Jak ZBUDOWAĆ brzuch (NAJLEPSZA METODA)

Bardzo często robi się "brzuszki" aby zbudować mięśnie brzucha. Nie ma w tym nic złego.
Moim zdaniem może być to dobre ćwiczenie POD WARUNKIEM, że jest wykonane poprawnie.
Zobacz te dwa filmiki:

____
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców

➡️Polecam to co sam stosuję
____
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____

[MrAlphaFit]

NOWY TRENING NA BRZUCH - PIRAMIDA ŚMIERCI

[ptmirage]

Proszę Cię Daniel nigdy nie przestań nagrywać. Aż dziw bierze, że masz tak mało wyświetleń na filmach. Nie ma zbędnego pier... normalnie wszystko tlumaczysz, kazdy zrozumie i masz super podejście. Dzięki, że jesteś!

[Goferek-ijfk]

Czyli robimy w myśl zasady: "nie ilość, ale jakość". Świetny materiał.

[micryt.]

Tym razem algorytm YT cię polubił. W ogóle nie oglądam nic o ćwiczeniach a i tak się wyświetliło.

[MrAlphaFit]

Dobrze jest wrócić na Youtuba :)
Zostaw LIKE dla koszulki "TATUŚ" którą dostałem na mój pierwszy dzień ojca :D

[GooglyMoogly]

Z nieba mi spadłeś, ćwiczę już od jakiegoś czasu i szukam porad po internecie, a Twój kanał to kopalnia wiedzy

[jazdajazdabiaagwiaza]

o ku**a leżę wieczorem w łóżku i po 7 powtórzeniach brzuszków umierałem to naprawdę działa polecam

[danielchoma]

Genialny materiał, zmieniłem trening brzucha, już z 2÷3 lata temu, zmniejszyłem z kilkuset powtórzeń w treningu na kikadzieścia, zacząłem spinać i jest moc, aktualnie nie trzymam diety, a efekty lepsze niż dawniej. Jest "MOC" 👍💪

[Karol-vz]

Mi tam wystarcza Twoje "7 min masakry " 😁

[gallanonim]

Konkret jest od 3 minuty.
Na przyszłość szanujmy swój czas. 3 minuty lania wody. W 3:30 już wiadomo o co chodzi, a reszta to znowu lanie wody.

[Clyde-qnuz]

Twoje treningi są mega męczące, co lubię c:

[Dudinho]

Daniel. Dałbyś radę zrobić jakiś filmik skierowany dla osób trenujących siatkówkę? Chodzi mi bardziej o zwiększenie wyskoku oraz zbudowanie górnej części ciała tak by nie stracić koordynacji i szybkości.

[rzwueok]

Bez oglądania: 1) Trzymaj delikatnie ujemny bilans kaloryczny; 2) Bądź aktywny fizycznie (cardio: np. rower/bieganie) i treningi siłowe, np. na drążkach; 3) Ustaw odpowiednie światło, najlepiej żółte i znad głowy przy strzelaniu foci. :)

[johnywoo]

Fajna koszulka i wkońcu wróciłeś Daniel 😁👌pozdrawiam

[sunray]

Kiedyś próbowałem zrobić 1000 buszków w jednej serii i zrobiłem bez najmniejszych problemów, ale trenuje codziennie od dziecka, a mam 28 lat. Nie będę sprawdzał ile bym zrobił, ale wiem, że dużo. Według mnie Daniel ani jednego brzuszka nie wykonałeś poprawnie na początku materiału. Mięśni brzucha się praktycznie nie buduję, bo one prawie nic nie rosną. Można je jedynie odsłonić spalając tłuszcz, który z brzucha jest spalany na samym końcu. Oznacza to, że nie będziesz miał sześciopaka, dopóki nie spalisz tłuszczu z pozostałych części ciała, dlatego tak trudno jest odsłonić mięśnie brzucha. Jednym z najlepszych ćwiczeń na spalanie tłuszczu jest bieganie. Proponuję połączyć bieganie z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej na drążku (to ćwiczenie jest równie skuteczne co brzuszki, ale o wiele łatwiej się je wykonuje) oraz robienie około stu klasycznych brzuszków dziennie nie opierając całkowicie pleców o podłoże przy każdym jednorazowym powtórzeniu ćwiczenia. Lepiej zrobić mniej, a dokładniej. Bardzo skutecznym ćwiczeniem na brzuch jest trening na kółku gimnastycznym, ale to już dla zaawansowanych. Na pewno ćwiczenia tego typu przyniosą szybki rezultat, ale zapomnij, że zrobisz sześciopak w 30 dni. Zwłaszcza jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś sześciopaka, a poziom tkanki tłuszczowej w Twoim ciele wynosi ponad 20%. Pozdrawiam.

[karmaketon]

Zawsze powtarzam, że nie trzeba dużo, tylko dobrze ;) pozdro!

[jansiedlecki]

NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA, TERAZ MAM NAJLEPSZY BRZUCH

[oakleathercraft]

Dziękuje za ten film. Kiedy robię nogi na silowni sam sobie zazdroszcze. Kiedy robię brzuch, sam sobie współczuje. Mimo iż nie jestem mocno zalany brzuch jest moja piętą tego, jak mu było ''ahillos'' czy jakoś tak ;) Zapomagałeś chłopaku. Czas na zmiany, a nie na rekordy powtórzeń.

[ryczimilioner]

Siema Daniel! DŁUGO zbierałem się aby napisać tego maila. Byłbym Tobie bardzo wdzięczny. Ale dobra kto nie ryzykuje ten nie pije szampana... A więc tak:
Pewnego dnia chciałem zarobić swoje pierwsze pieniądze. Dlatego spytałem się go czy moglbym mu pomóc w jego pracy (JEST szefem zespołu budowlanego). Stwierdził że jestem za młody, ale po długich namowach się udało. Ale mniejsza o to... Nadszedł poniedziałek i rano wyjechaliśmy do Warszawy. Podczas drogi tylko raz się zatrzymaliśmy na stacji, aby zatankować autko i zjeść hot-doga. Od razu jak dojechaliśmy to pracowaliśmy. Całkiem dobrze mi poszło jak na pierwszy raz. Po ciężkich godzinach pracy pojechaliśmy do naszego hotelu. Wziąłem prysznic, pograłem na konsoli i poszłem spać. Wtorek był klonem poprzedniego dnia (praca, prysznic, konsola, sen)
Gdyby nie środa najprawdopodobniej niepisałbym tego maila. Wracając ze spaceru spotkałem grupkę dzieci mniej więcej w moim wieku i spytali się mnie czy nie chciał bym do nich dołączyć (w sensie do wspólnych zabaw i rozmów). Wiedziałem od początku że to nie Polacy i bałem się że się z nimi nie dogadam. Ale na szczęście doskonale gadali po polsku. Powiedziałem że przebiorę się i do nich wrócę tak też się stało. Spędziłem z nimi fajny czas. Ale w pewnym momencie zobaczyłem.... bardzo ładnie wyglądającą dziewczynę o (kurde nie wieżę że to pisze, ale proszę nie śmiej się ze mnie tobie ufam bardziej niż moim rodzicom xd)
Pierwsze pytanie jakie mi zadała ona to po angielsku Do You Have a Girlfriend (czy mam dziewczynę) powiedziałem że nie bo nigdy nie miałem żadna mi się tak Jeszce nie podobała. I w sumie tyle tej rozmowy w tym dniu między mną a nią było. Dopiero w nocy zrozumiałem dlaczego się mnie o to spytała. Ja tak mam że przed zaśnięciem przemyślał cały dzień co się wnim wydarzyło.
Czwartek był klonem środy od razu po pracy się z nimi spotkałem ale z TĄ JEDYNĄ poprawiłem relację ponieważ opowiadałem wszystkich różne żarty czy rymowanki po prostu byłem dla nich śmieszny, dlatego myślę że nasze relacje podskoczyły nieco w górę (troszkę ją rozśmieszyłem). No i niestety ostatni dzień piątek trzeba jechać dlatego już w czwartek się z nimi pożegnałem. Popracowaliśmy z tatą i jego ekipą budowlan trochę i wróciliśmy do domu. Sporo zarobiłem tata powiedział mi że dobrze mi poszło ale to nie istotne.
Teraz jest twoja rola, błagam pomóż mi czuję że już nigdy nie spotkam mojej drugiej połówki. Ja jestem pewny na 100% że to ta jedyna . Powiem Ci co dalej. Wracam tam w poniedziałek nie ten co teraz tylko kolejny.
POPROSTU CHCĘ JĄ PODERWAĆ A POTEM ZDOBYĆ PLIS CZUJĘ ŻE MAM Szansę.Plan mam taki że:
-nawiąże z nią kontakt wzrokowy, potem kupię jej jakiś super prezent i będę dla niej bardzo miły. Styluwę i wygląd mam spoko dodam że mam 13 lat ale czuje że się naprawdę zakochałem. Oglądam Cię od sporego czasu i wiem że mogę na Ciebie liczyć pozdrawiam!!! LICZĘ NA POMOCNĄ DŁOŃ...

[Grzechu-kjin]

Wreszcie kolejny odcineczek 😉. Dawno nie było filmów hehe. Dzięki za pomoc