Рано просыпаюсь и не могу заснуть: в чем причина и что делать? #shorts

Рано просыпаетесь и не можете заснуть? Ранние пробуждения могут возникать на фоне тянущегося стресса и депрессии. Иногда при ранних пробуждениях очень хорошо помогают антидепрессанты, но препараты должен назначать врач

Скачайте БЕСПЛАТНО книги:

Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.

Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp [phone].

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[SilverMoonlight-mngc]

Читала статьи разных сомнологов, смотрела много видео на эту тему и все в один голос говорят, что ранние пробуждения - самая большая проблема в лечении бессонницы. Почему ранние пробуждения "изгоняются" сложнее всего??

[steelray]

Роман, Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Переехал в другую страну с часовым поясом +2 по мск. После новогодних праздников никак не могу восстановить режим. Ну никак не получается уснуть. Бывает засыпаю за 20 мин, бывает что за час не могу. Настигают какие-то мысли, не обязательно плохие, от которых ритм сердца ускоряется. На днях хочу попробовать купить матрац и подушку. Работаю на дому. Через день хожу на тренировки в первой половине дня и даже в эти дни, когда я немного устал, плохо засыпаю. Посмотрел ваш подкаст, где вы сказали, чтобы сделать режим ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Встаю в одно и тоже время, и пытаюсь уснуть в одно и тоже, но пока засыпаю проходит примерно час. Сплю вроде нормально, но начали снится какие то сны тревожные, не всегда, но чаще чем до переезда. Хочу попробовать вечерние таблетки на основе трав. Что посоветуете, как улучшить качество засыпания и всего сна. Заранее спасибо за ответ

[СоловьевАртем-по]

Здравствуйте, подскажите, если я раньше просыпался в 4 утра, то сейчас просыпаюсь в 2, потом в 3 или 4, потом в 6:30 и дальше спать уже не хочу, встаю бодрым, а потом днем чувствую сонливость. Раньше несколько таких дней и наступили сутки, когда спал нормально и происходила компенсация. Сейчас компенсация долго не наступает, сонливость каждый день, а доспать никак не могу.

[Oskar]

Поможет ли фенибут перед сном в данной ситуации? У меня все как Вы описали, уже несколько лет такое состояние, мечтаю проснуться в 8 часов утра, засыпаю в 11 мнговенно, просыпаюсь в 5, в связи с этим часто сплю днем часа по 2☹

[natalijapopova]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, большая киста эпифиза может давать бессонницу? Киста может блокировать продуцирование мелотонина?

[ОльгаНичепорович]

Какая доза мелатонин нужна
5 мг ничего не дает
И как он влияет на щитовидной железу
Если у меня гипотериоз

[ВераВасильева-рс]

Прописали антидепрессант, стала просыпаться рано и не засыпаю, хотя если раньше такое и случалось то засыпала легко

[татьяна-шгн]

Да ещё как бы не проспать и не опаздывать.😊