Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?

Просыпаюсь ночью каждые 2 часа - что делать? Если человек просыпается среди ночи и из-за этих пробуждений суммарно бодрствует более получаса за ночь, то это считается бессонницей. У ночных пробуждений может быть множество причин. Они могут быть обусловлены как различными заболеваниями, так и закрепившимся условным отрицательным рефлексом. В этом ролике вы узнаете, что нужно делать, чтобы не просыпаться по ночам.

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: [phone].

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[Buzunov]

➡Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна.

[sergor]

Вчера по рекомендации врача, лег спать в 2100 и всю ночь радовался, что рано пошел спать !

[ninaperciun]

Как не благодарить таким добрым человеком за такой доброе дело. Будте здоровы и успеха Вам в жизни.

[elenaakulova]

Убрать переживания за мужа, внучек, детей жить одному в покое и тишине, отключить телефоны, выкинуть телевизор и наслаждаться сном!!! Это мечта !!!

[rfeluoj]

Люди! 5-6 часов сна - это такая роскошь для страдающих бессонницей! По моему настоящая бессонница -это когда вечером в кровати в голове лампочки загораются, вместо долгожданной сонливости и горят до утра! Когда ночь проходит, а сон не приходил вообще! Утром, после всего этого кошмара нужно где- то взять силы, подняться и пойти на работу в разбитом состоянии и с головной болью! И этот повторяющийся процесс происходит каждую ночь! Впечатление такое, что начинает плавиться мозг в голове и ты пытаешься пить что угодно и сколько угодно, лишь бы отключиться, хотя бы на часок!
Это действительно очень страшно!

[meexhsz]

Сон напрямую зависит от образа жизни и стресовых ситуаций, особенно сейчас, когда тебя прёт снизу, и давит сверху . Суть в чем : нужно уметь отключаться, отпускать все, хотя - бы вовремя сна .

[cgyzqbc]

Я тоже мучаюсь без сна. Нашла для себя спасение. Если долго не могу уснуть, то раскрываюсь и лежу пока не замерзну. Затем, укрываюсь, согреваюсь и засыпаю.

[nmnttuc]

Роман Вячеславович, спасибо за Ваш труд, очень полезная и доступная информация, главное, что программа КПТ - работает!

[RockstarDrop]

Спасибо за полезную информацию! Развеяли мои беспокойства по поводу сна. Всегда думал что самый здоровый сон, это тот, когда полное отключение на всю ночь и любое, самое короткое пробуждение вредно.

[ninaweindenberger]

Как мама моя говорила:полная голова сна, а спать не могу. 😉👍

[ninasyzova]

Да было время, когда на один бок ложился и вставал утром, а сейчас тоже бессонница подкралась, остались воспоминания, как раньше хорошо высыпался.

[wyuizoj]

Если Вас слушать на сон грядущий, особенно, если бы Вы ещё читали аудиокнигу, хотя бы свою, 100 процентов, я бы хорошо уснула ! Голос гипнотический, располагает ко сну.

[obhjyom]

Спасибо чудесный доктор.была в сильной панике, после этой вашей беседы успокоилась, буду придерживаться вашего совета.

[Buzunov]

Запись по поводу бессонницы на консультацию в Москве: тел. [phone], онлайн (Россия и весь мир): тел/Whatsapp [phone]

[l.a.]

Все точно до последней буквы про меня.
Даже если еле доползаю до постели от усталости, глаза широко открываются как только голова касается подушки. :- (
Или если ночью проснусь - потом часа 2-3 ворочаюсь, пытаясь заснуть. :- (

[TheSlonik]

На приеме у врача: доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трех, - Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.

[uxpoxnq]

Такое впечатление, что все пациенты, которые мучаются и не могут спать, навыдумали себе бессонницу! И вы, доктор Советы и книжечки рекомендуете, только видно сами этой проблемой не столкнулись, что значит все просыпаются и потом засыпают! Я помню в молодости голова до подушки и ты спишь до победного в выходной день даже до часа дня, потом опять работа и не досып недельный! Ещё раз подчёркиваю в молодости, практически никто с этой проблемой заснуть не сталкивается! А вот, чем старше, у меня после 50 лет началась проблема со сном, то неделю сплю, то 2-3 ночи подряд мучаюсь засыпаю с циклами быстрого сна, состояние утром не стояние, сердцебиение, пульс высокий, работоспособности низкая, настроение тоже ниже плинтуса! Но и с годами к моим 60 годам без снотворного не могу, так как я пыталась перед сном гулять, на ночь не наедаться, телевизор не смотреть и все это не помогало, заработала ПА, особенно в ночное время, скорую вызывали, дышать не могла, ходила к психиатру вот он мне и помог с снотворными, теперь вечера не боюсь, ПА отступили, потому что сплю! А все ваши разговоры и Советы, для таких, как я очень раздражают, ещё раз повторюсь, кто это не испытал, что такое хроническая бессонница, тот и не поймёт! Я без Медицинского образования и то, понимаю, что это гормоны с определенного возраста, у кого зашкаливает кортизол, спать не будешь, другие гормоны у кого перерабатывают или не дорабатывается в организме, проблема с сосудами, кровообращениями и тд, да от старения организма все это происходит, на биологическом уровне, а не то, что мы себя накручиваем, может конечно и на эмоциональном плане, но эмоции устаканиваться и человек снова может спать сам! А я поверьте все испробовала, все спокойно и хорошо, но без таблеток уснуть не могу!

[sharmis]

Бессонница. Знаю причину: тревога, стресс. А что с этим делать-то 🥺? Не думать не получается, не могу, нет сил, надежды.

[Alena...]

Когда в постеле прохладно, то лучше одеть что-то тёплое, и тогда сон приходит.

[vita]

Так много людей страдает от бессонницы, от того что не могут ...я сама такая 😭...я думаю, что до конца эта проблема не изучена...толком никто ничего не может объяснить...только догадки...
А вообще я прочитала, что человек должно спать когда он захочет сам!..и я думаю это правильно!...но ведь в нашем мире так не возможно...