Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось

Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось. Каждый день на протяжении всего месяца я вставал в 5:00, и я решил рассказать, что со мной случилось. Как стать успешным и богатым с помощью раннего пробуждения? Как работают циркадные ритмы? Как лучше спать? Сколько человеку нужно спать ночью чтобы выспаться? Как нужно начинать утро? Как повысить продуктивность утром? Как рано вставать? Зачем вставать в 5 утра? Как вставать рано утром? Как я вставал в 5 утра 30 дней? И какие преимущества раннего пробуждения? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра!

Поддержать канал:

———————
Таймкоды:
00:00 - Почему я решил вставать в 5 утра?
01:46 - Ранний подъём влияет на успех и продуктивность?
02:35 - Как вставать рано утром?
02:49 - Польза и вред раннего пробуждения
03:17 - В чём суть моего эксперимента?
04:02 - 1-й день эксперимента
05:47 - 30 дней эксперимента
08:34 - Как правильно спать днём
08:48 - Полифазный сон: польза или вред?
09:56 - Итоги эксперимента

#альберт #образование #саморазвитие

Дубляж осуществлен нейросетями и может содержать неточности.

[moralpolice]

Кароч, eсли вы будете просыпаться в 5 утра в течение 30 дней подряд и добиваться прогресса в достижении своих целей, у вас будет гораздо более высокий уровень уверенности. С большей уверенностью вы сможете принимать более важные решения. Без уверенности и цели вы будете колебаться в принятии решений. Вы будете жить в состоянии нерешительности и апатии.

[cainlasgalen]

Легла днём на 15 минут, проспала 6 часов, сбила режим 👍👍👍

[dianka]

встаю уже давно в 4, в 5 утра) всё превратилось в рутину: йога на полчаса-часик, сборы и поход в какое-нибудь место. тусуюсь с друзьями на рассвете, в красивых местах, проводим чайные церемонии) в общем, это к тому, что можно сделать утро самым романтичным временем в вашей жизни!)

[Марина-дох]

Я как то проводила эксперимент: ложилась в 20 часов, засыпала в 21 час, просыпалась в 6 утра, вечером мало ела. Итог: хорошо так выглядела, свеженько

[wwaxrb]

Наконец то новая порция годноты от альберта, спасибо!

[zhanerkebalgabek]

Я 30 дней постовил будильник в 5:00 утро, и обрёл привычку встать, отключить будильник, обратно спать!😂 Это у меня уже получается автоматически, бессознателно, я даже не помню как встал и отключил будильник 😂 но этотуже привычка,

[hyslov]

Альберт один из немногих блогеров которых я начала смотреть в 2018 году ) и совсем не представляла что превратиться в такого красивого человека с познвательным контентом, спасибо тебе

[Tipetka]

Я три года вставала в пять утра заработала себе три серьезных заболевания от хронического недосыпа. Берегите себя.

[pampam]

Сам вот пару дней смог встать в 5-6 утра. В целом, кажется, понравилось. Я ещё не так давно вставал в 10-12 и мне есть с чем сравнивать.
Когда встаёшь раньше, то просто лучше себя ощущаешь. Больше энергии. Я не знаю почему так, но это факт. Просыпаясь в 10-12 я не имел никакого желания вставать и мог даже продолжить лежать глядеть в телефон ещё как минимум час, более менее энергичным становился только к 15-16ч, а реально много энергии было только вечером, часов в 18-19.
А вставая в 5 я сразу чувствую прирост энергии, которая начнет спадать только в 17-19ч.
Как видно день начатый в 10-12ч проходит куда более вяло, у меня.

Но все равно нельзя однозначно сказать, что в 5 утра вставать лучше. Чтобы вставать в 5 утра нужно ложиться в 20-22ч, а в летний период, особенно на высокой широте, в это время ещё светло, спать не будет хотеться. Зимой же, наоборот, в 5 утра будет темно, из-за чего вставать рано будет очень тяжело. Но вот в такое время, как щас, когда день и ночь ± равны, вставать в 5 точно хорошо.

[dixeeri]

смотрю этот ролик в 5 утра ;).
чувствую себя замечательно!
Альберт, ты лучший

[girry]

альберт, большое спасибо за подобные видео, после них моя жизнь и правда стала чуть лучше и я чувствую себя потрясающе изо дня в день

[wasstie]

Я буквально на днях заболела, поэтому временно не хожу в школу.
А для того, чтобы не ухудшить своё состояние, начала ложиться в 10, а просыпаться в 9. Я чувствовала себя выспавшейся и очень хорошо. За весь день ни разу не хотелось спать, как это бывает обычно. Мне действительно нравится так ложиться и просыпаться, но как только я выздоровею, мне нужно будет ходить в школу, а значит и режим поменяется, а значит, я не буду высыпаться(мне тяжело ложиться в 9 или полдесятого, +на засыпание уходит как правило от 10 минут до часа, бывает, что пару раз точно просыпаюсь ночью).
Поэтому, высыпайтесь, это действительно важно для работы мозга и вашего здоровья. Берегите себя!

[kelauwijdj]

Альберт, сними видео про то, как ставить цели, тоесть в каком объеме, сколько, нужно ли ограничивать себя по времени и т.д.

[Mr.Amidar]

Я после сессии 1 курса сбил режим (но не в привычном понимании). Получалось так, что я приходил после универа и ложился спать очень рано 20-21 часов. Но просыпался в 4-5. и всё что мне надо было сделать я делал с утра. Это необъяснимое чувство. Реально лёгкости, свободы. Когда понимаешь что учёба это не встал и сонный едешь куда-то, а это этап спустя 5-6 часов после подъёма (у нас занятия начинаются в 10). Сохранил этот режим и на лето. Стараюсь придерживаться ему и до сих пор! Вот так случайность подтолкнула меня к раннему подъёму

[Тимур-фдя]

Вчера включил твои видосы на уроке( 11 класс) смотрели все, даже учителя.

[frix___xxxx]

ты заслужил мою подписку брат, каждый день видосики про сон перед сном смотрю.
очень приятно делаешь видео

[lex_van]

У меня были проблемы со сном, но спустя все то время соблюдения советов с прошлого ролика про сон, он нормализовался. выработался режим и мне легче высыпаться. Альберт, я очень благодарен тебе за твой контент. От всей души спасибо!

[ksenialee]

Я добавила этот ролик в плейлист примерно год назад. 8-9 месяцев назад я действительно вставала в 5 утра. Вот прям с кайфом, делала зарядку, медитировала, потом читала, днем делала полезные дела и училась танцевать. Знаете, что я заметила? Настроение с которым ты ложишься - влияет на твое утреннее состояние, а оно способно влиять на большую часть событий дня. Я не смотрела этот видеоролик, но могу сказать одно - если вы хотите жить в одном дне два, обязательно вставайте в 5 утра, это кайф

[ИлхамЯкубжанов-дф]

не знаю как вам но мне гораздо комфортнее ложиться в 11-12 ночи и просыпаться в 7-8 и уже к 9 утра я начинаю работать но самое крутое что я для себя открыл по видосам Альберта это дневной короткий сон, после него качество работы улучшается и настроение дольше остаётся хорошим 😂✌

[luxsar]

Альберт, красава! Давно за ним наблюдаю! И вижу, что любит свое дело по-настоящему! Успехов и побольше продуктивности!