Fascite Plantar ou dor no calcanhar - 3 exercícios para aliviar

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A fascite plantar ou fasceíte está no top 3 das lesões mais comuns em quem corre, mas também aparece e quem não faz nenhum exercício.

As coisas mais comuns sugeridas para melhorar a fascite plantar são: palmilha, massagem com bolinha na sola do pé e uso de gelo. Essas coisas ajudam, mas não devem ser usadas sozinhas e nem serem a principal parte do tratamento da fascite plantar.

No vídeo mostro 3 exercícios úteis para quem tem dor na sola do pé ou dor no calcanhar.

👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS, a fascite plantar já te incomodou? Faz os exercícios e me conta se melhorou essa dor no calcanhar.

[raquelcastanharo]

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[aldenycarvalho]

Acabei de conhecer seu trabalho no Reservatório de Dopamina e gostei de você visse, rsrs.

[eduardodiba]

Para analgesia agulhamento a seco, ventosa fixa e deslizante, tens o famoso choquinho. Obs cuidar o soldado do calçado que se usa muitas das vezes eles provocam um possível retorno da dor. E exercícios de fortalecimento como ela explicou no vídeo mas é muito importante trabalhar dedo por dedo e cuida carga e repetição.

[lincolnaoki]

OK OK. Show de bola. Já fiz 10 sessões de fisioterapia, e agora estou fazendo acupuntura, sem dúvida complementando com alongamentos e exercícios desde vídeo. Ainda em tratamento do fascite plantar. Muito agradecido pelas dicas valiosas deste vídeo.

[Maya.Loureiro]

Minha sofrência é no calcanhar para a curvinha do pé (direito)
Esses alongamentos dos pés antes de levantar me ajudou Muito 🫶🏼

[elizabethleite]

Boa noite, muito obrigado, sofro demais com dores insuportáveis, de chorar, e não aguentar ficar em pé, foi fazer alguns exercícios que indicou, que já senti uma leveza nas pernas e nós pés 🙌🙏

[andreiapontes]

Ontem corri 13km de manhã, final de tarde nao conseguia por o pé no chão de dor....vou pegar firme nos exercícios.

[carlosaugusto-wero]

Vem direto do RD, ambos os vídeos (RD e aqui) top! .

[angelicaassis]

Gostei muito da sua opinião sobre fascite plantar.parabens
Os fisioterapeutas deviam ouvir sua opiniao6

[cyrrnto]

Muito obrigado Raquel, melhorou bastante o meu pé com esses exercícios que Deus te abençoe sempre....

[mariaelizabethsilva]

Minha querida doutora, ja faz tempo eu sofria com este problema, mais depois que assisti o seus conselho coloquei em pratica todos os dias, e ja estou andando sem dores.Muito obrigda funciona mesmo que Deus abencoe.

[severinagomesventura]

Amei a tua orientação sobre fascite plantar

[YagoSouza]

Mais um vídeo super útil, obrigado Raquel!

Aumentei a intensidade dos meus treinos pra uma prova de 10Km e comecei a sentir essa dor de maneira leve ainda, vou começar a fazer esses exercícios.

[joseleandro]

Vídeo de muito qualidade, parabéns !!🎈

[apsfigueiredo_]

🧡🏃‍♀Obrigada por nos proporcionar tantas BOAS orientações!

[canaldogrifonoia]

Acho que isso aconteceu comigo depois que inventei de correr descalço. Vou trarar porque minha dor ainda é pequena e as pontadas sao raras.

[evandrouzeda]

Bom dia dra, quem tem fascite plantar pode andar descalço?

[ketlenfonseca_]

Raquel, fala do Esporão de Calcâneo por favorzinho

[alessandrapavanimunis]

Belo Video Raquel.. vou por em pratica as dicas, estou no meio de um tratamento pois na minha ressonância mostrou uma fissura na fáscia, estou desanimada, pois fortalecimento é algo que sempre fiz e mesmo assim esse problema na fascia me persegue a quase 1 ano... no momento meu ortopedista esta tentando um tratamento com aplicação de acido hialuronico, acumputura e claro as fisios.. mas sinceramente to desanimada.. deixei de seguir minha planilha de corrida, pois segundo ele, se eu continuasse correndo o remedio não ajudaria a restauração da fascia.. mas mesmo assim ja fazem 3 semanas e ainda doi... affff

[auroralima]

Ajuda bastante antes levamtar pois é um prego no pé