Glúteos fuertes | Ejercicios para hacer en casa 15 MIN

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajarlas piernas y los glúteos en casa sin utilizar material.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ ROPA ♡♡♡♡

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[kingjb]

Patry mil gracias desde el año pasado te sigo, he bajado 10 kilos, y créeme y créanme, ha sido de solo hacer ejercicios en casa, seguirte y demás, tengo fotos que muestran mis cambios, te agradezco mucho tus videos, tu tiempo y tus consejos. Me ha servido mucho cuidar mi alimentación, pues se que es más 80 de comer bien y 20 de ejercicio. He usado botellas de agua primero, después mancuernas y ya pesas. Me siento tan bien conmigo misma, hace un año pasaba enferma de todo y hoy más sana que nada, bendito Dios. Me he vuelto bien disciplinada y organizada para mi ejercicio, y cuando no tengo ganas, empiezo con 5 minutos y después acabo en 50 o 60 minutos. Te admiro mucho, y quiero decirles a todas esas mujeres que si, si se puede, animo. Bendiciones Patry Jordan, y con tu lema siempre, Yo Puedo con Todo.

[lolapelusa]

Esta rutina es una delicia. Se pasa volando. No hay que parar el vídeo. Los ejercicios super focalizados y lentos. No mucho cardio, con mancuernas es ideal. Y lo mejor sin Burpees ni sumos😂😂😂 ❤❤❤ Guardada!

[gigi]

Con las rutinas de Patry estoy logrando moldear mi cuerpo muy de a poco pero con resultados visibles y me pone muy feliz además de motivarme a seguir.
#YPCT 💪💪💪

[karinamartinezhernandez]

Lunes 21 de junio terminando la primer rutina del día, más motivada que nunca! Disciplina, Constancia y Llega la Motivación! 💛

[julietarozzi]

Hola amo tus rutinas siempre las hago y noto muchas diferencias buenas en mi cuerpo gracias 💯✨

[luzcarmona]

Patty gracias muchas gracias por ti baje de peso de 152 hoy estoy en 110 con tu motivación empecé con 10 minutos luego 15 y lego 30 45 y una hora desde noviembre 2019 ya tengo un año con este peso y no e subido muchas gracias🤗🙏❤️🥰😍

[lolapelusa]

Esta rutina estuvo genial. Lenta, fluida, focalizada consciente. No tiene saltos, ni sumos. Se hace de un jalón y se pasa volando. Cero estrés. No repute ejercicios, lo que es genial! Es muy divertida y variada. Me encantó!!! ❤❤❤❤❤ Guardada!

[lolapelusa]

Estuvo genial!! Lenta pausada y focalizada... Me encantó! Potente!!!❤❤❤

[lolapelusa]

Estuvo genial. Súper focalizada, suave y fluida. Me encantó ❤❤❤❤ Guardada!

[aceradopvp]

Buenas, actualmente tengo 13 años y empiezo con esta rutina diaria y seguiré haciendo todos los ejercicios que encuentre en tu canal dos horas seguidas y cuando terminó dichos ejercicios hago 25 minutos en la máquina de correr de casa.

[soniacastaneda]

Casi muero pero lo logre! Primera vez y me encantó! Gracias! ♥️😅

[anaponce]

Febrero 02 iniciando con la mejor actitud.. ✌👊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[DoraRicardo-ps]

Saludos y muchas gracias por permitir el acceso a estas rutinas tan maravillosas.

[lorenaazocar]

Rutina compleata, hoy arrancamos el canlendario de Diciembre. Gracias Patry, vamos con todo.

[paulaquiroga]

Muchas gracias hace 5 Días empecé la rutina para glúteo y piernas firmes y he notado un cambio pequeño pero es una buena señal de que si funciona, este nuevo ejercicio me gustó muchísimo saludos desde Colombia Bogotá 😊😊😊😍😍

[luzcarmona]

Y tengo 55 años si yo puedo ustedes pueden party siempre emotiva a todos y todas 💯❤️

[wendyhidalgo]

Valla está rutina no la había realizado asta ahora que estoy al 100 con el calendario diciembre 2021esta fantástica queme bastante calorías y eso es satisfactorio gracias Patry 🇲🇽

[lolapelusa]

Wow me encantó... Cada vez puedo hacerlas con más facilidad ❤❤❤❤

[perlac]

Empezando este día vamos que se puede #YPCT
28 de Julio 1/4 ✅🔥💜✨

[kellyjaelcielovasquez]

¡Está hecho! Rutina cumplida está poderoso que me quedo quemando y doliendo mis glúteos pero lo disfrute estoy feliz, eres fuerte que no te cansas sigues mitivandonos, siempre seras mi favorita. Gracias Patry saludos ❤ 😘