Duże MIĘŚNIE u CHUDEGO ? Zbuduj masę mięśniową

Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie

[Mktrener]

Jak tam ? Trenujecie w wakacje czy mała przerwa ?

[tomaszel]

Kupiłem Twoją książkę jakieś 2 miesiące temu. Okazało się jednak że samo kupno nie wystarczy, więc chyba czas się wziąć za czytanie i trening.

[Krakuswtirze]

W 11tygodni -15kg a wszystko w ciezarowce 💪 dziekuje za rady!

[paulmarket]

Witam, przyznaje, że liczenie kalorii jest mega. Miałem kilka diet z super efektami ale później jojo bo okres katowania wymusił na mnie chęć do obżerania się w przyszłości. Tutaj z 95kg spadłem do 88.5w 6 tyg.na początku liczyłem kalorie, później zacząłem więcej chodzić i dalej rower, worek do boksowania i teraz powrót na siłke. Najlepsze jest to, w diecie jest kebab, lody, batony, kanapki i pizza. Pozdro.

[tomasztomek]

Pana filmiki są bardzo motywujące ja ćwiczyłem wiele lat potem rzuciłem bo miałem dość pójście na siłownię w moim przypadku do piwnicy było karą nie ćwiczyłem już rok ale dzięki pana filmikom chcę wrócić do tego sportu ale po lecie czyli tak od października powiedzmy, pozdrawiam

[sebastianukarski]

W 2 miesiące zrzuciłem 9kg. Z brzucha zeszło 9cm. Jest już zarys 6paka. Trening na naczepie TIRa. Dziękuję za motywację! 💪😀

[pelinio]

Ciągła walka ! 26 czerwiec 2021 120 kg :( od 27 czerwca dieta 1200-1400 kalorii i ćwiczenia siłowe 4 dni, 1 dzień przerwy, dzisiaj 104 kilo a biceps spadł tylko 5mm jest dobrze !! Cel 90 kilo. Jedziemy dalej !!! 💪💪💪

[houdini]

12 sek po dodaniu bez przypomnienia.
Lecimy!

[JW-bnxy]

Ja staram sie robić trening 5-6 razy w tygodniu 30-60min dziennie, głównie ćwiczenia siłowe, najcześciej 3serie 8-9 różnych cwiczeń lub 4-6 serii 4-5 rodzajów ćwiczeń. Co do regeneracji robiłem ją codziennie przez 29 lat :D Obecnie mam 30 lat ;)

[wiktorsurvivaljagieo]

Dzięki twoim filmikom schudłem 10 kg od Stycznia! Dzięki za rady

[greg]

180cm i 55kg wagi. Ćwiczę pół roku i widać minimalną różnicę. Grubi mają łatwiej.

[arturwisniewski]

Jak zwykle szczerze i na temat. Pozdrawiam 😁

[martynas-kiba]

Jak ktoś urodził się z nieprawidłowym bmi, to marne szanse, nie wszyscy mają takie hormony. Też chciałbym wyglądać normalnie, ale to się nigdy nie zmieni.

[odyseusz]

Zacząłem ćwiczyć po mniej więcej 20 latach kompletnego braku aktywności, a i wcześniej na siłowni byłem chyba ze dwa razy w życiu. Od trzech miesięcy jestem na diecie redukcyjnej i udało mi się zrzucić 17, 5kg. Zauważyłem jednak, że owszem, kilogramy lecą w dół, ale proporcjonalnie do sylwetki brzuch, cycuszki i boczki nadal mi zwisają. Znalazłem informację, że odchudzanie bez ćwiczenia zakończy się wrażeniem ogólnego wychudzenia (zabiedzenia), nie zapewniając mi równocześnie satysfakcjonującego, równomiernego ubytku tkanki tłuszczowej. Sugerowano mi, żebym zaczął powoli, od czegoś bliższego gimnastyce, niż ćwiczeniom siłowym. Od ćwiczeń bez przyrządów, gdzie opór mięśniom ma stawiać wyłącznie moje ciało. Tak zrobiłem. Dzisiaj jest środa. W poniedziałek zrobiłem sobie półgodzinną, prostą (jak mi się wydawało) sesję. Pięć serii po pięć pompek i pięć serii po dziesięć przysiadów. Zaznaczę, że starałem się te ćwiczenia wykonywać prawidłowo i sądzę, że chyba mi się udało. Spodziewałem się zakwasów, ale to co czuję, trochę mnie zaskoczyło. Dzisiaj jest drugi dzień przerwy (jak wspomniałem ćwiczyłem w poniedziałek, a dzisiaj jest środa), a ja nadal mam mam potężne zakwasy i związany z tym ból. I tu pojawia się moja prośba o radę. Kiedy mam znowu poćwiczyć? Czekać aż zakwasy znikną, czy ignorując ból i zaciskając zęby zrobić kolejne pięć serii (np. jutro, czyli po trzech dniach)? A może poczekać, aż efekty zakwaszenia mięśni znikną i dopiero wtedy wziąć się do roboty? A może przesadziłem i nawet taka ilość powtórzeń w serii była w moim przypadku zbyt dużym obciążeniem, i stad taka reakcja organizmu? Nie mam doświadczenia, a nie chcę sobie zaszkodzić. Czy ktoś mógłby mi doradzić? Najlepiej, gdyby zrobił to autor kanału, ale rozumiem, że on nie jest w stanie przeczytać wszystkich komentarzy, a wśród Was są zapewne ludzie, którzy ćwiczą od lat i wiedzą znacznie więcej ode mnie. Byłbym wdzięczny za podpowiedź. Dziękuję i pozdrawiam.

[magorzataiga]

W pełni się zgadam. Treningi są najważniejsze. Jeśli zaczniemy od diety a co gorsze na tym skończymy ze zwykłego chudzielca człowiek zamienia się z tzw. sinny fat. Cienkie patyki i wydęty, flakowaty brzuch. Cyferki na wadze wskoczą, dyskomfort ogromny, zdrowie zrujnowane. Zaczynając od treningów liczby nie będą tak leciały w górę ale wygląd ciała znacznie się poprawi. Lepsze 3-4 kg na plus w zdrowy sposób niż 10 kg w głupi i na siłę.

[zycvqul]

Krótko zwięźle i na temat dziękuję z każdy film. zmiana 30 w dół dziękuję

[skynet]

Łapa w górę i oglądamy po treningu pozdro

[marcinem]

A jak najlepiej zwiększać obciążenia? Dodawać powtórzenia w serii, czy robić kolejną serię po krótkiej przerwie? Czy obojętnie...?

[RealMarecz]

Ruch ogólno-rozwojowy różnorodny, ale by był jak najbardziej oporowy. Trampoliny, siatkówka, hantelki z 3 razy w tygodniu. Dieta nadal trudna do utrzymania przez natłok obowiązków (dodatkowo remont) prócz pracy ale staram się i tak stosować zamienniki typu, wybiorę subwaya, salad-story czy northfisha. Bardzo duży problem z uzyskaniem zapotrzebowania białka dziennego (ile można ser biały, banana, jajecznice) przy sylwetce szczupły, wysoki, z lekkim brzuszkiem chociaż po 2 miesiącach już zmalał i ~92kg.

[pawelbernardeschi]

Trenujemy od 3tygodni opierając się na m.in. Twoich filmach mając sylwetkę ta chudo-tłustą:)