные эффекты это может вызвать, кроме привыкания?
Знаю, что происходит привыкание, а вот какой конкретно вред для здоровья это может быть?
Спасибо за ответ!

[krapiva_krasnaya]

Роман, подскажите пожалуйста, требует ли обследования дерганья различных мелких мышц на руках и ногах у ребенка в течение часа после засыпания и часа перед пробуждением? Спасибо!

[СалтанатБексултанова-ки]

Отличная информация спасибо вам 👍👍👍🌺🌺👍🔥🔥🔥

[НинаКулешова-фр]

Добрый вечер Роман! Послушала с удовольствием до конца это проблема меня тоже волнует бессонница уже да вно. Новости Я не смотрю уже давно потому что я вообще не усну. Стараюсь негативное ничего не смотреть по телевизору . Слушаю успокаивающая расслабляющая музыку. Всё равно плохо засыпаю. Мысли бродят в голове всегда. Посмотрела до конца поняла что надо записывать мысли на следующий день на 6:00 а в 6:00 их как-то решать спокойно ложиться спать.. благодарю лайк+💯 Будем пробовать вашу технологию С уважением До новых встреч🙋‍♀️🌿

[Sky-oeqd]

Здравствуйте, что порекомендуете если на фоне бессонницы появилась тревожность и дурные мысли которые мешают заснуть и пробуждают посреди ночи, стоит ли принимать антидепрессанты в этом случае? Это очень мешает в учебе, не возможно нормально выспаться