Почему важен спорт для беременных? / Полезная зарядка во время беременности!

==========

Всем привет! С вами Анастасия Сафина

Многих женщин пугает перспектива сильно поправиться во время беременности. Лишние килограммы порой настолько страшат будущих мам, что они начинают либо садиться на строгую диету, либо активно тренироваться. Однако такие действия могут негативно сказаться на здоровье мамы и самочувствии малыша. Как же быть?

Однако спорт для беременных важен и полезен, ведь роды - это большой физический стресс для организма. Какие упражнения делать беременным можно без вреда для малыша? В этом выпуске мы подготовили комплекс упражнений, подходящий практически всем!

Напишите в комментарии, занимаетесь ли вы спортом во время беременности? Какое самочувствие после упражнений?

0:00 - Сегодня в видео
0:44 - Есть ли смысл различных упражнений во время беременности?
1:06 - Противопоказания к упражнениям
1:34 - Почему важна физическая нагрузка
2:05 - 1. Поза на четвереньках
3:39 - Анонс курса
3:47 - 2. Вращение тазом стоя или на фитболе
4:49 - 3. Поза бабочки
6:04 - 4. Упражнение для снятия отёков
6:39 - 5. Техника диафрагмального дыхания
7:54 - Почему важно правильное дыхание?
8:04 - Анонс вебинара
8:13 - Заключение

===========================================
📌Подписывайтесь на нас в соцсетях. Там много материала о беременности, родах, грудном вскармливании, прикорме и многом другом:

#легкиероды #схватки #потуги #беременность #роды

Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими подругами. 😊

===========================================

Немного о нас:

«Легкие роды» - онлайн-школа подготовки к родам и материнству, появилась в 2017 году и стала первой успешной онлайн-школой по количеству девушек прошедших обучение.
Миссия нашей школы - помогать беременным девушкам в подготовке к родам, материнству и воспитанию здоровых малышей.

[Natalinium]

Девочки сразу тыкайте в середину видео, и скорость 1.5 👌

[Victory_cher]

Благодарю за видео, мне понравилось, несмотря на негатив в комментариях!) чётко сказано как что делать, по сколько, какие ошибки. Разные варианты упражнений. Кому это слишком легко, может быть стоит понять, что в беременность не нужны прокачки и растяжки, задача другая немного) а так и присяды можно делать, но и они будут помягче, здесь даны традиционные упражнения, которые помогают при отеках, раскрывают таз и увеличивают его подвижность (покачивания бёдрами, бабочка), помогают при дыхании, когда матка давит уже на диафрагму, для снятия напряжения с поясницы и крестца (клп). Есть ещё упражнение ходить на ягодицах - садишься с прямыми ногами (как при складке) и перебираешь бёдрами, двигаясь вперёд, потом назад.

[galinalogunova]

Очень хорошие упражнения и полезная информация. Не считаю, что Анастасия много говорит, вся информация нужная и необходимая. Спасибо!

[ЕкатеринаКириллова-бе]

Спасибо вам! Всё отлично показали и подробно объяснили.

[LanaLeonteva]

Спасибо большое за такие подробные и полезные рекомендации!!!

[ГулнарЖумабаева-щи]

У меня 8 месяцев, и мне легко было сделать эти упражнения, до этого я не занималась спортом. Может сейчас дома каждый день пытаюсь не лежат с телефоном, а делать уборку, и др.

[Scho.Mina]

Мне очень понравилось. Говорите много но полезную информацию. Было приятно заниматься свами. Боль в спине реально унизился. Я вам благодарна😘😘😘😘😘😘 было приятно и не навясчиво❤❤❤💕💕💕💕💕💕💕

[poliakova]

На одном из упражнений у меня возник вопрос: а где у меня пресс?😂 я ведь сплошной колобок

[АлександраБелоглазова-бх]

Спасибо! Подскажите, какой диаметр мяча для фитбола выбирать?

[oksanashvedenko]

Конечно полезно!! Этих упражнений достаточно или можно ещё что-то делать?

[icwgeer]

Здравствуйте! Можно ли сказать, что во время беременности можно заниматься пилатесом?

[МаргаритаБондаренко-бю]

Девочки, кто ждёт малыша и, как и я, тревожится не по делу 😀! Я для себя тут набрёла на аффирмации (позитивные установки) на успешное протекание беременности от психолога Юлии Лепа Слушаем, заряжаемся спокойствием 💕🧘‍♀️

[Pitertyt]

Видео интересное, однако уже в середине видео надоедает смотреть из-за непонятных картинок.

[Vikesha]

Какие можно сделать упражнения при икроножных спазмах по ночам? Боль дикая

[ritakim]

Всё отлично мне помогают упражнения, спасибо вам 😊

[sosed_edits]

Хорошие, полезные и простые упражнения

[Geeerda]

Мне было интересно Вас слушать, не чего лишнего. Кто рожает пятого ребенка или из спортзала не выходит много лет тому и без пояснений понятно... Но для таких как я всё супер...
Кто всё знает, зачем смотреть обучающие видео? Чтоб писать что много болтавни??!!

[juliav]

А последние упражнение про дыхание животом с какого срока можно делать?

[motherhoods]

Было бы здорово если информировали какие упражнения для какого срока. Спасибо

[Tali]

Просто и понятно, а главное доступно, спасибо!