ALIMENTOS y SUPLEMENTOS para una PIEL PRECIOSA sin hacer DIETA nunca más.

Una buena alimentación es la base para cuidar nuestra piel y nuestra salud. Hoy os cuento cómo me alimento tanto desayuno, comida y cena y mi rutina de suplementos.

Parte de este vídeo incluye una mención patrocinada por JARMINO. Consigue un 15% de descuento en su web desde cualquier parte del mundo con el código: miriam15, que estará activo durante dos semanas:

Otros suplementos mencionados (links filiados):

4- Lamberts Cranberry

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Hola soy Miriam ¡Te doy la bienvenida al canal!. Soy una profesional de la salud, con una formación muy completa, lo que da a mi contenido una perspectiva única.

Licenciada en Psicología, y Máster en terapia familiar Sistémica, más adelante me especialicé en cosmética con un Máster universitario en Formulación Cosmética y Dermofarmacia. Con más de 25 años de experiencia probando cosméticos en el mercado y más de 10 estudiando ingredientes y fórmulas cosméticas, y divulgando aquí en youtube enseñando a las personas a cuidar su piel, conozco los mejores productos que sí funcionan y aquí os los enseño.

En mis recomendaciones, evito ingredientes cosméticos que están en duda por la ciencia como disruptores endocrinos etc. Busco que sean sostenibles evitando derivados de petróleo, etc, siguiendo el concepto One Health de la OMS. También invito a profesionales que nos aportan luz sobre información que no veréis en los canales tradicionales.

Aquí encontrarás información sobre las mejores rutinas faciales, cremas, masaje facial, psicología y bienestar. Bienvenida y bienvenido a esta comunidad que es una comunidad llena de cariño y respeto, te esperamos cada domingo con un nuevo vídeo.

Disclaimer: todos los productos que recomiendo son productos que he probado y me van bien, pero no puedo garantizar que ocurra lo mismo con el resto de las personas, ya que la cosmética no es una ciencia exacta. En la medida de lo posible os recomiendo probar los productos antes de comprarlos para evitar alergias y asegurarnos el invertir en los productos adecuados. Si has probado alguno de los productos que he recomendado en alguno de mis vídeos, me encantaría que me dejaras un comentario con tu opinión, es muy importante para mi. Este es un canal divulgativo y no prescriptivo, por eso no prescribo rutinas faciales a través de los comentarios de mis vídeos. Gracias :).

Si has llegado hasta aquí, eres un/a seguidor@ muy aplicad@ deja un comentario que diga: ¡Hakuna Matata! ;) jeje

#Alimentacion #Suplementos #saludybelleza

CAPÍTULOS:
Intro 00:00 - 02:54
Desayuno 02:55 - 05:11
Suplementos Desayuno 05:12 - 08:37
Comida y postres 08:38 - 11:19
Exclusiones, cenas, ayuno, suplemento nocturno 11:20 - 16:38
Comer fuera de casa 16:39 - 17:53
Conclusión y despedida 17:54 -19:27

[blanca]

Efectivamente Miriam exacto la alimentación es fundamental y las emociones ❤️🥰
Estás guapísima 🌼🌼🌼

[juliavidalcastro]

Buenos días Miriam. Me gusta mucho cómo enfocas el tema de la alimentación, dándole al cuerpo lo que realmente necesita para funcionar lo mejor posible. Y la importancia de aprender qué y cómo nos sienta bien a cada uno, y aplicarlo. Propongo que nos hagas un vídeo culinario con esas recetas que comentas: las rocas de chocolate, las tortitas y las galletas. POR FAVOR, POR FAVOR...
Sería una pasada. Estoy deseando verlo. Muchísimas gracias por tu trabajo y por tu maravillosa y saludable inspiración.❤😊

[manuelasanchez]

Gracias Miriam por tanto.
Yo tampoco ceno hace años, tu dieta la veo complicada cuando tienes que cocinar para tus hijos. Me apunto tus consejos de complementos para comprarlos. Ya compré tu libro y lo recomiendo muchísimo

[beamatinez]

Yo llevo 2 años con el ayuno intermitente. No hago dieta solo como comida real. Tu cuerpo se acostumbra y no pasas hambre, al reves. Hago al revés que tu. Mi primera comida es a mediodía, por horarios tengo que hacerlo así, por lo que no desayuno. Tomo 3 suplementos NAC+Glicina, vitamina D y Axtasantina.

[NataliaPlaza-zo]

Mi nuevo descubrimiento has sido tu Miriam. Tu contenido y consejos son maravillosos, gracias a mi abuela que me recomendó tu canal. Te mando un fuerte abrazo y que sigas creando este contenido tan valioso para podernos cuidar cada día .

[elidadominguez]

❤ Miriam, habla de la alimentación y cuidados para la ❤menopausia

[rominaincatasciato]

Madre mia, me encanta como lo explicas todo, te escucharia horas ❤ gracias

[anagarciacalzada]

Yo los copos de avena integral ecocesta, la tomo por la noche, con leche de coco y canela en polvo, duermo genial, gracias por tú trabajo.Un abrazo😊🤗

[ramonagarcia]

Hola Miriam! Yo desde hace tiempo cuido mucho lo que entra a mi cuerpo, no hago dieta y mi alimentación es muy parecida a la tuya un buen desayuno salado, con batido de frutas y semillas como chía, linaza. Almuerzo fuerte y cena bien ligerita. 😮Nada de azúcar y muy poca sal. Mis copitas de vino de vez en cuando con quesito y jamón. Voy al médico solo a chequearme ya que tengo una salud de hierro. Creo que la alimentación, el ejercicio y una mente positiva y compasiva es lo mejor! Gracias por tu hermosa energía!

[tonibaena]

Olé, Olé, y Olé!
Bravo Míriam. Esperaba este vídeo con muchas ganas, y se puede decir más alto pero no más claro! Qué importante es la salud, y nuestra alimentación debería ser prioritaria sí o sí, al menos yo opino así.
Yo también soy de las que mi vida cambió cuando me deshice de los productos que dañaban mi salud, mi microbiota, mi digestión, y me paré a escuchar lo que mi cuerpo necesitaba, así que fuera: trigo, azúcar, leche de vaca sobretodo, y ni hablar de comida basura, ultraprocesada, y bollería industrial.
He aprendido a comer sano, y mi cuerpo ya no acepta "individuos extraños" 😂.
Pero si un día, me viene de gusto comer algo de capricho me lo permito, pero ojo, un día 😂.
Tomo más o menos los mismos suplementos, y miraré ese colágeno que nos recomiendas, ya que justo he acabado el mío.

Un abrazo enorme y feliz descanso dominical, bella! 😘☕️💜🏡🐕🎨📝🌹

[soledadro]

Hola Miriam, muy interesante tu vídeo. Me ha gustado mucho.
Te diré que mi alimentación está basada en la dieta mediterránea, muchos platos de los de toda la vida... de "cuchara."
Muchas muchas verduras, me encantan. Y pescado al menos 4 o 5 veces a la semana. De carne solo pechuga de pollo y raramente algo de cerdo. Bastante fruta y nada de bollería, ni picoteo. Eso sí, hay algo que hago mal... y es que no puedo prescindir de los "picos de pan". Intento controlarme, pero.. ahi están, jajaja.
Soy una persona delgada, como muchísimo, jamás he hecho dieta y hago ejercicio diario.
Como único complemento tomo colágeno hidrolizado con ácido hialurónico y vitaminas A, C D E y zinc desde hace años.
Aunque tomo fresas y arándanos en batidos que yo preparo, creo que voy a apuntarme a tus cápsulas de arándanos. Las buscaré.
Mil gracias por tus recomendaciones, no sabes cuánto nos ayudas.
Feliz domingo!❤

[marialopez]

Mirian que importantísimo este tema de la alimentación, yo ya deje azucares harinas y lacteos y muchas verdura y mantengo energía, me gustaría que otro vidio nos explicaras la elaboración de esos platos que no son comunes y dónde compras los productos .
Gracias Miriam por compartir ❤

[mariadelascuevas]

Miriam queremos video receta de esos desayunos maravillosos!! ❤

[lydiamartinez]

Hola Miriam, te sigo desde hace poquito pero ya me estoy mirando todos tus videos. Yo intento cuidarme la alimentación comiendo todo lo mas real posible aunque no es fácil porque tengo niño, poco tiempo y no me gusta cocinar. Hace unos años que tomo desayuno salado que consiste en café con leche desnatada y una rebanada de pan moreno o de centeno con tomate restregado y una loncha de fiambre de pavo con mas de 90%de carne.

[montserratmartin]

Hola Mirian mil gracias por cada video q nos haces estoy deseando q llegue los domingos, yo soy una persona q siempre estoy de régimen y la verdad es q no me beneficia n, puesto q últimamente mi salud no está muy bien , voy a intentar dejar atrás las dietas y comer sano muchas gracias por tu información ❤

[tereazuaracacho]

Hola Miriam yo tambien hace tiempo que hago ayuno intermitente y me va genial mi desayuno es diferente porque desayuno poco mi comida fuerte es la de la hora de comer y tomo vitamina D y el ir a dormir sin comer se nota muchisimo gracias por tus videos saludos

[marinafisure]

Interesante el video de hoy, nosotros tratamos de alimentarnos bien, la vit D3 es mejor con K2, tomamos Vit C, bisciglinato de magnesio y simbioticos. Gracias por dar tan buena información. Un abrazo

[mariajesusgonzalezvarela]

Yo intento comer sano, pero si es cierto que es un tema que tengo pendiente. Espero que este año lo logre, muchas gracias Miriam por darnos tu opinión, me encanta escucharla siempre

[luzmarilahoz]

Tenía ganas de escuchar sobre suplementos de alguien quien confiara. Gracias 😘

[silviafernandez]

Gracias por el vídeo. Propongo uno para conocer tu rutina de ejercicio.