5 DESAYUNOS SALUDABLES EN MENOS DE 15 MINUTOS | Delicious Martha

Aprende con este vídeo cómo preparar de forma sencilla y paso a paso este recopilatorio de desayunos.
Tienes prácticamente 1 para cada día de la semana, para que no te aburras y disfrutes al máximo desde primera hora del día.
Espero que te gusten mucho y que me digas en los comentarios cuál es tu favorito.

¿Qué otras días te gustaría ver? Soy toda oídos ;)

A continuación encontrarás los ingredientes de la receta, y también al final del vídeo.

Cualquier duda que te surja, déjala en los comentarios y te contestaré lo antes posible.

Ingredientes:

PORRIDGE DE BROWNIE:
- 35 gr. de copos de avena integrales
- 1/2 plátano
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- estevia al gusto
- 300 ml. de agua o leche
- 1 cucharada de vainilla líquida
- 20 gr. de cacao en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de anacardos
TOPPINGS: 1 onza de chocolate negro, nueces, semillas de cáñamo

PUDDING CHÍA DE CARAMELO:
- 15 gr. semillas de chía
- 3 dátiles Medjoul
- 60 gr. de bebida de soja (u otra al gusto)
- 150 gr. de agua
- 20 gr. mantequilla de anacardos (u otra al gusto)
- 15 gr. de tahine
- 1 pizca de sal
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 3 cucharadas de kéfir de cabra
- quinoa inflada
- nibs de cacao

TORTITAS DE PLÁTANO:
- 35 gr. de plátano
- 1 huevo +1 clara (185 gr. en total)
- 25 gr. de harina de avena
- 10 gr. de harina de coco
- 10 gr. mantequilla de anacardos u otro fruto seco
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 cucharadita de estevia o al gusto
TOPPPING: mantequilla de cacahuete, frutos rojos congelados, nibs de cacao y semillas de cáñamo

PORRIDGE SALADO:
- 35 gr. copos de avena integrales
- 200 ml. de agua o caldo vegetal
- sal negra del Himalaya
- 1/4 cucharadita de pimentón
- 2 champiñones
- 1 huevo
- vinagre
- 1 cucharada de levadura nutricional o queso rallado
- 1 diente de ajo
- cebollino fresco
- semillas de sésamo

TOSTADAS CON AGUACATE Y FRESA:
- 1 rebanada de pan alemán de semillas
- 2 fresas
- 1/2 aguacate
- 20 gr. tahine (pasta de sésamo tostado)
- 10 gr. mostaza de Dijon
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- semillas de sésamo

Si te ha gustado la receta, regálame un Like ;) y compártela en tus redes sociales usando el hashtag #DeliciousMartha.

¡Y no olvides suscribirte y hacer click en el símbolo de la campanita para no perderte ninguna receta!

Puedes seguirme también en:

Y recuerda que ya está a la venta el libro de Delicious Martha, lo puedes encontrar aquí:

[gloriasalvatierra]

Me encanta esta propuesta muchas gracias 😘😘

[luzcasastoro]

El porridge salado me mató, incluso para una cena! Desde ahora, uno de mis favoritos! ME ENCANTAAAAN TOOOODAAAAS TUS RECETAS!!!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!

[mariaremediosruizhernandez]

Me encanta innovar, todos tienen muy buena pinta 💯

[teresavivancosprados]

Que curiosa la mezcla de tahini y mostaza en la tostada, con las fresas! La verdad todos buenisimos y creo que tu favorito bien podria ser el mio 🙌🏽👏🏽👏🏽🤤

[CocinillasTM]

Qué buenas opciones!! Tomo nota! Me ha encantado esa mezcla del tahini y la mostaza de Dijon. La voy a probar 😍❤️

[ivanEstrellas]

Geniales estos 5 desayunos!!!! Ideales para mi etapa de volumen muchas gracias!!!

[aracelimagno]

Wao! LLevo tiempo buscando desayunos faciles que de verdad me llamen la atencion y se salgan de lo habitual. Mil gracias! Me encanta tu canal

[soniapenalverlopez]

Buenos días Marta!
Genial estos 5 desayunos, me encantan, en mi caso de las tostadas, los huevos revueltos, y tu primera receta (no tan elaborada) de ahí no salía y con esto probaré más cosas. Las tortitas me han flipado!
Muchas gracias 😋

[inmaggallego]

Que rico y original!! Además lo presentas todo precioso, muy apetecible 👌. Este fin de semana pruebo la tostada😊. El pan donde puedo encontrarlo? Muchas gracias!!!😘

[dulcepv]

Me encantan Marta. Ya hago algunas pero me gustan mucho las cosas nuevas.

[cristinalopez]

Buenos días Martha!!! Me encanta esta propuesta para desayunos. Muchas gracias. Buen fin de semana!!

[anamabelyacostahernandez]

Eres increible!!!! Que cantidad de ideas tienes.

[sarab]

Te acabo de descubrir y me encanta estas recetas. No he visto más pero me suscribo. Gracias porque son sencillas y tienen una pintaaaa. Un abrazo

[carolinamarquina]

Muchísimas gracias marta! El vídeo es estupendo. 😘

[queendarkness]

Qué buenísima pinta todos, he flipado con los dos últimos, totalmente sorprendentes pero la verdad es que tienen pintaza!! :) los probaré!!

[janethcarolinatorresrivero]

Gauuu realmente diferentes
Gracias por compartir con nosotros

[yolandabermejo]

Me parecen unas ideas geniales. Gracias

[sooomebody]

Yo hago las tortitas de platáno màs fácil, solo machaco un platano y lo mezclo con un huevo. Quedan buenísimas

[freelanceenglishteacher]

Están fantásticas! ¿el bol y el plato? ¿qué medida tienen y de qué marca son? son fantásticas las recetas! Yo creo que como sano pero mucho! entonces un platito más adecuado a la cantidad real a tomar me ayudaría, jejejee. El vasito del segundo porridge lo tengo :)

[magaclite]

Hola Marta! Qué deliciasss! Por cierto, cuál es la vainilla que usas?