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Salada proteica #emagrecer #receitasaudaveis #emagrecercomsaude
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🍃Salada proteica com molho saudável🍃
Você sabia que incluir proteínas em todas as refeições ajuda você a ter um emagrecimento mais efetivo?
Isso mesmo! As proteínas geram mais saciedade, ajudam no controle glicêmico da refeição, na saúde da pele, cabelo e unha, e aumento da massa muscular.
Elas também aumentam o METABOLISMO, isso porque o organismo gasta mais calorias para metabolizá-las.
As proteínas não estão presentes somente em alimentos de origem animal como ovos, frango, carnes, peixes e derivados do leite, mas também podem ser encontradas em produtos de origem vegetal como: tofu, feijão, lentilha, grão de bico, semente de abóbora.
Agora que você já sabe da importância das proteínas, vamos a receita da salada: 👇
Ingredientes:
• 1/4 do maço de alface
• 1/2 cenoura ralada
• 2 colheres de milho em lata (30g)
• 1 tomate salada em cubos
• 1/2 pepino japonês em cubos
• 120g de frango desfiado e temperado (tem receita completa no reels)
Molho:
• 4 colheres de iogurte integral (70g)
• Suco de meio limão
• 1/2 colher de chá de ervas finas
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• Sal a gosto
Rendimento: 1 porção
🍃Informação Nutricional:
Carboidrato: 21,5g
Proteína: 33,5g
Gordura: 9g
Calorias: 295 kcal (aproximadamente)
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Você sabia que incluir proteínas em todas as refeições ajuda você a ter um emagrecimento mais efetivo?
Isso mesmo! As proteínas geram mais saciedade, ajudam no controle glicêmico da refeição, na saúde da pele, cabelo e unha, e aumento da massa muscular.
Elas também aumentam o METABOLISMO, isso porque o organismo gasta mais calorias para metabolizá-las.
As proteínas não estão presentes somente em alimentos de origem animal como ovos, frango, carnes, peixes e derivados do leite, mas também podem ser encontradas em produtos de origem vegetal como: tofu, feijão, lentilha, grão de bico, semente de abóbora.
Agora que você já sabe da importância das proteínas, vamos a receita da salada: 👇
Ingredientes:
• 1/4 do maço de alface
• 1/2 cenoura ralada
• 2 colheres de milho em lata (30g)
• 1 tomate salada em cubos
• 1/2 pepino japonês em cubos
• 120g de frango desfiado e temperado (tem receita completa no reels)
Molho:
• 4 colheres de iogurte integral (70g)
• Suco de meio limão
• 1/2 colher de chá de ervas finas
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• Sal a gosto
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