41 Consejos Científicos para MEJORAR tu 2024 - CIENCIA SIMPLIFICADA #11

🌟 Celebra la llegada del Año Nuevo con nosotros en este episodio especial donde compartimos 41 consejos valiosos y científicamente comprobados para mejorar tu vida y alcanzar una felicidad duradera. Ideales para incorporar en tus propósitos de Año Nuevo y comenzar este ciclo con el pie derecho. 🎉

Descubre una variedad de estrategias que cubren desde el bienestar mental y técnicas para manejar el estrés, hasta hábitos saludables y prácticas de mindfulness que te ayudarán a vivir una vida más plena y satisfactoria. Aprende cómo estas tácticas pueden mejorar significativamente tus relaciones personales y aportar un cambio positivo a tu día a día.

Este video no solo te proporcionará valiosos conocimientos respaldados por expertos y la ciencia, sino que también te inspirará a hacer cambios prácticos y alcanzables en tu vida cotidiana. Con una amplia gama de temas que abarcan todos los aspectos del bienestar, este episodio es un recurso imprescindible para cualquiera que busque un enfoque integral para mejorar su calidad de vida.

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💡 Recuerda: un cambio hoy puede ser el inicio de una vida llena de alegría y satisfacción. Prepárate para hacer de este año uno excepcional. ¡Feliz Año Nuevo y bienvenido a un viaje de transformación y felicidad! 🥳

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Hola, mi nombre es Carolina!

En este canal hablo sobre ciencia de forma sencilla y entretenida. Aquí, desentrañamos los misterios de la biología, genética, neurología, química y salud general, siempre con una perspectiva que combina el contexto histórico y político que rodea cada avance científico.

Mi objetivo es hacer que la ciencia sea accesible para todos, sin importar tu formación o nivel de conocimiento. Si alguna vez te has preguntado cómo funciona tu cerebro, cuál es la importancia de los genes en tu salud, o cómo los avances científicos han cambiado el mundo, este es el lugar para ti.

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[JoxroD]

Si pensas que voy a escuchar 52 minutos de consejos para vivir feliz con tu HERMOSA VOZ, dejame decirte que si, lo voy a hacer y con gusto.

[lizbethruiz]

1. Lista de objetivos detallados.
2. Comer frutas y verduras activamente.
3. Fresh Start, Momentos de determinación para cambiar (Momentos clave cumpleaños/ año nuevo/mudanzas)
4. Baja las escaleras (Equilibrio/moviendo )
5. Darle valor a nuestras propias promesas (cumplir con nosotros mismos)
6. Trabaja tu balance/equilibrio
7. Aburrirte / aprende de introspección(Dejar la sobreestimulación)
8. Crea una rutina (ajusta y mejora tu rutina)
9. Comer lo que tienes disponible
10. Implementar la gratitud
11. Modera tu consumo de carne
12. Usa protector solar 30/50
13. Aconseja a otros
14. Cuida tu calidad de sueño 7 a 9 horas (Vídeo 2)
15. Platica interna positiva
16. Reduce tu consumo de alcohol
17. Haz ejercicio de respiración
18. Lo más caro no es mejor
19. Relaja tus músculos para mejorar tu espalda
20. Come vitamina C
21. Aprende a decir no( límites )
22. Deja de fumar
23. Muévete constantemente
24. Consume más leguminosas (lentejas/ frijoles)
25. Evita productos procesados
26. Ten un buen ambiente / armonía
27. Reduce tu tiempo de pantallas antes de dormir
28. Aprende a meditar
29. Genera lazos con las personas
30. Sal al sol (por serotinina y vitamina D)
31. Elige una mascota [comentario mío sean responsables igual soy cat lover pero necesitan ser responsables con los animalitos]
32. Práctica el control de porciones
33. Práctica estiramientos
34. Práctica ejercicios de fuerza
35. Hidratate (agua simple)
36. Aprende a expresar emociones (actividad ideal para sentirse satisfecho)
37. Ejercicios mentales
38. Mantén buen higiene
39. Fomenta tu sentido de curiosidad (Investiga/ sorprendete)
40. Come más toronjas
41. Práctica hobbies en una red social de apoyo

Bonus
Aprovecha la oportunidad
Valora el presente


Sino mal recuerdo el color verde se daba por la clorofila, y la molécula central de esta (retomaré mis apuntes de la Uni 🤓❤)
Cierto Caro, en el episodio de la epidemia del sueño y mencionaste ahorita algo que me pregunte, ¿los pilates afectarían tu calidad del sueño si los haces 1 hora antes de dormir?

[gretus]

un consejo que a mi me sirvio fue: creer en la bondad de las personas, o creer que las personas no tienen intenciones negativas. A mi me esneñaron que "Piensa mal y acertaras". El cambio que ocasiono en mi pensar que no todo el mundo es malo, fue que yo me volvi una persona que ayuda mas, que es mas paciente, y a la larga me volvi mas feliz, deje de vivir a la defensiva y deje de ser tan negativa. Gracias por estos 41 consejos, los estuve anotando todos y tratare de implementarlos <3

[zupremopoker]

Consejo 42 para ser feliz en 2024, escucharte en cada video que publiques 🥰

[juanenciso]

Listas de compras,
Beber agua antes de comer un vaso.
Hacer ayuno de estímulos.
Hablar en voz alta para ti mismo❤🎉
Me encantan tus videos yo quiero el abrazo, 😊

[matiasvelazco.g]

1. Hacer lista de metas para el próximo año
2. Comer frutas y verduras de forma activa(planear la comida los domingos, evitando comida chatarra)
3. Aprovechar Efecto del nuevo comienzo(cumpleaños, año nuevo, mudanza, rompimiento amoroso, etc) … “los lunes empiezan los domingos”.
4. Bajar escaleras(movimientos excentricos)
5. Palabra con nosotros mismos (auto confianza, cumplir con las auto promesas)
6. Trabajar el balance - equilibrio
7. Aprender a aburrirse. Estar en silencio con nuestros pensamientos.
8. Crear rutinas diarias - evitar fatiga por decisión.
9. Te comerás lo que tengas a la mano. Buscar snacks saludables
10. Expresar gratitud.
11. Modera tu consumo de carnes.
12. Usar bloqueador diario +30 fps.
13. Aconsejar a otros.
14. Cuidar el sueño. 7-9 horas diarias
15. Háblate bonito a ti mismo. Practicar la Auto compasión.
16. Modera consumo de alcohol o eliminalo
17. Hacer ejercicios de respiración
18. Lo mas caro no siempre es lo mejor
19. Mejor manera de quitar dolor de espalda es moverse. Pausas activas. Movimientos sacudirse
20. Comer vitamina C en vez de Comorala. Frutas
21. Aprende a decir que no y poner limites
22. Dejar de fumar
23. Muevete de forma natural
24. Consumir mas frijoles y legumbres
25. Limita los alimentos procesados
26. Lugar agradables
27. Limita el tiempo en pantalla al ir a dormir
28. Practica la relajación y la meditación
29. Conexiones sociales fuertes
30.salir al sol - 37:34 min

[ryochoglez]

En verdad una mascota es de gran ayuda, hace 4 años tengo a mi conejo es tan cariñoso, le encanta jugar dormir con el, jugar en el jardin hasta tv vemos juntos; como vivo sola es un gran complemento a mi vida.

[roberthourbina]

La disciplina determinará que se cumplan todos nuestros proyectos de ser y alimentarnos mejor

[Alseflormen]

Un consejo que me ha servido muucho es hablar conmigo misma, diario antes de dormir preguntarme como me siento. Antes sufría de insomnio y todavíabpero esto me ha ayudado MUCHOO a no revolverme en pensamientos negativos

[pablofcamp]

Algo que alguien me dijo y que me ha servido mucho es: "Perdona a alguien que te hizo daño, pero no por que esa persona lo merezca, sino por que te mereces superar eso".

[johnrogers]

Estoy aprendiendo espñol con tuts videoes y me ayudaron mucho. Todovia no entiendo 100% que escucho. Recuerdo la primera vez que lo vi ese video no entendí nada y ahora entiendo 80% que dijiste. Gracias a ti.

[ericesquer]

Cuando cada canal hace friamente énfasis en los retos de mañana o te recomienda sonreír de la manera menos realista, es reconfortante encontrar a alguien cerebral como Carolina recordándonos que busquemos la felicidad desde nuestros hábitos . Gracias 💯

[mamapistacho]

Yo estoy en ese momento nos mudamos a otro país y así me siento como que es nuestra oportunidad para cambios grandes y positivos para nuestra vida en el nombre de Dios que así sea ❤

[efrainmateobello]

un videito tuyo diario por que me estas enseñando a vivir mejor, gracias

[tereaseret]

Buen ejemplo amiga hermosa, poner a los Testigos de Jehová!!! Unas personas íntegras

[xvidxhub]

Excelentes tips para iniciar de manera positiva el próximo año, mucha suerte a todos en éste 2024, gran trabajo con estos consejos. 😎

[randomenia]

Porque tiene la voz tan linda y calmante puedo estar horas escuchando sin aburrirme❤

[BartholomewJojo.Simpson]

Cuando dices que agradezcamos: ¿A quién le tenemos que agradecer? ¿A Dios, a la vida, al destino o al universo?

Gracias a ti por este vídeo y por estos consejos. 👍

[Asmrtinglesrelax]

Tú contenido es de alto valor, deberías hacer en Spotify como una serie de recomendaciones sobre salud, y amor propio basado en contenido científico como un podcast 🎉😊❤ Spotify tmb es monetizable

[jorgereynosogonzalez]

Excelente video, gracias por subirlo. Añado un consejo más: Práctica el minduflness caminando, cuando logras convertirlo en una acción inconciente te lleva a otro plano mental de paz y felicidad.