Три простых правила, чтобы сбросить вес #похудение #здоровье #вес #красота

Показать описание

Мозгу будет легче перестроить свои пищевые привычки с твердыми правилами в кармане. Но этой техникой можно пользоваться и на постоянный основе)

1. Твое тело - не машина по перевариванию еды. Если ты чувствуешь, что в желудке пусто – это означает только то, что там пусто, а не голодно. Не надо его снова закидывать едой.

Ты же не набиваешь сумки разными вещами, когда приходишь домой?) Только когда нужно перенести что-то конкретное.

2. Мы слишком много едим. Обратная сторона изобилия. Но так устроен наш мозг – он моментально забывает то, что уже съедено. И видит только то, что еще можно съесть)
Покажи ему сразу весь объем пищи. Чтобы твой мозг понял, что этого достаточно. Не скромничай, возьми столько, чтобы точно быть сытым. Но это должно поместиться на одной тарелке!😄

3. Автоматизмы… Ложка в руке для того, чтобы класть еду в рот. И мы автоматически продолжаем это делать, даже если первая порция еще не отправилась в пищевод. Когда ты положил ложку/вилку на стол, ты уже не торопишься и полноценно пережевываешь еду. А для мозга пустые руки – сигнал того, что ты закончил. И он каждый раз будет оценивать уровень сытости.

Полезного вам питания😊

#шортс #зож #shortsvideo #похудение #здоровье