PRATO SAUDÁVEL E COMPLETO | Parte 3: Refeições Completas | MARINA MORAIS

Uma boa forma de manter os índices glicêmicos das refeições equilibrados e garantir todos os nutrientes que precisamos é incluindo os três macronutrientes em nossas refeições: proteínas, gorduras e carboidratos. No terceiro episódio da nossa série "Como ter uma alimentação saudável?", vamos falar sobre como construir pratos/refeições completas!

00:00 Introdução
01:49 Carboidratos
07:24 Proteínas
08:45 Gorduras
09:50 Vegetais
13:22 Como montar as refeições?

Se você chegou agora, deixa eu me apresentar: sou Marina, nutricionista e gastróloga e aqui no canal compartilho dicas, ideias, receitas e ferramentas para ajudar você na sua caminhada em direção a uma vida mais saudável! Seja bem-vindo e fique à vontade por aqui! É um prazer te ter conosco!

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#ComoSerSaudável #IssoéSaudável?

[milanasasaki]

Marina você me ajudou muito na minha reeducação, consegui emagrecer 34 quilos. Assistindo seus vídeos e seguindo suas dicas! Gratidão ❤️

[adrianamaia]

Fico admirada com a coerência em tudo que vc fala....muito sensata, parabéns te admiro

[stephaniealves]

Marina o seu trabalho é incrível, eu fico muito feliz de ter descoberto o seu canal, estou no último ano de nutrição, e você com toda certeza é uma grande referência pra mim. Tudo que você fala é extremamente coerente e NECESSÁRIO, as pessoas pensam em nutricionistas como profissionais emagrecedores, e somos profissionais promotores de saúde, e você faz isso de uma forma excepcional. Parabéns ❤️

[Efe]

Eu estou adorando essa série. Acabei de virar vegetariano estrito e amaria se você fizesse um vídeo em para pontuar grande parte das diferenças em como montar um prato, a maioria dos vídeo que achei eram sobre ovolactovegetarianos, mas um sobre uma dieta sem derivados de animais acho mais difícil de achar

[MariaRita-uqyk]

Esses vídeos surgiu na HR certa pra mim, sou vegetariana e minha mãe quer emagrecer, decidimos ser saudáveis juntas, vai ser MT bom para as duas
MT obrigada

[raquel.correaduarte]

Vc é demais Marina. Esse seu jeito de ter uma alimentação saudável sem muitas regras. É um diferencial e tanto. ❤️❤️❤️

[laurabizigatto]

Você explicou EXATAMENTE tudo o que eu sempre quis entender, de uma forma extremamente fácil. Muito bom!!

[affonsoo]

Você nao tem noção do bem que faz trazendo essas informações confiáveis de forma gratuita. Obrigado

[cintiasantos]

Almoço e jantar ok, aqui já comemos muitos legumes e verduras nas refeições, a minha dificuldade é o café da manhã e lanche da tarde

[Gabriela.Albuquerque]

Eu passo o dia assistindo seus vídeos, acho muito inspirador e relaxante. Acho incríveis os pratos que você prepara, mas aí eu lembro que não consigo comer vegetais (tenho uma trava enorme) . Eu não tenho nenhuma intimidade na cozinha com legumes e vegetais, além das batatas kkk. Considero meu paladar infantil e sofro pq quero ser mais saudável, mas não é tão fácil quando não se come alimentos mais naturais. Você poderia fazer um vídeo pra ajudar nessa questão? Ensinar como introduzir legumes e vegetais (de forma não brusca kkk) pra quem não tem intimidade e não gosta de alimentos “saudáveis”? Por favor 🙏🏼🙏🏼

[elaine]

vc é ótima eu não gosto de comer besteiras, sou muito regrada desde a adolescência onde tive gastrite .. Preciso de mais idéias para cozinhar, porque antes minha mãe que fazia comida p mim, porém eu casei é tenho dificuldades para preparar as refeições e vc está ajudando muito, hoje é A primeira vez que assisto seu vídeo é estou adorando.

[wanessabastos]

Sou estudante de nutrição, daqui a 3 meses nutricionista, se Deus quiser. E essa série de vídeos é apenas perfeita, tem que ser vista por todo mundo.

[jackelynesouza]

Olá Marina me inscrevi agora no seu canal, havia visto uns vídeos seus algum tempo atrás e agora estou inscrita e estou amando. Você é uma excelente profissional. Sou professora do ensino fundamental mas tenho uma paixão pela nutrição. Tenho um filho de 6 anos e uma filha de 5 meses e fiz um propósito aqui em casa para focar na alimentação saudável pra todos nós. Obrigada por tanto conteúdo. Deus ti abençoe.

[karinaespindola]

Parabéns, poucas profissionais tratam dessa forma a alimentação como vc falou, já consultei algumas nutricionistas e você é a segunda pessoa que fala dessa forma e somente quando escutei isso entendi a razão de tudo e fez sentido pra mim, mais uma vez parabéns pela sua abordagem...

[suzanamatoso]

Marina sua dicas e receitas são maravilhosas e tem me ajudado muito pelo seu trabalho 👏🏻👏🏻 o meu desejo é que o seu canal cresça cada dia mais que Deus te capacite sempre 🙏🏻🥰

[albavaleriabarbara]

Amei!! Vou assistir mais uma vez pra aprender direitinho!! 👏👏👏😘🥰

[sirlene]

Estou admirada...minha inspiração para 2021 ser muito mais saudável, já fazia mas faltava isso dessas combinações e conhecimentos...obrigada e parabéns pelo seu trabalho!!

[marcosdaniel]

Fico encantada com uma nutricionista que sabe cozinhar, pois trabalhei com vários nutricionistas que nem um ovo sabiam fazer! Ficavam todas perdidas parecendo que fogao e os alimentos eram coisa de outro mundo. Era de dar raiva!.

[adrianacabral]

Parabéns pela clareza e leveza. Estou maratonando seus vídeos é com caderninho em mãos, sou estudante de nutrição e entusiasta na cozinha funcional e estou adorando esse aprendizado. Gratidão pela generosidade em compartilhar. Um bj

[amanda_n.o.]

Excelente, Marina!! Eu sou vegetariana e no grupo proteínas eu preencho com leguminosas, ovos, leite e seus derivados, tofu e os cogumelos.